Miten tehdä itse urheilla? Ka alkaa urheilemaan kotona?

Monet ihmettelevät, miten tehdä itse tehdä urheilua? On olemassa erilaisia ​​tapoja, mikä tärkeintä - asettaa tavoitteeksi ja aloittaa pieni. Tässä artikkelissa keskitytään siihen, miten tehdä kehosta kaunis ja hyvässä kunnossa. Opit monia salaisuuksia miten motivoida itseäsi ja nauttia liikunnan.

visualisointi ja inspiraation

Sinä katsot pohdintaa, ja sitä ei pidä? Sitten on aika toimia. Aloita viiden minuutin kävelee puiston, vaihda vaunun kävellä ja nosta - portaita ylös. Tämä auttaa sinua laittaa itsensä liikkeessä. Jatkuvasti sanoa itsellesi: "Haluan alkaa tehdä urheilu, pyrin täydellisyyteen." Ja sitten voit tehdä mitään saada täydellinen laitos!

Usein mennä ulos ja katsella ympärilleen! Tutkia muita ihmisiä. Kaunis aina kiinni silmään. Mark hänen mielessään, yhtään naispuolista (mies) luvut haluat. Ajattele kehon kaunis. Visualisointi - erittäin tärkeä osa. Ottaa asettaa tietyn tavoitteen, se on helpompi hänen mennä. Kun tarkastelemme muita ihmisiä, henkisesti kokeilla niiden elin, kuten vaatteita. Hetken kuluttua, tulokset ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin kerran kuvitellut. On tärkeää innostaa itseään. Vahvin motiiveja voi olla rakkautta, häät, pyrkimys ihanteellinen tai kilpailuun. Mitä valita - se on sinun. Tärkeintä on pyrkiä kaikin keinoin ja liikkua vain eteenpäin!

Virransyöttöjärjestelmä

Muista: Ei urheilua ei auta ilman tasapainoista sähköjärjestelmää. Jos haluat laihtua, sinun on täysin uudistamaan oman ruokavalion. Sisällytä enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Aamulla muista juoda puuroa. Proteiini on erittäin tärkeä elin. Syödä kanaa, äyriäisiä, punainen, ja siika. Poistaa sianlihaa, ranskalaisia ​​perunoita ja muita roskaruokaa. Korvata sen salaatteja, vähärasvainen raejuusto ja juustoa.

Miten alkaa urheilemaan?

Kun keksiä itse motivoitunut ja alkoi kävellä jalka, suosittelemme valita tietyn aikaa käydä liikuntaa 10-15 minuuttia joka päivä. HYPPYNARUN nostaa sävy täydellisesti, punnerruksia auttaa vahvistamaan käsien, vatsan harjoitukset tekevät vyötärö vastustamaton, mutta koska et voi venyttää hyvin tuntea kaikki ruumiini.

Aamuvoimistelu - hyvä tapa ladata elinvoimaa ja energiaa koko päivän. Tee 10 yksinkertaisia ​​harjoituksia jokaista kehon osaa - ja olet vapaa! Monet pitävät latauksen tehottomia, mutta tämä on väärinkäsitys. Jos olet todella kiinnostunut siitä, miten alkaa tehdä urheilu, hieroa kehon, ja siirry sitten monimutkaisia ​​harjoituksia. Hyvä valmistautuminen - 80% onnistumisprosentti. Kun olet valmis vakavaan stressiin, liittyä urheilujoukkueen tai mennä kuntosalille.

Urheilu

Jos kunto kotona, et enää tuo iloa ja tarvitset vakava kuormaa, päättää, mitä haluat. Mitä urheilu pidät?

Liittyä kuntosali, jos haluat saada kaunis siluetti ja vahva runko. Voit tehdä tämän sinun täytyy käsitellä vähintään kahdesti viikossa personal trainer.

Tytöille on tanssitunnit ovat erittäin tehokkaita. Niiden avulla et voi vain laihtua, mutta myös vahvistaa lihaksia. Ne ovat ohikiitäviä ja erittäin hauskaa. Lisäksi opit kauniit liikkeet ja voi iloisesti yllättää ystäväsi juhlissa. Tanssi esittelyyn ryhdikäs ja siro kävelyä. Oletko vielä mietit miten tuoda itsensä tekemään urheilua? Käy ensimmäisen luokan Zumbe tai samba, ja tämä asia ei enää kummittelemaan sinulle. Joukkue nostaa taistelutahtoa. Yhdessä aina hauskaa! Uima junat hengitys ja kestävyyttä. Prosessissa polttaa rasvaa ja kaloreita. Uinti voi korvata aerobista liikuntaa ja lenkkeily. Se lisää yleistä sävy. On syytä huomata, että 30-40 minuuttia päivittäistä liikuntaa aineenvaihduntaa. Tämä helpottaa nopeaa rasvanpolttoa.

Equestrian vahvistaa jalkojen lihaksia ja antaa unohtumattomia tunteita. Tulet ratsastaa hevosen selässä ja hengittää raitista ilmaa. Saat paljon uusia tunteita ja ladata akkuja.

Jooga ja pilates - ovat erittäin tehokkaita laihtuminen. Jos sinulla ei ole tarpeeksi rentoutumista, liittyä ryhmään. Olet varmasti nauttia. Jooga, paljon huomiota kiinnitetään hengittää. Suorittaessaan Assan tärkeää oppia tuntemaan oman kehon ja venyttää lihaksia. Aikana Pilates vahvistaa sisäistä lihaksia, selkää ja selkärankaa.

Vaihtoehtoisen ryhmä hyödyntää

Tunteja kuntosalilla on paljon etuja. Nyt puhutaan liikunnan kotona. Tosiasia on, että kaikilla ei ole mahdollisuutta viettää kaksi päivittäin arvokasta aikaa matkoja kuntosalilla.

