Erillinen ravitsemus: arvioita. 90 päivän ruokavaliossa erillisen ruoan periaatteiden

Lähes kaikki tuntevat sellainen asia omana ruokaa. Palaute tähän järjestelmään löytyy melkein mitä tahansa. Joku määrittelee sen ainoa oikea ja seuraa sitä elämää. Muita tällaisia ​​järjestelmää käytetään vain väliaikaisena toimenpiteenä sairauksien ruoansulatuskanavan ja kolmas ja ei pitävät tällaista ruokaa haitallista kehomme. Kuka on oikeassa, yritä käsitellä tänään. Huolimatta runsaasti ristiriitoja, tämä voima on hyvin suosittu, se on yhä kannattajia.

Kehittäjät ohjaa tätä lähestymistapaa ravitsemukseen

Katsotaan mitä kirjoittajat sanovat tällaista järjestelmää, koska erillistä virtalähdettä. Arvostelu jokainen yritti sitä kiinni, on oma, mutta monet puhuvat jatkuvasti tunne nälkää, epämukavuutta ja vaikea sopeutuminen. Kuitenkin sekä tiukkaa ruokavaliota, monet vain noudattamaan tiettyjä sääntöjä, kuten ei syö lihaa, perunaa tai pastaa, ja sitä käytetään kuin koristeeksi kuidunlähteitä.

Kirjoittaja ruokavalion, Shelton sanoo, että seuraavat erillisen syötteen avulla siivota kaikki prosessit ruoansulatusta, ja kuten tiedätte, se on tämän järjestelmän riippuu kaikista muista prosesseja elimistössä. Kirjoittajan mukaan menetelmiä, kuten ruokavalioon yhteensopimattomia tuotteita, suosittelemme heikentää niiden ruuansulatusta. Tässä ei-hapettava akut ovat ympäristön kehittämiseen putrefactive bakteerien lähde myrkkyjä, joka myrkyttää ruumiin. Lisäksi kulutusta useita yhteensopimattomia tuotteita - on suora tie lihavuuteen. On huomattava, etteivät kaikki lääkärit ovat sitä mieltä, että jokainen ihminen tarvitsee erillisen virtalähteen. Tarkistaa ravitsemusterapeutin, seuraava on tietoa analysoitavaksi.

Mikä on tämän järjestelmän? Itse asiassa, tämä kuvaus on yhteensopivuus eri ryhmien välillä tuotteita. Niistä tekijä tunnistaa lähteet hiilihydraatteja, rasvoja, proteiineja, samoin kuin happaman ja semi-happo hedelmiä ja vihanneksia.

Viitteet

Tällainen siirtymä on ensi silmäyksellä näyttää hyvin yksinkertainen, mutta kun on käytännössä syödä lihaa ilman leipää, luopua voileipiä, kuten juustoa, voita ja paahtoleipää tulisi käyttää eri aikoina, niin silloin on vaikeuksia. Todellakin, että on radikaalisti muuttaa syöminen tyyliin. Kirjailija tämän kuuluisan tekniikka tarjoaa seuraajat alkavat vähitellen tottua tähän yhtenä päivänä viikossa harjoitella erottaminen valtaa. Tarkistaa kirjailija sanoo, että noin kuukauden pystyt kestämään hyvin kaksi tai kolme päivää, ja sitten muuttaa täysin ruokia. Tärkeintä on, että pian voit alkaa tuntea uusia makuja. Avid seuraajia erillisen ruokaa sanoa, että täysin kieltäytyä monitahoisen-astiat. Sen vuoksi on vain aloittaa, niin keho itse kertoo mitä on hyödyllistä ja mikä ei.

