Nämä toimet auttavat nopeasti nukahtaa

• Nämä toimet auttavat nopeasti mennä nukkumaan

Muuten, jos menet nukkumaan klo 22.00, ja nouse ylös kello 5, sitten levätä paljon paremmin kuin jos menet nukkumaan 2 yötä ja herätä 9:00 aamulla.

1. Ota hiljaa rentouttava musiikki, valkoista kohinaa tai luonnon ääniä, herättää unelma.

2. Juo kamomilla teetä tai lämmintä maitoa hunajan kanssa.

3. Aloita lukeminen erittäin tylsä ​​kirja.

4. Ota lämmin kylpy aromaattiset vaahto.

5. Tee mitä, älä pysähdy ajattelemaan.

6. Lämmin jalat.

7. Totuttele puhdistamaan sisällä oman pään.

8. Aromaterapia: laventeli, melissovym, vaniljaa, minttua tai geraniumöljylle.

9. 10 minuuttia ravisteli lehdistölle.