Miten alkaa harjoittaa toimintaa kotona? Aikakaudella tietotekniikan on hyvin vaikea jotain tietää. Et voi haluta. Jotta saataisiin suuria tuloksia ei välttämättä mennä kuntosalille joka päivä ja maksaa rahaa. Taloa voi myös ladata ohjelman kunto- tai tanssin ja videon koulutusta. Varaudu siihen, että aluksi et kaikki käy. Ajan myötä sinun tulee rytmiin ja voit nauttia urheilua.

Muista, että parasta elämässämme ei voi ostaa rahalla: hyvä nukkua, vahva perhe ja myönteisiä tunteita. Ollakseen onnellinen, sinun täytyy pystyä nauttimaan elämästä. Urheilu on erittäin hyödyllistä menettää negatiivista energiaa, mutta myös saada tietää oman kehon.

inspiraation lähteitä

Opittava alkaa tehdä urheilua kotona, sinun täytyy lukea muutamia kirjoja tai artikkeleita tunnettuja urheilijoita, jotka ovat saavuttaneet hyviä tuloksia. Ajattele sitä, koska he ovat ihmisiä kuin sinä ja minä. Jos joku voi tehdä kehosta täydellinen, niin, ja sinäkin onnistua. Pysähtymättä, mennä heidän unelmansa. Valitse lajissa että pidät eniten, ja tuloksia yhteen suuntaan.

itse-seurantajärjestelmä

Joten, päättää aika urheiluun. Etsi opetusvideoita, katsella niitä ja valitse sopivin voit käyttää. Aloittaa määritellä, mitä kehon osaa sinun täytyy vahvistaa. Pick harjoitukset selvittää ongelma-alueita. Jos haluat laihtua, niin tanssitunnit ovat täydellinen sinulle. Käytä mukavat vaatteet ja alkaa käsitellä. Älä odota instant tuloksia. Kahden ensimmäisen kuukauden, elimistö tottuu lihaksia on kiristetty, ja kunnon paranee. Säännöllisesti tekemässä liikuntaa kotona, sinun tulee aina hyvällä tuulella, hyvä uni ja tuntuu hyvältä. Urheilu ja terveys ovat erottamattomia, sinun tulisi aina pitää tämä mielessä!

Kun itse valita sopiva liikunta, erota niitä muutaman päivän ja tehdä aikataulu. Esimerkiksi maanantaina voit swing lehdistölle tiistaina - pakarat, keskiviikkona - kätensä, ja torstaina - venyttää lihaksia. Säännöllisen juna on paljon helpompaa. Muista aloittaa lämmittelyn onnettomuuksien välttämiseksi. 15 minuuttia käynnissä tai hyppääminen köyden riittää. Seuraa oikea ruokavalio, muuten haluttu vaikutus liikunnan saat. Sisällyttää omaan ruokavalioon runsaasti hedelmiä, proteiinipitoisia ruokia ja vihanneksia. Sinun täytyy syödä kolmen tunnin välein. Muista syödä aamiaismurot.

Palkitse itse

Jos osaat tehdä itse tehdä urheilu, sinun täytyy säilyttää moraalia. Laiskuus usein seuraa, joten älä anna sen voittaa. Keksiä itse palkita. Jos esimerkiksi tänään et todellakaan halua tehdä, lupaan itselleni, että kun kaikki liikunta ostaa jotain hyödyllistä. Esimerkiksi uusi side, lenkkarit, kaunis t-paita tai muita asioita, jotka säästellyt rahaa. Tunnetta saavutus osittain kertynyt pääoma paljon helpompaa. Voit saavuttaa hyviä tuloksia vain, kun alkaa aktiivisesti taistella niiden laiskuutta. Nähdessään hedelmiä koulutusta, haluat aktiivisemmin.

Korjaa tulokset paperille

Selvitä miten urheilua? Korjaathan arkistoitavaksi. Selailee sivuja päiväkirja jonkin ajan kuluttua voit olla ylpeä itsestäsi. Mitä useammin harjoitella, sitä parempi tulee kuntoa. Urheilutapahtuman sijaitsee lähellä peili kuinka teet harjoituksia. Niin se on helpompi seurata oikean suorituksen. Liikut, muista ohjaa huomiota lihaksia, jotta paras mahdollinen tapa kokea ne. Se vie aikaa - ja elimistö tarvitsee fyysistä rasitusta!

Conquest pisteiden

Oikea ravinto yhdistettynä liikunnan antaa uskomattomia tuloksia. Voit tehdä tämän, sinun on noudatettava kurinalaisuutta ja takerru. On syytä huomata, että ruoan tulee olla hyödyllistä tottua sekä urheilussa. Motivaatio - hieno asia. Luvata itsellesi, että jos opit kiinni jälkeen kuukauden tai puristettu kuivaksi 10 kertaa, palkita itseäsi herkullisen aterian. Joskus täytyy järjestää itse lomia, mutta kuitenkin se on tehtävä, jotta voidaan juhlia onnistumisista.

On ymmärrettävä, että saadakseen kaunis elin, ei riitä, että tietää, miten saada itseni urheilla. Meidän on toimittava. Sanotaan, että pitää tuloksen vaikeaksi. Yritä kouluttaa halukkaasti ja hymy huulillaan. Jatkuvasti miettiä, miten ihmiset ajattelevat kuin sinä. Kääntää harjoituksen tavaksi, tarvitset kuukaudessa. Hetken halua pysähtyä siellä ja paranee.

Sport antaa paitsi terveyttä, mutta myös iloa. Älä missaa mahdollisuutta tulla onnellisempia ja onnistunut.