Paras harjoituksia laihtua kotona
Oikea sijoittelu
Jos olet ostanut juoksumatto, ovat järjestäneet jättiläinen voimaharjoituskeskus tai maksaa törkeää summan rahaa tilaus kuntosali, meillä on huonoja uutisia. On parasta tehdä käyttää laihduttaa ... kotona ilman kalliita laitteita! Tässä on täydellisesti suunniteltu koulutus nopeaan rasvanpolttoa.
Luuletko jo polkumyynnillä, noin 200 kaloria, kunhan liikunta laihduttaa kotona teet iloa ja mielihyvää. Sarjojen (lähestymistapojen) kunkin aktiivisuus on ilmoitettu, kuitenkin, se on yksilöllinen. Lihasten väsymistä - päätehtävä asetettu. Toista niin monta kertaa kuin voit, ja lisäksi vielä kaksi kertaa, ja nopea painonpudotus kotona on taattu.
Panther
Get kontallaan. Takaisin suoristaa. Vastaantulevan liikenteen, kytke oikea kyynärpää ja polvi, ja sitten palata alkuasentoon. Nyt toista liikettä vasemmalle raajojen. Jatka vuorotella liikkeen minuutissa.
hyppy apinat
Alkuasentoon - keskittyä kämmenet lattialle olkapäiden. Jalat mukavasti taipunut, jalat lähellä kämmenet. Jyrkästi työntää pois jalat ja seisomaan äkillisesti baarissa. Hop - hyppy alkuasentoon. Tämä on yksi toistoa. Olisi 10 toistoa.
Volvo
Alkuasentoon - pyramidin. Poistuminen kiinteä jalka, "walk" kädet mahdollisimman etukäteen. Jäädyttää tässä asennossa 5 sekuntia. Sitten lähtee liikkeelle jalat taivuttamatta polvilleen, kohti kämmen. Kuten kaikki harjoitukset, toista kymmenen kertaa.
rapu
Istua lattialla. Uprites kädet hänen takanaan. Taivuta oikea jalka ja laiha hänen. Kämmenellä samalla puolella pidellen päätään. 12.-15, liitä vasemman polven kanssa oikea kyynärpää. Toista liike toisella kädellä.
sammakko
Seistä suorana, jalat leveä järjestää. Istu alas niin, että reisi ja lattia ovat yhdensuuntaiset. Kädet eteen rinnassa, sormet kietoutuvat. Hypätä ulos tästä tilanteesta ylös ja istua alas. Erikoisuus Tämän harjoituksen laihtua kotona on, että "kyykyssä" on järjestettävä kolmen sekunnin ja sitten hypätä. Do 15 toistoa.
Flamingo
Seistä suorana. Taivuta vasen polvi ja nosta jalka siihen pisteeseen, jossa reisi on yhdensuuntainen lattian. Nostaa kädet ja taivuta, kämmenet paina yhdessä. Ylläpitää tasapainoa, hitaasti laskea itse eteenpäin vetäessään jalka taivutettu takaisin linja selkä ja kädet - alas lattialle. Ottamalla aikaa palata alkuperäiseen asentoonsa. Tee toinen 15 kertaa ja toista liike toisella kädellä.
Varoitus
Kannattaa muistaa, ettei liikunta laihduttaa kotona tai missä tahansa kuntosali paras kunto-ohjaajat eivät vaikuta tulokseen, jos syöt järjetöntä. Rationaalisesti - mikä tarkoittaa, että pitäisi olla kaikkea, mutta pikku hiljaa, niin pienissä erissä, jossa tunnet hieman nälkä, tulee ulos pöydän takana.