Tytöt pitching: Kauneus ja terveys

Useimmat naiset sanoivat, että valta kuormitus - tämä on puhtaasti maskuliininen ammatti, ja muodon säilyttämiseksi riittää vetämään pari oppitunteja muotoiluun tai askel aerobic. Todellakin, kuinka usein näitkö kuntosalilla hauras tyttö työntövoima rautaa? Tytöt pitching ei ole tällainen harvinaisuus, mutta se ei ole välttämätöntä kiirehtiä äärimmäisyyksiin, itse asiassa, voimaharjoittelu ovat hyödyllisiä kaikille.

Tytöt pitching: Kauneus ja terveys

Sarja lihasmassaa. Tarvitsen?

Tietenkin, tanssia, ja aerobic - on hyvä tapa laihtua ja kiristä hahmo, mutta tämä ei riitä. Ajan myötä elimistö tottuu, ja paino ei liiku enemmän paikka, ja sen kanssa, iho voi menettää sen joustavuus. Jotkut tytöt pelkäävät vakavia vaellus kuntosalilla, koska eivät halua laittaa luokkaan "tyttöjen roll". Itse asiassa, liikunta voimaharjoittelun auttaa tekemään kuva sävykkäämpinä. Tarvitsee vain alkaa, ja lisääntynyt lihasmassa kuluttaa kaloreita syövät teille, että lopulta johtaa nopeampaan laihtuminen. Plus, voit näyttää anoreksichku, lihakset antaa sinulle kaunis elin ilman ylimääräistä rasvaa. Naiset pitching valokuva että pelottaa monia, haetaan lomakkeella jo vuosia, koulutuksen aikana he käyttivät erilaisia ​​lääkkeitä ja ravintolisiä, jotta tällainen elin, se on heidän tietoinen valinta, joka maksaa puoli eliniän vietetyn keinutuoli. Nainen periaatteessa vaikea rakentaa lihas kuin miehillä, on myös useita ohjelmia tehty erityisesti naisille. Ne on suunnattu vahvistamaan sydänlihakseen ja korjaamalla ongelma-alueita. Luokka "tyttöjen Roll" - se on lähes mahdoton tavoite, koska vaatii paljon aikaa ja vaivaa.

Tytöt pitching: Kauneus ja terveys

koulutus ja teho

Jos olet vakavasti päättäneet sitoutua kuntosalilla, sinun pitäisi unohtaa sanan "ruokavalio". Tietenkin voit laihtua rajoittamalla ruokavalioosi, mutta ensiksi vie enemmän kuin rasva ja lihas. On syytä miettiä siirtymistä urheilu ravitsemus, mielipiteiden ja runsaasti proteiineja, koska ne ovat perusrakenneosia lihas. Tällainen ruokavalio on myös kutsuttu "kuivaus", turvaudutaan, jos he haluavat vähentää kehon rasvaprosentin. Tytöt pitching noudattaa seuraavaa ruokavaliota:

  • ei ole rasvaa, vain paistetaan tai keitetyt lihan ja kasvisten;
  • sisältää tuotteita, jotka sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalaa, juustoa, raejuustoa;
  • jotta vältettäisiin öljyn, terävä ja erittäin suolattu elintarvikkeet;
  • on paras pieniä aterioita 5-6 kertaa päivässä;
  • pakko olla viljaa, kuivatut hedelmät ja pähkinät.

Tulokkaiden tärkeää, ettei liioittele harjoituksen. Ensimmäistä kertaa antaa parasta aikaa kyykky, punnerruksia ja erilaisia ​​kiertämällä, älä unohda venyttämällä.

Tytöt pitching: Kauneus ja terveys

Älä satuta itseäsi

Ennen ilmoittautua kuntosali, se on parempi mennä neuvotella lääkärin, joka antaa tarvittavat ohjeet. Ihmiset, jotka ovat kokeneet sydänkohtaus, kohonneesta verenpaineesta kärsivien, rytmihäiriöt ja astma parempaa tekemistä voimistelu, mutta ei voimaharjoittelun. Raskaana olevien naisten tulisi treenata kuntosalilla, jossa on takana ja vain valvonnassa kouluttaja. Muista myös, että tavoite - elastinen lonkka Määritelty abs ja aseita, eikä rintalihasten jotka tulevat pitching. Tytöt on oltava riittävästi lihastonusta on hyödyllistä paitsi säilyttää luku, mutta myös yleistä terveyttä.