Kuinka paljon laihtua omasta?

Kysymykseen "Kuinka paljon laihtua?" On erittäin kiinnostunut monet naiset ja miehet ympäri maailmaa, ja tämä ei ole sattumaa. Tosiasia on, että vaikka raitis sen sijaan hyvä itsetunto ihmiset ovat tietoisia, jotka ovat ylipainoisia.

Kuinka paljon laihtua omasta?

Tässä postitse me puhumme syitä, jotka johtavat täyteläisyyttä sekä laatimaan yksityiskohtaisen valikon niille, jotka ovat kiinnostuneita siitä, miten laihtua kovasti.

Ne, jotka kärsivät ylipainosta?

On huomattava, etteivät kaikki ihmiset todella ovat täynnä mitä ne ovat. Yksinkertaisin (tosin ei pidä täysin paikkaansa) tapa selvittää on liikaa turhaa painoa - on ottaa pois pituutesi senttimetreinä on paino kiloina. Jos laskutoimituksen tulos on vähintään 110, sinun ei tarvitse laihduttaa lääketieteellisistä syistä. Jos saat luku alle 110, niin sinun täytyy miettiä ruokavaliota ja elämäntapaa. Tämäkin Tässä laskelmassa ei ole otettu huomioon useita tekijöitä, joten tulokset tulee suhtautua varauksella.

Mikä on syynä liiallinen täyteläisyys?

Kysymykset laihtuminen 80% tapauksista antaa kiinnostaa: kuinka paljon laihtua synnytyksen jälkeen, kun painonnousu on itsestään selvä asia, tai miten laihtua juhla tai tärkeä tapahtuma muutaman kilon.

Kuinka paljon laihtua omasta?

Mutta joskus polkumyyntiä ylipainoa ja heijastaa vahvempi sukupuoli. Se, ettei koulussa tai yliopistossa eivät opeta perusteet terveellistä elämäntapaa. Samalla televisiossa ja median kokonaisuudessaan mainostetaan makeispatukat, sirut, pikaruokaa, korvaa tiedot mielessä massojen joka pitää syödä terveiksi. Ei ole yllättävää, että ennemmin tai myöhemmin mies hämmentyneen katsomalla itseään peilistä paljastaa ruma poimuihin rasvaa, selluliitti reidet, valtava vatsa tai kasvoi muutamalla rintojen kokoa. Miten olla tässä tapauksessa, mihin toimiin on parasta ryhtyä, jos haluat tietää, kuinka paljon painoa?

On ajoitus nopea laihtuminen

Kuinka paljon aikaa sinun mennyt ylimääräistä painoa? Tietenkään emme puhu päivä. Kaikki riippuu siitä, kuinka paljon olet toivottuja kiloa. Jos puhumme viisi tai kuusi, olet varsin hyvin sanoa hyvästit heille 2-3 viikkoa.

Kuinka paljon laihtua omasta?

Mitä suurempi paino, sitä suurempi on tarve aika. Terveet ja vaaraton laihdutus, ravitsemusterapeutit sanoa on, kun henkilö menettää viikossa enintään 1-1, 5 kg painon. Älä kiirehdi! Monet kiire kuin reiän ensimmäisen käytettävissä koeruokavaliot ja tehdä typeriä virheitä. Tuloksena on joukko entistä puntia jälkeen ruokavalio on täydellinen tai aiheuttaa suurta vahinkoa kehosta.

Mitä syödä laihtua onnistuneesti?

Mikä tarve on olemassa niille, jotka ovat kiinnostuneita kysymys siitä, kuinka nopeasti ja voimakkaasti laihtua? Ensinnäkin määritellä perus vihollisia kiva kuva: Tämä on kuuluisa jauhot, rasvaa ja makeaa. Vaikka haluat vain ottaa näitä tuoteluokkien (makeisten ja jauhot, rasva makkarat, juustot, grillattua lihaa), voit huomattavasti hidastaa painon ilman muita lisätoimenpiteitä. Niin, tämä on ensimmäinen mutta ei ainoa salaisuus laihdutus. Mitä muuta on nopea laihtuminen salaisuudet?

Kuinka paljon laihtua omasta?

salaisuus - ruokavalio!

On olemassa erityisiä tekniikoita ja ruokavalion avulla laihtua nopeasti. Menestynein käyttö ruokavalio, joka on lisääntynyt saanti proteiinipitoisia ruokia yhdessä vähentynyt hiilihydraattien imeytymistä ja kohtuullisesti kasvi- ja eläinrasvoja. Tällaiset ruokavaliot ovat hyviä, koska ne ovat helppo kestää - syöt kylläisyyden, ja ainakin 5 kertaa päivässä.

Kuinka paljon laihtua viikossa?

Joten harkita valikko, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräistä 2 kiloa viikossa (jopa ilman urheilua kuormaa).

