Tekniikka luistelu suksilla. Virheet tekniikka luistelun

Hiihto ammattilaisurheilussa tai amatööri harrastus, se alkoi saada vauhtiin taas. Monet kaupungit ovat jo nyt voi tehdä enemmän kuin yksi ehdotus oppimiseksi hiihto tai tarjouksen luokkien ryhmissä samantasoista koulutusta kaikille opiskelijoille.

Oppia menetelmiä ja tekniikka hiihto ski eri tavoin, mukaan luettuina itsenäisesti tutkittu tekniikka teoriassa ja soveltamalla sitä kappaleet eri tasoilla monimutkaisuus, pienimmästä suurimpaan. Tällä hetkellä yksi suhteellisen uusi ja käyttökelpoisin on tekniikka luistelu suksilla. Tietoa siitä, miten, missä ja jotka käyttävät tätä menetelmää kävelyä, näet tästä artikkelista.

Mikä se on?

Syntymistä luistelu hiihto - suhteellisen uusi ilmiö. Lisäksi tässä suoritusmuodossa on klassinen ja vapaa. Ridge Kurssi on ominaista aktiivinen osallistuminen jalat ajon aikana, joka erottaa sen klassisen. Erikoista tämä tekniikka on hylkiminen suksi tietyssä kulmassa tien suhteen liikesuunnassa. Visuaalisesti tällaista liikkumavaraa muistuttaa luistelu. Tässä yhteydessä se, ja siellä oli nimi tätä tekniikkaa. On olemassa useita erilaisia ​​tämän ratsastus. Tekniikka harjun siirtyy suksilla voivat poiketa tiettyjä vivahteita suorituskykyä reitistä riippuen, koulutuksen taso kataa henkilön tai mukavuutta toteuttamisesta jommankumman vaihtoehdon.

syntynyt uusi tapa hiihto johtui edistystä alalla hiihtovarusteet. Kehittäminen nykyaikaisempia sukset, monot ja parantaminen vahvistamisesta toisiinsa on mahdollistanut urheilijoiden ja faneja tällä alalla tehdä sivuvastepinnat jalka. Tämä seikka on osaltaan kehittää uuden tekniikan hiihto, josta tuli enää käytä jalkojaan ja vähentää kuormitusta käsivarren verrattuna klassinen versio. Käytettäessä menetelmää, kuten harjanne tietysti suksilla, laitteiston toimintaa voi olla neljä lajikkeita, ja sitä voidaan käyttää eri tilanteissa.

Tarvittaessa tämä tekniikka?

Soveltamisala Tämän menetelmän ratsastus raiteille on muuttunut merkittävästi viime vuosikymmeninä. Alkuperäinen merkitys luistelun rajoittui vain opettaa harjoituksia kehittämiseen urheilijoiden mutkissa ja muissa vaikeissa osissa välillä. Kun keksintö uusia elementtejä suksen varusteet tällainen kurssi on muuttunut sen merkitys tavallista käyttää laitteiden erottamiseksi, sovelletaan sekä ammattilaiskilpailuihin, ja rinteillä amatööri hiihtokeskuksissa.

tekniikka luistelu hiihto on saatavilla hakemuksen henkilöä, joka tuntee mukavuutta ja luottamus sen täytäntöönpanoon. Ammatillinen urheilija voi soveltaa elementtejä tämän menetelmän tai jotkut sen muunnelmia osana freestylehiihto kilpailua lainkaan, jolloin tämä tyyli liikkeen tilanteissa, joissa se on kätevä ja sen etuna on nopeus. Yksittäisten ammattilaiskilpailuihin on harjun tekniikka ei vielä ole.

Kulun kanssa haastavia polkuja ja sivustoja on erityisen edullinen tekniikka luistelua suksilla. Virheet voivat ilmetä, kun se suoritetaan. Siksi on tärkeää tietää siitä ja hioa taitoja.

Historia

Noin sata vuotta sitten, luistelu kurssi käyttää säännöllisesti harjoitus hiihtäjille ja ei pitänyt sekä yksittäisiä tekniikkaa. Syynä tähän tilanteeseen oli epämukavaa vahvistamisesta hiihtomono suksen itse.

Ilmestymisen jälkeen innovaatiot laitteet hiihtäjä, joka tapahtui 70-luvulla XX vuosisadan, tämä tekniikka on tullut helpompaa, ja sen soveltaminen auttaa kehittämään suuremman liikenopeus. Tarkistimme koulutusohjelma kilpailuja järjestetään lähivuosikymmeninä. Tekniikka luistelun suksia alkoi olla erilaisia ​​suoritusmuotoja.

