Detox Diet: sääntöjä, selostuksia, valikko. Detox Diet Julia Vysotskij

Detox ruokavalio - hyvä tapa päästä eroon kertynyt toksiinien terveellä tavalla. Mikä on tärkein ajatus, joilla on ruokailupaikkoja? Lue artikkeli.

peruskonsepti

Syöminen erilaisia ​​elintarvikkeita, me kyllästää kehon ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Yhdessä hyödyllinen komponenttien syksyn ja haitallisia myrkkyjä, jotka kertyvät imusolmukkeiden, ruoansulatuskanavan, iho ja hiukset. Kun vaarallisia kemikaaleja tulee liikaa, on kroonisia sairauksia, päänsärkyä, pahoinvointia ja väsymystä. Detox ruokavalio voi puhdistaa kehon myrkkyjä (vieroitus tapahtuu).

Ensimmäinen askel on välttää tiettyjä tuotteita - tärkeimmät epävarmuustekijät orgaaniset.

Pari ensimmäistä päivää käyttää puhdasta vettä, mehuja tai smoothie. Sitten viedään asteittain ruokavaliossa keitettyä riisiä, muut viljat, hedelmät ja höyrytettyjä vihanneksia. Lopuksi - lihaa, munia. Huolella lisätään ruokavaliossa makeisten ja jauhot.

Miten saada myrkkyjä kehoon

Tärkeimmät lähteet haitallisia aineita ovat seuraavat tuotteet:

• kahvia ja vahvaa teetä.
• viini ja alkoholit.
• jälkiruokia ja makeisia tehty keinotekoisia makeutusaineita, makuaineita, hajusteita.
• Sokeri.
• Raakavesi.
• vihannekset ja hedelmät, kun se on kasvanut joka liiallisia määriä kemikaaleja käytettiin.
• puolivalmiita tuotteita ja säilykkeitä.
• leviää ja sisältävien margariinien palmuöljyä.

Detox ruokavalio - on käyttää suuria määriä nestettä ja kasvituotteet. Samanaikaisesti pitäisi luopua rasva, paistettuja, makeiset, alkoholi, vahvaa teetä ja kahvia. Lisäharjoitus ja käytön kasviperäisiä concoctions kamomilla, inkivääri ja karsia nopeuttaa puhdistusprosessia.

Periaate luonnon puhdistus

Ruumiin henkilön on suunniteltu siten, että myrkkyjä prosessi tapahtuu jatkuvasti. Tärkeimmät suodattimet ovat munuaisissa ja maksassa, joka puhdistaa verta ja imusolmukkeiden, poistamalla toksiinien hiki, virtsa ja ulosteet. Kuitenkin käytön suuri määrä jalostettuja ruokia, keinotekoisia tyydyttyneitä komponentteja, pahentaa puhdistusprosessin, kohdistamaan sietämättömiä paineita elimiin. Signaalin kerääntyä myrkkyjä ovat myös sairauksia immuunijärjestelmään.

Järjestää paasto päivää, käyttäen perusperiaatteet Detox ruokavalio, ja elimistö pystyy toimimaan uudella tarmolla.

Ja olet varmasti nähdä tuloksia. Ne tulevat olemaan laihtuminen, parantunut terveys, iho ja hiukset.

ominaisuudet ja säännöt

• Jos olet kiinnostunut tätä ajatusta, ja olet valmis kokeilemaan mitä Detox ruokavalio valikko on tehty oikein, varmista, että ruokavalio osallistuivat kaikki tarvittavat ravintoaineet.
• taudeille, ota yhteyttä lääkäriin, joka määrittää turvarajan ruokavalio sinulle.
• On olemassa useita muunnelmia ruokavaliota, ja jokainen on suunniteltu tietyn ajan. Sinun ei tarvitse tyytyä vallassa pidempään kuin suositellut aikana. Muuten voi olla epämiellyttävä ruoansulatuskanavan sairaudet ja vakava nestehukka.
• Muista, että kaikki on hyvin maltillisesti. Jos liian pitäytyä vallassa, tulos voi olla päinvastainen: luonnollinen aineenvaihdunta hidastuu, keho on paljon vaikeampi saada takaisin normaaliin painoon ja aikaa poistaa myrkkyjä.
• Osta vain luonnollisia tuotteita. Lucky ovat ne, jotka on oma tontti, jossa on tarvittavat vihanneksia. Jos ei ole puutarhassa, ostaa vain kausiluonteista lahjojen luonne vastaavat alue.
• juoda runsaasti nesteitä välttää kuivuminen. Vesi lisää mehu sitruunamehua, valmistaa tuoreita mehuja hedelmistä ja marjoista, vihreää teetä juomaan sekä otteita pihlajan, fenkoli, Hypericum, ruusunmarja, inkivääri. Hibiscus teetä on hyödyllinen.