edut ja haitat erillinen syöttö

Monet pitävät sitä ruokavaliota. Erillinen ruoka todella - se on uusi elämäntapa. On syytä huomata, että ihmiset, jotka ovat menneet yli tähän tyyliin vallan, ratkaise ongelmaa ylipaino kerta kaikkiaan. Järjestelmän haitat ovat epämukavuutta että ihmiset kokevat aikana sopeutumisajan. Kuitenkin laajaa hyväksyntää muun muassa lääkärit vieläkään ole löytänyt tätä ruokavaliota. Erilliset ruokaa hyvin ajaksi hoidon ja toipuminen sairaudesta. Kuitenkin lääkärit eivät täysin eri mieltä siitä, että tämä tyyli syöminen voi kutsua terveellistä. Päätellen arvosteluja, gastroenterologeista ja ravitsemusterapeutit uskovat, että harjoitetaan säännöllisesti erillisen ruoka, päinvastoin, häiritä aineenvaihduntaa. Tämä selittyy siitä näkökulmasta evoluutioteorian. Mies muinaisista ajoista kulutetaan erilaisia ​​elintarvikkeita ja luonne ruoansulatuskanavan on sovitettu näihin pyyntöihin. Mutta joka luotiin vuosisatojen, eivät tarvitse korjausta. Ruoansulatuskanavan tuottaa entsyymejä tarvitaan hajottamaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, ja jos se tulee vain yksi tuoteryhmän, että tasapaino on häiriintynyt. Lääkärit varoittavat, että, kuten muutkin, olisi suoritettava, ja tämä ruokavalio on heidän valvonnassaan. Erillinen ruoka voi tulla elinikäinen ruokailutottumusten yksinkertaisesti koska elimistö unlearn ryhtyä muihin elintarvikkeisiin.

pääryhmät

Otetaan syvempää katsomaan, mikä muodostaa erillisen virtalähteen. Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit - nämä ovat tärkeimmät ryhmät ravinteita saamme ruokaa. Täten rasvat ovat yhteensopivia kaikkien tuoteryhmien, mutta proteiinit ja hiilihydraatit eivät sekoitu keskenään. Tämä johtuu siitä, että proteiini ruuansulatuksen tarvitse happamassa ympäristössä, ja rinnastaminen hiilihydraatteja - emäksinen. Olisi pidettävä mielessä, että eri tuotteet vaativat erilaisia ​​aikaa ruoansulatusta.

Siten hedelmät imeytyy noin 30 minuutissa ja kestää useita tunteja murtaa lihaa. Nyt kuvitella gaalaillallinen, kun syöt lihaa ja vihannesten salaatteja majoneesia, pähkinöitä ja munia, sitten perusteellisesti ruokailla pääruoan monimutkaisen kastiketta ja ranskalaisia ​​perunoita lautasen, ja sieltä kaikki tämä kakku suklaa kerma. Huonosti sulavaa ruokaa myrkytys kehon pitkään pysyä seinien suolen, joka johtaa päihtymyksen ja ylipaino.

Jotta ruoansulatusta, ja loi erillisen ruokaa. Reseptejä, jotka esitämme alla auttaa sinua tekemään varma, että se on mahdollista syödä maukasta ja terveellistä.

Yhteensopivuus tuotteita

On selvää, että esiin tuotteita, jotka ovat puhtaita proteiineja, hiilihydraatteja tai rasvaa, tarpeeksi kovaa, miksi ei jakaa tuotteet kolmeen luokkaan, ja 18. Tässä tapauksessa, kirjoittaja suosittelee käyttämään vain tekniikoita yhteensopivia tuotteita samaan ateriaa. Annosten väli tulisi olla vähintään 2 tuntia. Luettelo kaikista ryhmistä tuotteet:

• lihaa ja kalaa.
• vesimeloni ja fenkoli.
• Munat.
• Pähkinät ja siemenet.
• tärkkelyspitoinen vihanneksia ja juureksia.
• Maitotuotteet, raejuusto.
• kasviöljy
• voi (älä käytä margariinia!).
• Kuivatut hedelmät ja makeita tuoreita hedelmiä.
• hapan.
• Maito.
• Puolimakeat hedelmistä ja marjoista.
• Tomaatin, hapan hedelmät ja marjat.
• vihreät vihannekset, ei-tärkkelyspitoiset vihanneksia, yrttejä.
• palkokasveja.
• juusto, fetajuusto.
• Kaikkien joka sisältää sokeria.
• ​​Jyvät, viljaa ja perunoita.

Nämä ovat tuotteita, jotka kuuluvat samaan luokkaan, yhdistetään toisiinsa ja niitä voidaan käyttää samanaikaisesti.

