Stressiä elintarvikkeet

• Antistressilääkkeet elintarvikkeisiin

Aikana korkea ahdistusta ja stressiä on tärkeää, ettei unohda syödä oikein, ja erityisen hyödyllinen sisällyttämään ruokavaliossa näitä elintarvikkeita:

1. Lohi. Omega-3 se vähentää ahdistusta, niin vaikeina aikoina syöt sitä vähintään useita kertoja viikossa.

2. Bitter suklaa. On erittäin tärkeää kriisiaikoina hemmotella itseäsi katkera suklaa, koska se on osoittanut, että se pystyy alentaa kortisolin, stressihomoni ja lisätä määrää serotoniinin. Saada mahdollisimman suuri hyöty, ostaa suklaata kanssa prosentuaalisesti eniten kaakaota.

3. Mutterit. Ne ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten B12 ja E, joka vahvistaa immuunijärjestelmää. Erityisen hyödyllinen kriisiaikoina mantelit, pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä.

4. kalkkuna. Liha kalkkunan monien aminohappo tryptofaania, joka on erittäin hyödyllinen unettomuus ja vastaa tuulella.

5. parsakaali, parsa, ruusukaali. Ehkä sinulla on ahdistusta lisäsi puutteen takia foolihapon, sillä nämä vihannekset ovat yli puutteen täydentämiseksi.