Maanantai

  • Aamiainen 2 munaa keittää millään tavalla, teetä tai kahvia ilman sokeria tai makeutusaineita.
  • Lounas: keitettyä kanaa (erä 150-200 grammaa), coleslaw ja kurkkua, maustettua öljyä tai soijakastike.
  • Illallinen: juusto osan (150-200 grammaa), vähärasvainen hapankermaa lusikka, suola.
  • Snacks (aterioiden välillä): omena tai greippi.

Tiistain

  • aamiainen: osa rahka (150-200 grammaa), jota oli täydennetty 50 g rusinoita tai kuivattuja aprikooseja.
  • lounas: keitettyä kalaa punainen (sisään osaan 200 g), salaatti tomaattia ja kurkkua, pukeutunut öljyllä tai soijakastike.
  • Illallinen: 2 munaa sekaisin.
  • Snacks (aterioiden välillä): omena tai greippi

Keskiviikon

  • Aamiainen: salaattia porkkanoita ja omenoita.
  • lounas: kanaliemi pala muna ja kana.
  • Illallinen: salaatti vihreitä vihanneksia, palan naudanlihaa (200 g), keitettyä tai höyrytettyjä.
  • välipalat (aterioiden välillä): jogurttijuomat ilman lisäaineita tai jogurttia (250 g)

Torstain

  • Aamiainen: munakas 2 munaa.
  • Lounas: kanaa haudutettu kaali.
  • Illallinen: juusto osan (150-200 grammaa), vähärasvainen hapankermaa lusikka, suola.
  • välipalat (aterioiden välillä): omena tai greippi

Perjantai

  • aamiainen: pala juustoa lusikka kuorrutettuja hedelmiä.
  • lounas: kanakeitto ilman perunoita, pala kanaa (150-200 grammaa).
  • Illallinen: paistetaan folio naudanliha (200 g), coleslawsalaattia yrttejä.
  • välipalat (aterioiden välillä): 250 g annos jogurtti tai jogurtti ilman lisäaineita.

Lauantai

  • Aamiainen: kaksi paistettua kananmunaa, yrttejä ja suolaa.
  • Lounas: keitettyä kanaa (250 g), raakaa juurikkaiden salaattia kerma lusikalla.
  • Illallinen: juusto osan (150-200 grammaa), vähärasvainen hapankermaa lusikka, suola.
  • välipalat (aterioiden välillä): omena tai greippi

Sunnuntai

  • Aamiainen: pala juustoa lusikka kuorrutettuja hedelmiä.
  • lounas: keitetty kukkakaali, 2-3 keitetty tai paistettu kana jalat folio.
  • Illallinen: 2 munaa munakokkelia vihersalaattia vihanneksia.
  • Snacks: omena tai greippi valita.

Miten syödä nopeasti laihtuminen valikossa?

Kyse on valikko on vastaus kysymykseen, kuinka paljon laihtua viikossa. Muista, että voit korvata kanan naudanlihan tai kalaa omalla, mutta se on erittäin tärkeää tässä valmistella (höyrytetty tai keitetään vedessä, kevyesti Suolaa).

Kuinka paljon laihtua omasta?

Älä syö sokeria ja makeutusaineita, mutta kaikki astiat voit lisätä suolaa haluttaessa käyttää myös soijakastike. Tällainen ruokavalio melko helposti pitävät kehon, et tunne nälkää eikä rikkoa. Jos oli epäonnistuminen - söit karkkia tai suklaata, älä huoli, edelleen syödä valikosta.

Kuinka paljon laihtua ilman ruokavalioon

Ei aina henkilö valmis kestämään nälän tai kumoamisesta rakkaan suklaata, jotta laihtua. Jos tämä ystävä kysyy neuvoja aiheesta: "Olen vahvasti talteen, miten laihtua?" - rohkeasti toimittamaan sen kuntosalille!

Kuinka paljon laihtua omasta?

Tietysti urheilu kuorma tekee mahdottomaksi kaikki mielivaltaisesti, vaan maltillinen ruokavalio asianmukaisen vaivaa hallissa palkitaan ruhtinaallisesti. Koulutusta tarjoavat parhaan ja näkyvä muutaman ensimmäisen viikon apua kysymys, kuinka paljon painoa. Sääntö on - Älä laiminlyö apua valmentaja. Jos sinulla ei ole kokemusta sekä aerobiset ja anaerobiset harjoitukset, se on mies, joka tietää ja osaa neuvoa on sinulle hyötyä eniten. Tietenkin, luokat eivät ole ilmaisia, mutta se on sen arvoista. Kiinnittää enemmän huomiota valtaa naruzkam pikemmin kuin aerobinen (juoksu, muotoilu, ryhmätunnit). On voimaharjoittelun tekee vietät enintään energiaa, lisäksi kulutetut kalorit ja jatkaa miehityksen jälkeen, mikä on erityisen sopiva laihdutus.

Nyt tiedät kuinka paljon laihtua kuin ravinnon kautta ja koulutuksen avulla. Ole rohkea ja olla kaunis!