Mitä hyötyä voi tuoda erillinen ruokaa laihtuminen? Sanoisin, että suurin osa tähän tarkoitukseen, ja ihmiset käyttää tätä järjestelmää. On huomattava, että tulokset ovat sen arvoista kokeilla. Sinun ei tarvitse nälkää itse tai etsiä ostoksille eksoottisia tuotteita, noudata samaa järjestelmää nimellä "Erillinen ruokaa." Valikko samanaikaisesti voi olla varsin vaihtelevia, joten sinun ei tarvitse joka päivä ovat yksi ja sama kuin se on, kun käytännössä trendikkäitä mono-ruokavalioon.

Seitsemän päivän kurssi

Kuten olemme sanoneet, siirtyminen erottaa elintarvikkeet säännöllisesti voi olla melko epämiellyttävä, niin paljon kätevämpää voit ensin kokeilla lyhyt kurssi. Erilliset ruokaa laihtuminen voidaan käyttää paasto päivää kerran tai kahdesti viikossa. Kuitenkin paljon tehokkaampaa pidetään viikon kursseja.

Viikko omasta ruokavaliosta kokonaan sulkea pois, kuten leipää ja sokeria, mikä tahansa eläinrasvoja ja perunoita. Älä unohda, että illallinen pitäisi olla viimeistään yhdeksäntoista. Älä unohda, että sinun täytyy juoda runsaasti nesteitä, soveltaminen - vähintään 1, 5 litraa vuorokaudessa. Päivä on tarpeen suorittaa vähintään 5 ateriaa noin 3 tunnin välein. Jälkeen yhden viikon kurssi on valmis, voit aloittaa kaikki alusta, jossa on valikko ensimmäisenä päivänä.

erillinen ruoka: Valikko

Seitsemän päivän kuluttua, voit mennä sujuvasti tavanomaisessa ruokavaliossa tai seitsemän päivän toista kierroksen uudelleen, se riippuu tavoitteista, että olet asettanut. Ensimmäinen päivä on omistettu oma erillinen ruoka täysjyvätuotteita. Tästä pilko ja paista kasviöljyssä kohti porkkana ja sipuli ja kaada 200 g viljan tahansa kolme lasillista vettä ja sekoita se kaikki paistettuja vihanneksia. Keitetään kunnes keitettyä viljaa. On käynyt ilmi, maukas, runsas ja erittäin edullinen.

Toinen päivä ruokavalio - vihannes. Tänä päivänä, voit valmistaa mitään vihannes salaatti, täytä se öljyllä. Se voi olla salaatti keitettyä tai salaattia tuoreita vihanneksia, mutta päivä sinun pitäisi syödä noin 2 kg. Kolmantena päivänä, päiväannoksesta sisältää 1, 5 kg vihanneksia ja 400 grammaa jokaisella vähärasvaista lihaa. Tämä voi olla kanaa tai kani. Kaikki tuotteet ovat parhaita keitetään tai paistetaan uunissa. Neljäs päivä on omistettu hedelmä, päivä he voivat syödä 2 kiloa, on toivottavaa valita kausiluonteista. Viidentenä päivänä - älä unohda eduista maitotuotteita, tänä päivänä, voit juoda litra vähärasvainen kefir ja syödä 400 grammaa tuorejuustoa. Saavat käyttää yksi muna. Kuudes päivä ilahduttaa ystäville kalatuotteita. Te jonain päivänä luottaa 400 g vähärasvaista kalaa ja 1, 5 kg erilaisia ​​vihanneksia. Lopuksi, seitsemäs ja viimeinen päivä on suositeltavaa syödä kasviskeitto. Tässä on kevytversio erottaminen valtaa. Yhteensopivat tuotteet tässä lyhyt kurssi ei nähdä joka päivä toimii pieni mono-ruokavalioon.

