Elämän hakkerointi: miten tehdä patukka

• elämän hakkerointi: miten tehdä patukka

Energia baarit ovat ihanteellinen ottaa ne mukaasi kuntosalille tai lenkille. Kuitenkin ostetaan kaupasta, nämä välipalat ovat paitsi kunnon hinnan, mutta ei voi aina olla hyötyä, ja jopa päinvastoin, saattaa sisältää paljon sokeria eikä haluttu ainesosia.

Siksi paras vaihtoehto - se on tehdä oma energiaa baareissa. Ehdotettu resepti alla avulla voit nopeasti valmistaa omia välipaloja runsaasti proteiineja käyttäen pähkinät, kuivatut hedelmät ja viljat.

Pakkaa baareissa tuloksena pusseihin tai säiliöihin, ja saat täydellinen lisä aamiaisen tai lounaan, ja tietysti kaunis "tankkaamaan" ennen tai jälkeen liikuntaa.

Joten, tarvitset:

700 grammaa hienonnettu päivinä; 3 ruokalusikallista vaahtera siirappi; 1 rkl vanilja; 2 ruokalusikallista tai appelsiini; 1/4 rkl oranssi ote;

1/2 ruokailu merisuolaa; 1/4 rkl maustepippuria; 1 rkl kardemumma; polstakana kuivatut hedelmät tai kuivatut hedelmät; polstakana murskattu pähkinä, manteli tai pekaanipähkinä; puoli kupillista suosikki mysli tai paahdetut kaurahiutaleet.

Resepti:

1. Hienonna viikunat ja sekoita ne vaahterasiirappi, vanilja, kuori, suola ja maustepippuri. 2. Lisää kuivatut marjat, pähkinät, mysli ja sekoita, kunnes sitten, kunnes et saa tarpeeksi tiiviiksi massaksi. 3. Kaada massa saatu kevyesti voidellulle leivinpaperille ja tela siten, että kerroksen paksuus oli noin 2 cm. 4. Laita jääkaappiin 15 minuuttia ja sitten leikataan baareja.

Kun otetaan huomioon kaikki nämä ainekset rikastuttavat proteiinipatukoita ja tehdä niistä täydellisen esi- tai post-workout "polttoainetta", kun taas monissa kaupoissa vaihtoehtoja ei voi olla vain kallista, mutta ei niin hyödyllistä ja ravitsevaa. Yksi paistaminen antaa sinulle energiahuolto välipaloja koko viikon.