Miten ei lihoa juustosta

• Miten ei lihoa juustoa

Niin paljon kuin me rakastimme juusto, valitettavasti se ei ole kovin hyödyllinen luku, koska se sisältää paljon rasvaa. Kysymys kuuluu: sinun ei tarvitse jatkuvasti kieltää itse ilo?

Seuraavat 10 käytännön vinkkejä miten ja kuinka paljon sinulla on varaa juustoa, joka ei ollut kustannuksella luku.

1. Ota huomioon kaloripitoisuus ostetun juustoa. Venäjällä, jossa vähäkalorinen juusto, asiat ovat hyvin vaikeaa - löytää niitä ei ole niin helppoa kuin Euroopassa. Kuitenkin joskus on joitakin erittäin mielenkiintoisia ehdotuksia hyllyillä.

2. Yritä valita portioned juustoa. Portioned juusto - on pelastus niille, jotka eivät voi pysäyttää, koska se rikkoo toimenpiteen. Älä unohda ensimmäinen piste - vähemmän rasvaa juustoja sisältävät, sitä parempi.

3. Kiinnitä huomiota siihen, mitä juustoa on tehty. Elämme aikaa, jolloin teknologia etenee edelleen luomiseen luonnolliset maut kemiallisin keinoin. Viettää vähän aikaa katsomalla pakkaus, ennen kuin laitat juuston korissa. On huomionarvoista, että juusto ulos eläimiä, jotka ruokitaan ruohon rikastettua omega-3.

4.Hankaa juusto aina kun mahdollista. Pääsääntöisesti juustoraastetta tarvitaan paljon vähemmän olla mukava kausi tahansa astia tai voileipä, mutta se on toinen mahdollisuus saada vähemmän kaloreita.

5. Älä tuhlaa päivittäin kaloreita väärennös juustoa. Tämä pätee putkissa juuston, juuston nachoja (paras nachot ole), sulatejuustoa cheeseburgers, juustoa kastikkeet heille saman ja niin edelleen.

6. Valitse juustoa, joka sisältää vähemmän luonnollisella tavalla rasvaa, mutta silti runsaasti makua ja aromia. Paras konsti - vuohenjuustoa, parmesaania tai mozzarellaa.

7. Lue ero kovien ja pehmeiden juustojen. Normaalisti juusto on enemmän hyötyä terveydelle, eikä pehmeä, mutta se sisältää enemmän rasvaa. Vaihtoehtoinen juustotyypit ja älä unohda Manner juusto.

8. Älä seistä vieressä juusto tarjotin. Yleensä syömme enemmän, kun me kyllästynyt tai olemme hermostunut. Että tunteet eivät anna sinulle saada suuri annos kaloreita, valita pienempi levy. Tai vain tauon vähemmän korkea-kalori aterioita.

9. syödä juustoa harjoittelun jälkeen. Juusto on runsaasti aminohappoja, jotka auttavat lihasten palautumista. Ravitsemusasiantuntijoihin suositella ricotta kuin välipala jälkeen kuntosali, koska se sisältää vähemmän kaloreita kuin muut juustot (171 kaloria per puoli kuppi).

10. Kiinnitä huomiota siihen, mitä syöt juustoa (leipää, ja niin edelleen. D.). Usein se sisältää enemmän kaloreita kuin juustoa itse. Jos aiot syömään keksin tai leipää, varmista, että ne ovat runsaasti kuitua.

11. täydellinen täydennys välipala on hedelmiä tai vihanneksia. Tässä muutamia vaihtoehtoja: vuohenjuustoa punajuuret, tuorejuustoa ananasta, ruusukaali salaattia manteleita ja hienonnettu parmesaania.