Kolmen viikon kurssi

Pitkä noudatettava näitä tiukkoja rajoituksia ei, joten jos aiot laihtua kunnolla, valitse pidempi kurssi, mutta lievempää järjestelmää. Että tällainen ja se olisi erillinen virtalähde. Valikko kaikki kolme viikkoa annetaan pääpiirteittäin ja erikseen noutaa sen alla elimistön tarpeisiin voi olla vain lääkäri. Tuotesarjasta ja toistetaan joka seitsemäs päivä. Ensimmäisenä päivänä, kahdeksannen ja viidestoista

• Sillä aamiainen voi valita salaatti retiisi tai kaali (150 g) kasviöljyä. Lisukkeita kastike palvelee Ohrarouhepuuro (70 g viljan per kuppi vettä) kanssa lopen vihanneksia. Voit hemmotella itseäsi teetä sitruunan ja mustaa leipää.
• Sillä lounas varautua salaatti hapankaali (150 g), vehnä vihanneskeitto ja kera.
• Sillä illallisen voi ottaa 150 g salaattia porkkana kasviöljyn kanssa, ja vehnä vilja- ja rusinat (60 g).

toisena päivänä, yhdeksäs, kuudestoista

• Aamupalaksi valmistautua hämmästyttävä vitamiinia salaattia. Voit tehdä tämän, ota 150 g kaali, omena, porkkana ja sitruunamehu. Lisää noin Ohrarouhepuuro ja teetä karpaloita.
• Lounaaksi näinä päivinä on täydellinen kasvissyöjä keitto. Yksi osa voi ottaa 60 g perunaa 20 g porkkanaa ja juurikkaita, 40 g kaali, tomaatti tahna, yrttejä ja mausteita. Salaatti sidos voidaan syötetään kaura kyljys uuniperuna (40 g).
• Tällä päivällinen - punajuurisalaattia öljyä ja 60 g vehnä vilja.

Muut päivää

Ne ovat hyvin samankaltaisia ​​valikossa. Sen sijaan, että edellä analogeja voidaan antaa salaatteja suolattu sienet, musta retiisi, tuoreita tomaatteja. Voit myös kokeilla keitot, soveltuu erinomaisesti ruokavalion aikana papu tai tattari keittoa, suolakurkkua, samoin kuin monet muut.

Kuten näette, erittäin monipuolinen ja rikas voi olla erillinen virtalähde. Ja reseptejä voidaan lisätä oman maun mukaan, tärkeintä - seurata periaatetta tuotteiden yhteensopivuuden.

Ruokavalio 90 päivää. Erillinen ruokalista, ja suositukset

Tämä on toinen versio erillinen virtalähde, mutta kirjoittajat ovat lähestyneet muutamia eri valikon suunnitteluun. Tämä ruokavalio mahdollistaa jauhot ja makea, mutta se on erittäin tehokas ja toimiva. Tavoitteena - 90 päivää nopeuttaa aineenvaihduntaa ja kehittää asianmukainen syöminen käyttäytymistä. Voit tehdä tämän, koko ruokavalio on jaettu sykliä neljä päivää, joista jokainen on omistettu vain yksi ryhmä tuotteita. Tässä tapauksessa joka 29 päivä, sinun täytyy järjestää tauko. Tänä päivänä, vain vettä on sallittua. Viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 20:00. Aamiainen on helpoin ja illallinen on puoli ateriaa.

Ensimmäinen päivä - proteiinia elintarvikkeita

Aloitamme prosessi puhdistus proteiinituotteiden. Nuo päivät kuljetetaan helposti, koska proteiini pilkotaan pitkään ja antaa kylläisyyden tunteen. Syön kalaa ja lihaa, munia, maitotuotteet, juusto ja juustoaine sallittu näinä päivinä. Tämä täydellinen erottaminen teho. Proteiinit ovat välttämättömiä kehomme, koska ne ovat perus rakennusmateriaali. Lisäksi nykyään enää missään vihannekset, paitsi perunat, kasviskeitto ja täysjyväleipää.

Näyte valikon päivä

Keskustelee erillinen elintarvikkeita, joita voit käyttää näinä päivinä. Niistä voi kokata paljon herkullisia ruokia, mikä tarkoittaa, että sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä tulee kärsimään nälästä. Aamiainen on täydellinen lasi marjoja ja pari hedelmää. Lounaalla - hyödyllinen pala lohta (150 grammaa) ja 100 grammaa vihreää salaattia. Vaihtoehtona voidaan avokado salaatti ja pavut (250 g). Älä unohda tärkeitä ateria - lounas. Tämä voi olla munakas juusto. Mutta illalliselle sopii täydellisesti Ryazhenka tai raejuusto.

