Tehokkaita harjoituksia pallon laihtuminen

Ollakseen aina kunnossa, ei ole tarpeen käyttää loppuun itse fyysisesti vaativa monta tuntia. Jos säännöllisesti aamulla suorittaa tiettyjä harjoitukset vahvistaa eri lihasryhmiä, voit helposti pitää hyvä luku. Tässä on vain yksi ehto - niiden on oltava monipuolista. Tee monipuolisuus auttaa fitball - suuret jumppapallo, jota käytetään koulutuksessa vahvistaa eri lihaksia. Harjoitukset pallo ovat erittäin tehokkaita laihtuminen. Viime vuosina on tullut suosittu määrite luokat kuntosaleilla ja kuntosaleja. Tässä artikkelissa haluan kertoa harjoittelun edut kuntoilulaitteet.

Miksi fitball

Monet Masters kunto ovat yhtä mieltä siitä fitball on erinomainen kouluttaja kaikille lihasryhmiä. Tosiasia on, että jos juna pallo jalkojen lihaksia säilyttää tasapaino, sinun täytyy rasittaa muita lihaksia, kuten selän tai paina. Näin ollen, kun nämä luokat lokeroon useita lihasryhmiä. Tehokkaampi maksujärjestelmä laihtuminen sisältää usein harjoituksia fitball. Lisäksi luokissa pallo täydellisesti kouluttaa tasapainohäiriöitä laitteessa. Ja tehdä niistä on yksinkertaisesti kiehtova ja hauska. Tehokas joukko harjoituksia laihtuminen palloa

Puhutaanpa harjoituksia, jotka voidaan suorittaa käyttämällä fitball. Ja yritämme käyttää tätä suositusta kuore nyt. Niin, harjoitukset pallo laihtuminen, voit käyttää seuraavia:

1. vahvistaa lihaksia jaloissa. Istuu pallo, hyppy, yrittäen olla repiä jalat irti lattiasta, ja pakarat - pallo. Toista 20-30 kertaa.
2. Me vahvistaa vatsalihaksia. Lähtöasetelma: makaa lattialla selällään, jalat koukussa polvet ja makaamaan pallo. Nostaa kehon ja kiristää polvet, pidetään tässä asennossa 10 sekunnin ajan, palaa alkuasentoon.
3. Making ohut vyötärö. Istuu pallo, kuljettaa kehon kääntyy vasemmalle ja oikealle. Toista 20-30 kertaa.

Vinkkejä tutkimukset fitball

Voidakseen käyttää pallo oli tehokkaampi laihtuminen, sinun täytyy tehdä seuraavat suositukset:

- tekee voimistelu pallo paras avojaloin. Tämä auttaa säilyttämään tasapainon istuessani pallo;

- Tutkimus valitse ohut puuvilla urheiluvaatteet, ei rajoita liikkumista. Tämä on erittäin tärkeää, koska sinun täytyy tasapainottaa koko latauksen;

- alkaa tehdä paremmin kuntokeskuksessa johdolla ohjaaja. Kun myöhemmin hankkia tarvittavat taidot, voit mennä luokkiin kotona;

- jos olet uskalla laskea paniikissa, sitten harjoitella ostaa pallon tasainen pohja. Tämä estää kaatumista. Toinen hyvä vaihtoehto tähän - fitball kanssa "näppylöitä", luistamaton.

Yhteenvetona

Niinpä olemme huomanneet, että harjoituksia pallo ovat erittäin tehokkaita laihtuminen, jos teet niitä joka aamu. Säännöllisyys - pääsäännön työllisyyden. Mutta ne eivät ole vain erittäin tehokas tapa pudottaa muutama ylimääräinen kiloa. Aamutunnit pallo myös auttaa heräämään. Olet ladata akkuja päivä. Kehon aineenvaihdunta aktivoituu samanaikaisesti, se ylläpitää hyvää vauhtia koko päivän.