Tällä hetkellä tämä menetelmä liikkeen rinteillä tai elementit tapahtuu vasta suorittaessaan vapaan hiihto tyyli. Luistelua aivohalvaus voidaan esittää odnoshazhnogo, dvuhshazhnogo, polukonkovogo tai vaihteleva. Myös erillinen versio liike voi olla tekniikka ilman pylväät, eli lähes ilman kätensä. Kukin näistä vaihtoehdoista tiettyjä reittejä ja niiden osia. Yhdistelmä useista alalajeista luistelua ja vuorotellen sen klassinen yhdessä kappaleessa mahdollistaa tehostaa sen kulkua.

Tässä suhteessa koulutus eri tekniikoita hiihto varhaiskasvatuksesta antaa hyviä tuloksia tulevaisuudessa. Ystäville käytöstä useita ski vaihtoehtoja tehdä prosessista mielenkiintoista ja jännittävää, mutta myös edistää koulutusta enemmän lihaksia.

sääntöjen

Tahansa luistelu kurssi suksilla, laitteiden suorituskyvyn joka tapahtuu ilman virheitä, on noudatettava näitä sääntöjä:

• Tarve osallistuminen hitautta ja omalla painollaan, eikä vain fyysistä voimaa.
• Yksi jalka on tukea, toinen - hylkivä.
• massakeskipiste on aina yläpuolella tukijalka.
• Tässä prosessissa hylkimisen painopisteen syötetään hieman eteenpäin suhteessa kenkään tukijalan, ja sitten kotelo on kohdistettu ja hieman kierretään kohti suuntaan hylkii jalat.
• tarvitse valita pituus tikku, joka lasketaan kaavalla tehokkaaseen kytkentään sen painosta ja inertia hiihtäjä kasvun miinus 20 cm. Korkeammat tikkuja eivät salli tehokkaasti soveltaa edellä sääntöjä käytännössä.

Odnoshazhny aivohalvaus

Erityyppisiä laitteita on luistelu suksilla. Samanaikainen odnoshazhny kurssi on yksi niistä. Suorita yhden täyden syklin tällaisen iskun sisältää kaksi vaihetta. Ne toteutetaan seuraavasti:

• aluksi tapahtuu repulsio yhden haaran;
• Samalla on karkottamalla karkottamalla jalkaa molemmin käsin;
• minkä jälkeen liukuva tukijalka.

rikkomista kaikki nämä liikkeet pidetään suorittamisen yhden täydellisen jakson etenemistä. Hiihtäjä yhden minuutin voi kuljettaa jopa 50 tällaista sykliä. Tämä edellyttää suurta fyysistä kuntoa.

Tällainen tekniikka on suuri kehittäminen korkean nopeuden, kun liikkuu ylös, on litteä osa radan, on pieni viisto alamäkeen. Tämä kurssi on erinomainen vaihtoehto hiihtäjä liikenteen tilanteissa, joissa sinun täytyy nopeuttaa nopeutta tai kiihtyvyyttä liikkeen.

Tämä tekniikka luistelun suksilla mäkeä ylös jokaisen syklin auttaa voittamaan henkilö 4-10 metriä. Siirtämällä urheilija tasaiselle osan kappaleen, määrä kasvaa jopa 6-15 metriä, edellyttäen että tämä tapa hiihto suoritetaan ilman virhettä. Mennessä lenkkeily pidä ottaa enempää kuin yksi tai kaksi sekuntia. Kun hiihto olisi myös täytettävä perussäännöt luistelu, jotka on jo esitetty edellä.

Dvuhshazhny aivohalvaus

Erilaisia ​​tekniikoita luistelu suksilla. Dvuhshazhny samanaikainen siirto - toinen sen muunnelmaa. Sen täytäntöönpano on vähän kuin edellisellä menetelmällä. Ainoa ero on, että tässä tilanteessa, sekä sukset, ja, vastaavasti, ja molemmat jalat ovat tietyssä kulmassa liikesuuntaan hiihtäjän. Suoritus yhden syklin tällainen siirto tapahtuu vielä korkeintaan yksi tai kaksi sekuntia. Yhden minuutin, koulutettu henkilö voi suorittaa 30-70 tällaista sykliä.

Täydellinen sykli samanaikaisia ​​dvuhshazhnogo aivohalvaus sisältää teki kaksi liukujalat eri vaiheiden ja torjunnassa toisaalta, ts tarttuu repulsio tien. Käyttö tällainen siirto on hyödyllinen, kun liikkuu ylös mäkeä pieni tai keskisuuri-kylmänä. Myös tämä menetelmä on usein käytetty, kun käynnissä tasainen osa reitistä. Äskettäin kuvaillut harjun siirtyy suksilla on tullut suosituin ja käyttökelpoinen urheilijoiden keskuudessa ja joukossa vaativille valokuvauksen harrastajille. Tätä vaihtoehtoa käytetään harvoin alamäessä, mutta joskus käytetään tällaisessa tilanteessa on aiheellista.

