Nukahtamista kahdessa minuutissa

• Miten nukkua kaksi minuuttia

Jotkut onnistuvat nukkua, tuskin kosketti tyyny, toiset nakata ja käännä koko yön. Jos kuulut toiseen ryhmään, ja väsyt makaa keskiyöllä miljoona ajatuksia mielessä, meillä on hyviä uutisia.

On käynyt ilmi, että on olemassa salainen sotatarvikkeita, jonka avulla saat nukkua vain kaksi minuuttia. He sanovat, että sitä käytetään American sotilaat, kun olosuhteet eivät salli luottaa nukkua rauhassa - esimerkiksi taistelukentällä.

Vaikka tämä salaisuus paljastui kirjan "Rentoudu ja voittaa Champion tulos" (Rentoudu ja Win: Championship Performance) vuonna 1981, hän herätti huomiota vasta äskettäin, kun se kirjoitti Joe.co.uk. sivusto

Joten, miten se tehdään:

1. Rentouttaa kasvojen lihaksia, kuten kielen, leuan ja silmien alueella.

2. Laske hartiat niin alhainen kuin mahdollista, ensimmäisen ulokkeen, kyynärvarren sitten yksi ja toinen puoli.

3. Exhale, rentouttava lihakset rinnassa, ja sitten jalat, alkaen reidet ja alempana.

4. 10 sekunnin kuluessa, yrittää tyhjentää pään ja häiritseviä ajatuksia ja kuvitella seuraavat kolme kuvaa:

• , että valehtelet kanootilla keskellä rauhallinen ja hiljainen järven ja ylitsesi pilvettömältä taivaalta;
• valehtelet mustalla sametti riippumatto pimeässä huoneessa;
• itseäni toista ilmaus "ei ajatella, ei ajatella, ei ajatella" 10 sekuntia.

Uskotaan, että tämä tekniikka toimii 96 prosenttia tapauksista jälkeen kuuden viikon käytännössä.

Sleep asiantuntija tohtori Neil Stanley uskoo, että avaintekijä nopeaa nukkumaanmenoa - on saada aivosi hiljaa.

"Nukkua tarvitaan kolme asiaa: makuuhuone, täytyy nukkua, rento kehon ja - mikä tärkeintä - puhdas mieli. Et voi nukkua, jos ajatukset ovat kilpa kauas, joten tee mitään pysäyttää stimuloi ajattelua. "

"On jonkin verran maaginen tapa rauhoittaa mielen, sinun täytyy selvittää, mikä sopii sinulle, onko se lukee, lämmin kylpy, kamomilla teetä, aromaterapiaa tai Pink Floyd. Ei ole väliä mitä teet, kunhan se auttaa sinua ei tarvitse huolehtia ongelmia. "