,

Vasta-

• Detox ruokavalio ei pitäisi pitäytyä pitkäaikaissairaiden havaitaan, on sydän- tai ruoansulatuskanavassa, diagnosoitu diabetes tai alhainen verensokeri.
• Ei ole tarpeen rajoittaa ruokavaliossa raskaana oleville ja imettäville naisille. Tässä tapauksessa puhumme epäonnistumisesta mitään ruokavaliota.
• Lapset, nuoret ja vanhukset tällainen rajoitus voi olla haitallista ruokavaliossa.

Detox ruokavalio Julia Vysotskaya

Monet kuuluisat ihmiset ovat huomanneet, että meidän on tarkkaan ulkomuotonsa, kun se on välttämätöntä olla jatkuvasti mielessä. Tunnettu kokki, näyttelijä, tv-juontaja ja hämmästyttävä kauneus Julia Vysotsky kerran myönsi, että intensiivinen ruokavalio auttaa häntä aina kunnossa ja näyttää hyvältä ilman suurempia ponnistuksia. Tärkeä edellytys on taukoa töistä ja vähentää kotitöiden: elimistö tarvitsee uhrata energiaa poistamisesta toksiinien.

Detox ruokavalio Vysotskij on suunniteltu kolme päivää. Tänä aikana, älä juo kahvia ja teetä, luopua makeisia, suolaisia ​​ruokia ja alkoholia. Pidä tauko vastaanotossa lääkkeitä, vitamiineja, ravintolisiä.

Joten, Detox ruokavalio 3 päivää:

Päivä 1 8.00 - lasi mehua, omena tai kourallinen kuivattuja hedelmiä.

10.00 - lasillinen vastapuristettua mehua.

+12,30-250 grammaa vihanneksia valmistettu höyrylaiva tai yksinkertaisen kasviskeitto.

16.00 - lasi mehua (käytä kaikki hedelmät paitsi appelsiinit).

18.00 - salaatti erilaisia ​​kasviksia ja kasviskeitto.

2. päivä tiettyyn aikaan juoda vain mehuja, yrttiteet tai infuusioita. Salaatteja, keittoja ja hedelmät vihannesten yleensä kuin ei syö.

3. päivä 8,00-2 lasi mehua ja uuniomena. Edelleen, kuten rehun toisen päivän.

Lisäksi voit harjoittaa valossa harjoituksia, kohtalainen käynnissä.

Seuraavina päivinä vähitellen lisää loput tuotteita.

Tyhjennä kehon viikossa

Detox ruokavalio 7 päivää lasketaan 7 peräkkäisenä vaiheissa. Rikkovat järjestys mahdotonta. Jos terveys sallii, jokainen vaihe voidaan toistaa 2 päivää, niin ruokavalio kestää 2 viikkoa. Haluan vain varoittaa, että ilman koulutusta ei tule liian innokkaat pyrkimyksenä päästä eroon liikaa myrkkyjä ja kiloa.

Vaiheessa 1. Me juoda vettä ja mehuja. Puhdistus alkaa siitä, että toksiinien on liuotettava nesteeseen. Add makeassa vedessä sitruunamehua, juoda tuoremehuja peräisin selleri, punajuuret ja porkkanat, ananas ja mango.

Vaihe 2: Lisää ruokavalioon hedelmiä, kuten vesimeloni, omenat, mangot, viinirypäleitä ja ananasta.

Vaihe 3: alkaa käyttää raakoja vihanneksia.

Vaihe 4: Voit syödä höyrytettyjä kasviksia ja keitettyä riisiä.

Vaihe 5: Sisällytä ruokavaliossa papuja ja pähkinöitä, kurpitsansiemeniä ja auringonkukansiemeniä.

Vaihe 6: Lisää puuroa täysjyvävilja ja kotitekoisia jogurttia.

Vaihe 7. Lisää hitaasti kala. Annamme etusijan lajikkeiden paljon rasvahappoja.

Kun ruokavalio on onnistuneesti, voit varovasti lisää maito ja lihatuotteita. Sokeri ja jauhot ruokavalion sisältämän vähiten. Viikon aikana päivittäin juominen vähintään 2, 5 l vettä.

Ruokavalio lasketaan 10 päivä

Ruokavalio tämä versio on maalattu yksityiskohtaisesti. Aloita jokainen aamu lasi vettä pitäisi olla, mikä lisäsi sitruunamehu, ja 1/2 tl hunajaa. Ennen nukkumaanmenoa tulisi juoda karsia congee, joka aktivoi suolen. Detox Diet 10 päivää:

1 päivä.

