Tekniikka, joka nopeuttaa laihdutus

• tekniikka, joka nopeuttaa laihtuminen

Ajan muuttaminen ruoan saanti voi nopeuttaa laihtuminen puoli ilman ruokavalion ja liikunnan.

Uudessa tutkimuksessa todettiin, että syöminen vastaanoton aikaisemmin vuorokaudenaikoina auttaa vähentämään ruokahalua, mikä johtaa laihtuminen.

Erilaisia ​​lähestymistapoja aikaan aterian voi todella auttaa ihmisiä laihtua.

Yksi tapa on syödä aamiaista joka päivä, 90 minuuttia myöhemmin kuin tavallisesti, ja päivällinen - 90 minuuttia aikaisemmin.

Eräs tutkimus osoitti, että aika ruokailutottumusten muutokset voivat johtaa kahdesti rasvan menetys.

Toinen lähestymistapa, testattu tuoreessa tutkimuksessa, nimeltään "Early ruokinta aikarajoituksen" ja siihen vastaanoton illallinen päivä.

Kolme ateriaa päivässä on jaettu 08:00 ja 14:00, niin älä syö mitään ennen päivän päätteeksi.

Pohjimmiltaan tämä tarkoittaa 18 tuntia päivässä ilman ruokaa, klo 14.00 08:00 seuraavana aamuna.

Tutkimukseen osallistui 11 henkilöä, aluksi he seurasivat tällaista ruokavaliota, ja sitten alkoi taas syömään kaksikymmentä, kuten tavallista. Tulokset osoittivat, että ruokavalion rajoituksia vähentää ruokahalua ja nälkää hormoni greliini.

Illallisella käyttö klo neljätoista ja poltettiin enemmän rasvaa kuin kun viimeinen ateria kaksikymmentä.

Tutkimus auttoi osoittamaan, että painonlasku ja säilyttämisen riipu ainoastaan ​​siitä, mitä syömme, vaan myös kun syömme.

Lyijy kirjoittaja Eric Ravussin sanoo:

"Yhteensovittaminen ateria vuorokausirytmiä tai sisäinen kello, se voi olla tehokas strategia vähentää ruokahalua ja parantaa metabolisen terveyttä."

Strategia ateria ajoitus voi olla erittäin hyödyllistä, toteaa mukana kirjoittamassa tutkimuksessa, Dr. Courtney M. Peterson.

"Uskomme, että useimmat ihmiset syövät ajoitus strategia voi olla hyvä avustajat laihdutus tai pitämään painon, koska ne luonnollisesti on vähentää ruokahalua, joka auttaa ihmisiä syömään vähemmän."