Kuinka tunnistaa nestehukka

• Kuinka tunnistaa nestehukka

Ihanteellisessa maailmassa me syödä kunnolla ja juoda tarpeeksi vettä. Todellisuudessa monet eivät unohda, että vesi on välttämätöntä elimistön. Tämän seurauksena menetämme veden läpi hikeä ja jopa hengityksen, ja jos se saa tarpeeksi - ilmeisen erilaisia ​​oireita nestehukka. Tässä on mitä sinun tarvitsee tietää niistä.

Kuinka paljon vettä juot?

Lausuntoja asiasta eroavat. Jotkut asiantuntijat sanovat, että kolmen litran, toiset - "kuin pystyt", ja toiset ei kannata ajatella sitä.

Tiedämme kuitenkin, että lapset ja vanhukset tarvitsevat enemmän vettä kuin normaalisti. Sama koskee niitä, jotka ollut sydänkohtaus tai vakava virusinfektio. Kuumassa ilmastossa, ja jälkeen harjoituksen on myös tärkeää juoda enemmän.

Joka tapauksessa sammuttaa janonsa vesi on paras. Älä unohda juoda ennen, sen aikana ja sen jälkeen käyttää, ja syö vihanneksia ja hedelmiä. Enemmän on parempi kuin vähemmän!

Jano tapahtuu, kun keho ei ole vain 2% 5-7 litraa, kehossa saatavissa. Näin ollen lasi vettä riittää. Mutta muitakin merkkejä nestehukka, ja paljon vakavampia.

1. Suun kuivuminen

Toinen merkki siitä, että vesi elin on hieman. Keho ei tuota tarpeeksi sylkeä, jos ei tarpeeksi nestettä. Kuivuuden takia satamaan ja hengitys.

2. Tumma virtsa

Mitä enemmän nestettä tulee kehon, kevyempi eristäminen. Tumma - se merkitsee väkevämpää.

3. Harvinainen matkoja vessassa

Jos sinulla ei ole tarpeeksi vettä, ja sitten wc haluavat vähemmän. Vain se on täynnä vakavia terveysongelmia, kuten ulkonäkö munuaiskiviä.

4. Kuiva iho

Kuten tiedetään, iho - suurin elin alueella, ja se on välttämätöntä normaalin toiminnan hyvä verenkierto. Jos huomaat, että iho tuli kuiva, älä yritä kosteuttaa sitä ulkopuolelta, parempi juoda vettä.

5. heikkeneminen verenkierron

Enemmän kuin puoli veren kehon plasman - nestemäinen osa. Se koostuu vedestä, proteiini ja suola. Kun pula vedestä tulee väkevämpää verta.

lihaskouristus 6.

Veden puute vaikuttaa ensisijaisesti niille alueille, missä sitä eniten tarvitaan, ja siksi, lihaskipu ei voida välttää.

7. väsymys

Se voi myös liittyä nestevajausta. Alipaineessa, heikentynyt verenvirtaus ja syke - ja et halua mennä minnekään.

8. Päänsärky

Yksi yleisimmistä ongelmista, kun vesi on niukkaa, ja aivot.

ja mitä tehdä?

Jos on vakavia nestehukka tulisi juoda vettä pieninä annoksina, muuten se heti mennä takaisin. On tärkeää syödä jotain suolaista, ja jatkaa juomista, kunnes oireet lakkaavat. Vaikeissa tapauksissa tarvitse juoda lääkkeitä, jotka mahdollistavat nesteen kyllästää kehon tai jopa mennä sairaalaan.