8,00-70 g maissileseet, avokado puoli, inkivääri teetä.

+12,00-200 g riisiä ja vihanneksia, keittää kaksinkertainen kattila. 16.00 - paistetaan omenat.

+18,00-200 g kasviksia (höyrytetty), 2 munaa, kovaksi keitetty.

Päivä 2.

8,00-70 g maissin leseet ja vihannesten salaatti, minttu teetä.

12,00 - kasviskeitto (250 g).

16.00 - oranssi.

18.00 - palvelee salaattia tuoreita vihanneksia, 30 g kovaa juustoa.

Päivä 3.

8,00 - omena + 150 g rahka, kamomilla teetä.

12,00 - vihreä keitto vettä (250 g).

16.00 - greippi.

18.00 - kasvissalaatti, 150 g keitettyä kalaa rasvaa.

4 päivää.

8,00 - hedelmäsalaattia (120 g), mutterit (30 g), teetä inkivääri.

12,00 - kasviskeitto (250 g).

16.00 - manteli pähkinät (8-10 ytimet).

18.00 - kasvissalaatti, keitettyä kanaa (150 g).

5 päivää.

8,00 - oranssi tai greippi, tuorejuustoa (130 g), kamomilla teetä.

12,00 - porkkana, kurpitsa keitto (250 g).

16,00 - Kiwi (2 kpl.).

18,00 - vihannes salaatti, keitetyt rasvainen kala-annos (150 g).

Päivä 6.

8,00 - hedelmäsalaattia (150 g), ote minttu.

12,00 - keitettyä riisiä ja vihanneksia (200 g).

16.00 - lasi kefir.

18.00 - salaatti kurkkua ja kaalia, 150 g keitettyä kanaa.

Päivä 7.

8,00-70 g leseet leipää, kirsikka tomaatit, 1/2 avokado, inkivääri teetä.

12,00 - keitto vettä (250 g).

16,00 - soseutettuja omenat paistetaan (150 g).

18.00 - kasvikset, höyrytetty (250 g).

Päivä 8.

8,00 - porkkana ja kaali salaattia (150 g).

12,00 - keitto parsakaali ja kukkakaali (250 g)

16.00 - mehu vihreä omena, minttu ja kiivi.

18.00 - höyrytettyjä kasviksia (300 g).

Päivä 9.

8,00-150 grammaa juustoa kasviksia, 2 tuorekurkku.

12,00 - vähärasvaisen vihreä keitto (250 g).

16.00 - greippi.

18.00 - kasvissalaatti, 200 g keitettyä lihaa.

10 päivää. Toista ruokavalio ruokavalio ensimmäisenä päivänä.

Kolmen viikon ohjelma pehmeä puhdistus

Tämä Detox ruokavalio mahdollistaa kehon rakentaa uuden ruokavalion eniten säästäviä tavalla.

Ensimmäisen viikon aikana olisi poistettava ruokavaliossa paistettua, jauhoja, suklaata ja kahvia. Vihannekset, hedelmät, liha ja kala keitetyt höyry, joka säästää enintään ravinteita. Toinen viikko - ratkaiseva. Kerran päivässä syödä raakoja vihanneksia ja hedelmiä, kahdesti - nestemäisten elintarvikkeiden (jogurtti, kasvis keitot, hedelmämehuja tai smoothie). Sallitut tahansa vilja, keitettyä lihaa ja kalaa, äyriäisiä, kovat juustot, hedelmät ja vihannekset.

Kolmannella viikolla toistojen ensimmäisen ruokavaliota. ruoanlaittoon ja poikkeukset samanlaisia ​​vaatimuksia.

Detox Diet: arviot

Tietenkin tämä tapa syödä löysi heti sen faneja. Monet naiset, jotka ovat houkutelleet Detox ruokavalio, huomaa, että ruoanlaitto näistä ruoista on yksinkertainen, mutta kun alkaa tuntua epätavallinen keveyttä. Ylipaino lehdet (2-6 kg), normaali ruoansulatuskanavasta katoavat päänsärkyä. Lähes kaikki sanovat, että jopa nauttia valtaa tämän vaihtoehdon. Ruoka Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio, ei näläntunteen takia säännöllisiä aterioita.

Vaikeuksia huomata ne, joilla on valmistaa itse ruokaa erikseen, jos muut perheenjäsenet ovat kieltäytyneet ehdotetuista ruokavalioita. Yleensä useimmat ihmiset, jotka noudattavat samaa ruokavaliota, uskovat, että tämä on erittäin kätevä syödä satunnaisesti. Erityisen olennaista rajoituksia ruokavalioon loman jälkeen ja upea juhliin.