Paras harjoituksia laihtua kotona

Oikea sijoittelu

Jos olet ostanut juoksumatto, ovat järjestäneet jättiläinen voimaharjoituskeskus tai maksaa törkeää summan rahaa tilaus kuntosali, meillä on huonoja uutisia. On parasta tehdä käyttää laihduttaa ... kotona ilman kalliita laitteita! Tässä on täydellisesti suunniteltu koulutus nopeaan rasvanpolttoa.

Paras harjoituksia laihtua kotona

Luuletko jo polkumyynnillä, noin 200 kaloria, kunhan liikunta laihduttaa kotona teet iloa ja mielihyvää. Sarjojen (lähestymistapojen) kunkin aktiivisuus on ilmoitettu, kuitenkin, se on yksilöllinen. Lihasten väsymistä - päätehtävä asetettu. Toista niin monta kertaa kuin voit, ja lisäksi vielä kaksi kertaa, ja nopea painonpudotus kotona on taattu.

Panther

Get kontallaan. Takaisin suoristaa. Vastaantulevan liikenteen, kytke oikea kyynärpää ja polvi, ja sitten palata alkuasentoon. Nyt toista liikettä vasemmalle raajojen. Jatka vuorotella liikkeen minuutissa.

Paras harjoituksia laihtua kotona

hyppy apinat

Alkuasentoon - keskittyä kämmenet lattialle olkapäiden. Jalat mukavasti taipunut, jalat lähellä kämmenet. Jyrkästi työntää pois jalat ja seisomaan äkillisesti baarissa. Hop - hyppy alkuasentoon. Tämä on yksi toistoa. Olisi 10 toistoa.

Paras harjoituksia laihtua kotona

Volvo

Alkuasentoon - pyramidin. Poistuminen kiinteä jalka, "walk" kädet mahdollisimman etukäteen. Jäädyttää tässä asennossa 5 sekuntia. Sitten lähtee liikkeelle jalat taivuttamatta polvilleen, kohti kämmen. Kuten kaikki harjoitukset, toista kymmenen kertaa.

Paras harjoituksia laihtua kotona

rapu

Istua lattialla. Uprites kädet hänen takanaan. Taivuta oikea jalka ja laiha hänen. Kämmenellä samalla puolella pidellen päätään. 12.-15, liitä vasemman polven kanssa oikea kyynärpää. Toista liike toisella kädellä.

Paras harjoituksia laihtua kotona

sammakko

Seistä suorana, jalat leveä järjestää. Istu alas niin, että reisi ja lattia ovat yhdensuuntaiset. Kädet eteen rinnassa, sormet kietoutuvat. Hypätä ulos tästä tilanteesta ylös ja istua alas. Erikoisuus Tämän harjoituksen laihtua kotona on, että "kyykyssä" on järjestettävä kolmen sekunnin ja sitten hypätä. Do 15 toistoa.

Paras harjoituksia laihtua kotona

Flamingo

Seistä suorana. Taivuta vasen polvi ja nosta jalka siihen pisteeseen, jossa reisi on yhdensuuntainen lattian. Nostaa kädet ja taivuta, kämmenet paina yhdessä. Ylläpitää tasapainoa, hitaasti laskea itse eteenpäin vetäessään jalka taivutettu takaisin linja selkä ja kädet - alas lattialle. Ottamalla aikaa palata alkuperäiseen asentoonsa. Tee toinen 15 kertaa ja toista liike toisella kädellä.

Paras harjoituksia laihtua kotona

Varoitus

Kannattaa muistaa, ettei liikunta laihduttaa kotona tai missä tahansa kuntosali paras kunto-ohjaajat eivät vaikuta tulokseen, jos syöt järjetöntä. Rationaalisesti - mikä tarkoittaa, että pitäisi olla kaikkea, mutta pikku hiljaa, niin pienissä erissä, jossa tunnet hieman nälkä, tulee ulos pöydän takana.