Pituus yksi täysi jakso, suorittaa samanaikaisesti dvushazhnym harjanne voi tietenkin vaihdella 3, 5-8 ja 5 metriä. Se on hieman pienempi kuin edellinen versio hiihto, mutta lisää merkittävästi määrä jaksoa minuutin hiihto. Tämä seikka voi antaa hiihtäjä nopeus etu, joka on yksi niistä syistä, kasvanut suosio tämä alalaji harjanteen tekniikkaa.

Vaihteleva aivohalvaus

Myös tekniikka luistelun suksilla vaihtoehtoinen versio liikkeen rinteillä. Tämä alalaji on merkittävästi erilainen kuin kahden edellisen. Sen erikoisuus piilee pääasiassa seuraavilla kahdella liukuvalla vaihetta ja on kahden peräkkäisen vastenmielinen käsivarren liikkeitä. Tämän takia ja on taiteen nimissä.

Koska suorittaa käsin pois jokaisen vaiheen jälkeen on vähentää liukuvan liikkeen nopeuteen nähden odnoshazhnomu ja dvushazhnomu suoritusmuotoja. Pituus kunkin tällainen siirto on enintään 5 metriä. Kaikkiaan vaihe vuorotellen aivohalvaus ottaa ammattilainen hiihtäjä vähemmän kuin toinen. Tällaista tekniikkaa käytetään, kun kiipeää jyrkkää mäkeä. On suositeltavaa käyttää vaihtoehtoisia harjanteen tietenkään eikä kovin hyvät edellytykset liuku sekä pehmeät piste. On hyvin flex suksi, joka pehmentää pinnan epätasaisuuksia ja tekee virheitä kaikkia laitteita vähemmän havaittavissa. Näiden sukset on tyypillistä aloittelijoille tai jos ajo radalla pehmeällä lumella.

Tekniikka ilman tikkuja

Säilyttää korkea liikenopeus tai sen kehitys on toinen tapa luistelua laitteiden hiihto - luistelu ilman repulsiosta käsiä. Hänellä on kaksi sen alalajia, jotka molemmat eivät liity keppiä. Tätä tekniikkaa käytetään litteissä osissa, joissa hyvät edellytykset liuku-, tai tasaisten alueiden rinteille. Visuaalisesti tämä vaihtoehto on vielä muistuttaa liikkeen luistelija. Käyttämällä tikkuja, eli karkottamalla kädet tällaisessa tilanteessa vain hidastaa hiihtäjä ja ei salli suurimman liikkeen nopeus.

Suorittaessaan tällainen siirto vain hiihtäjä tekee kaksi liukuvaa vaihetta. Tällä kertaa, hänen kehonsa on kallistettu kulmassa, joka on noin 45 astetta. Tämä tila kehon tekee mahdolliseksi vähentää ilmanvastuksen laskurin.

Tekniikka luistelu suksilla ilman sauvoja jaettu suorittaa liikkeet liikkuu ilman niitä. Ensimmäisessä sovelluksessa Mahi kädet avulla voimme kehittää lisää nopeutta. Hiihtäjä suorittamista aktiiviset liikkeet käsien edestakaisin, yhdistämällä ne jalkatyö. Tikku kyseisten liikkeiden aikana ovat kulmassa ja ohjataan takaisin renkaat.

Toisessa suoritusmuodossa rinteen ilman mailoja kädet ristissä edessä rinnassa painamiseksi kiinni runkoon. Ne ovat vaakasuorassa asennossa taaksepäin renkaat, kuten edellisessä suoritusmuodossa. Usein hiihtäjiä pitävät kainaloihin. Tämä tilanne on ominaista pienempi energiankulutus johtuen passiivisen toiminnan käsissä.

Polukonkovy aivohalvaus

Tehokas kehittäminen korkean nopeuden ja levisi koneiden käyttöä on alalaji luistelu suksilla - polukonkovy liikkua. Hänellä on useita eroja kaikki aiemmat versiot liikkumisen latu. Käytetty lähinnä tavallista tai litteä osia teiden suksi luisteluun. Usein sitä käytetään liikkeen alaspäin, se on, pieni alamäessä. Suorita yksi kokonainen sykli kestää alle yhden sekunnin hiihtäjä. Usein tänä aikana, voit tehdä kaksi täyttä vaiheessa.