Toisena päivänä on omistettu elintarvikkeiden tärkkelys

Kuten näette, se ei ole aina liittyy vakavia rajoituksia erillinen aterioita. Hiilihydraatteja, jotka ovat niin pelkää meidän ihastuttavaa naista, on itse asiassa erittäin hyödyllistä, sinun tarvitsee vain käyttää niitä erillään muista elintarvikkeista. Se vilja- ja palkokasveista, mahdolliset vihanneksia, kasvisliemi, täysjyväleipää. Eli tämän päivän Menu sisältää hitaasti, hyödyllisiä hiilihydraatteja. Aamiaisella voit toistaa marjoista ja hedelmistä. Lounaalle, täydellinen muhennos vihanneksia, lounaalla - uuniperunat, ja illalliselle - hieman kuivattuja hedelmiä tai banaani.

kauan odotettu kohtelee

Itse asiassa päivä odottaneet monta. Voit järjestää loma sallittu hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, viljat, jauhot tuotteita, mitään vihanneksia, leivontaan ilman munia ja hiiva, keksejä tai kakkua ja tummaa suklaata. Aamiaisella - tuttu hedelmä. Lounaalle - spagettia tomaattikastikkeessa illalliselle - teetä keksin tai kuppi kuumaa kaakaota. Voit kokki kasvis lasagnea tai piirakka. Se voi olla erittäin maukasta ja terveellistä erottaminen valtaa. Valikko päivä ei tunnu kova ja jopa koska seuraavana päivänä muuttuvat ruokia.

vitamiini päivää

Tämä paasto päivää, jotka valmistavat elimistöä vastaan ​​proteiinia. Tänään voit olla liottaa kuivatut hedelmät, ja kaikki hedelmät, siemenet ja pähkinät. Jälkeen perinteisen aamiaisen hedelmiä ja marjoja tulee aika päivällisen, nyt sinulla on 250 grammaa hedelmäsalaattia. Lounaalla - 200 grammaa paahdettua omenoita, ja illalliselle - hieman melonia. Noudattamaan näitä sähköjärjestelmän on helppoa, ja sen seurauksena voit menettää 5-25 kiloa, riippuen alkuperäisestä painosta. Tärkein etu on, että ylimääräinen paino pois pysyvästi, koska se on täysin uudelleen aineenvaihduntaa.

reseptit jokaiselle päivälle

Vaikka se vie jonkin verran tahdonvoimaa, monet tuntevat melko pehmeä tapa laihtua on erillinen ruoka. Reseptit 21 päivää, 90 päivää, tai vain purkaa ennen loman on hyötyä jokaiselle emäntä. Kuten tiedätte, lihaa ja kalaa täydellisesti yhdistettynä vihanneksia. Tällä voit pelata hyvin, valmistella salaattia tuoretta silputtua kaalia ja keitettyä kanaa rinta ja kuuma - paistettu kala tomaateilla.

Korvaamaton tuote - se on kala. Valmistaa herkullisen aterian, ojensi tarpeeksi Pollock tai kummeliturskasaaliita hieman valkoviiniä ja ripottele yrttejä. Juhla astiat tulee kirjolohta potin, sillä, että lisäksi kalastaa, sinun vihreitä papuja, porkkanaa ja paprikaa. Asiat ovat menossa potin ja valmistautuu 45 minuuttia.

Lempiruokasi seuraajia erillisen ruoka ovat puuroa. Tämä on silloin, kun mielikuvitus on rajaton! Voit kokki riisiä pilaf porkkanat ja sipulit, tattari, vihanneksia tai sieniä, kyljykset kaurahiutaleita, ja enemmän. Älä unohda, että huolimatta erottaminen valtaa, proteiineja, rasvoja, hiilihydraatteja tarvitaan elin kaikki yhdessä ja erikseen.