Sykli koostuu joukosta seuraavat liikkeet:

1. keskusta ihmisen kehon paino on aluksi suhteessa kantapää ylöspäin, joka kulkee tuen, hieman taakse ja sivulle. Lisäksi on liukuva tukijalka.
2. ​​Samanaikaisesti jalkojen liike, joka alun perin tukea hiihtäjä suoristaa ja laittaa kätensä takaisin.
3. Seuraavaksi toinen jalka suorittaa heilahtelee ylös ja pois, liukuva suoritetaan.
4. Kun toteutusvaiheen liukuvan vaiheen lähes suoristetaan tukijalka on tarkoitus tätä tekniikkaa luistelun suksilla - polukonkovy. Samalla laittaa keppi lumessa kauempana jälkeen. Elimen olisi nojata eteenpäin hieman.
5. Makhovaia jalka, joka on hieman taivutettu polvinivelen, suorittaa keuhko eteenpäin ja hieman sivulle, laittaa laskettelurinteitä pienessä kulmassa liikesuuntaan hiihtäjän.
6. Tässä vaiheessa, kantapään pitäisi olla skrestnye ja tukijalka - alkavat taipua polvi, valmiina luistaa.

tuetaan ylöspäin samana aikana vuorotellen vasemmalle ja oikealle, ja Makhov, vastaavasti - vasen ja oikea tällä hetkellä.

harjoitukset

Kehittämiselle kaikki edellä tekniikat tarvitsevat systemaattista käytäntöä rinteillä sekä tavallisella luokalla suorituskykyä liikkeiden simuloida käynnissä hiihtäjä. Se on olemassa tällainen vaihtoehto, koska tekniikka luistelu suksilla, liikunta. Yleisin ja hyödyllisiä ovat seuraavat liikkeen ja asennon:

1. siirto koko painon toinen jalka toinen vaihtoehtoinen taivutus jalat polven nivelissä. Kädet eivät osallistu tähän liikkeeseen. Ne ovat takana.
2. Sama siirto tukea yhdeltä jalka toiseen. Ojennettuina eteenpäin. Tikkuja siten järjestetty kohtisuoraan pintaa.
3. tasainen rata suoritetaan vuorotellen vapaa liukuva askel sitten oikealle, sitten vasen jalka. Kaksi liukuva vaiheet - yksi repulsiosta käsissä.
4. toteutus vuorotellen liikkuvia vaihe on oikea, sitten vasen jalka, mutta kaksi repulsiot sauvat kunkin vaiheen jälkeen.
5. vaihtoehtoinen yhdistelmä kaikki tekniikat luistelun tasaisella radalla.
6. Performing odnoshazhnogo edistymisestä repulsiosta kädet tasainen osa reitistä.

Kaikki nämä harjoitukset auttavat tottua valon rinteillä sekä keskivaikeita reiteillä. Oikea oppia pitämään vartalon ja siirtää painopisteen - yksi suurimmista ongelmista opettamaan hiihtoa harjun mitenkään.

Yleisiä virheitä

Tekniikka luistelu suksilla virheistä pitäisi minimoida tai eliminoida kokonaan. Puutteellisesta suorittamisesta tällä menetelmällä kuljetus ei voi antaa toivottua tulosta tai edistää vammoja. Erittäin vaarallinen virheitä tekniikka hiihto rinteillä, käyrät tai kallistuu. Tasamaalla, ja kun läsnä on pehmeä suksi urheilija vikoja tulla vähemmän havaittavissa.

Ridge tekniikka tulee tehoton tai niiden tehokkuus vähenee huomattavasti seuraavissa tapauksissa:

• on liian alhainen taivutus eteenpäin, kun liukuva vaihe ei tapahdu täydellä kuormituksella oman kehon hiihtää;
• on liian pieni kaltevuus kehon aikana repulsio reaktio voi tapahtua, kuten kotelon kääntyä sivuttain;
• Tuenilmauslomakkeiden ovelle ei itselleen, mutta hieman takaisin johtaa myös pieni luukku omalla painollaan.

On muitakin virheitä parhaillaan hiihto harjun tavalla, mutta ne ovat kaikki, tavalla tai toisella, liittyy kaksi tekijää. Ensimmäinen niistä - on alhainen kaltevuus oppilaitosta, joka kaikkien usko, ei tuo nopean kehityksen. Kaltevuus saa olla enintään 45 astetta. Tällaisessa tapauksessa tekniikka on tehokas. Toinen virhe - löytää hänen jalkansa aikaan repulsiokentät itsensä alle, ja hieman jäljessä, eli risteykseen kanssa pystyakselin ruumiin. Molemmat näistä virheistä johtavat joko ajelehtia eri suuntiin, tai osittaisen kuorman hiihto oma paino. Nopeaan hiihto sinun täytyy käyttää lisäksi lihasmassaa, ja jopa oma paino vauhtia. Ystäville, hiihtäjiä on keinona laskettelurinteitä, kehitystä maksiminopeus on joskus ole etusijalla, joten virheitä voi tuntua ole niin karkea. Luistavat vartalo puolelle voi aiheuttaa tasapainon menetys ja lasku, traumaattinen.

Tekniikka luistelu hiihto suoritetaan kaikkien edellä sääntöjä ja menettelytapoja ottaen huomioon virheet pääsee sekä ammattilaiset että harrastelijat rinteillä eritasoisia.