Kreatiini: Side Effects - myytti vai todellisuus?

Do nousija haitallista todella?

Sports Nutrition - merkittävää tukea joka urheilijalle. Kuten monet muutkin osaamisalueiden urheiluun liittyviä, urheilu ravitsemus aihe ympäröivät lukuisat huhut, kaukana totuudesta. Varsinainen se tällaista urheilu ravitsemus Kreatiini. Sivuvaikutukset näitä värikkäitä ja jopa pahaenteisen maalattu tiedotusvälineissä paljon väitetään "asiantuntijat". Siitä huolimatta se on reilua sanoa, että tuskin mitään tietoja lähellä totuutta. Mutta kaikki tämä on väärien tietojen ja harhaanjohtava niille ihmisille, jotka ovat vasta aloittamassa kehonrakennus. Tässä on esimerkki. Mies lähtemässä hänen ensimmäiset askeleet urheilun, haluaa ostaa nousija. Miten valita - ei tiedä ja tietenkin, pyysi apua ystävillesi kuntosalilla. Mutta ei ole aina mahdollista saada tarkkaa tietoa. Antavat usein samoja neuvoja aloittelijoille, kuten itse, ovat liian täyttä kauhua voidaan kuulla impotenssia syöpään. Tuskin, kun tällaisia ​​tietoja, henkilö Yleensä toivotaan urheilemaan, puhumattakaan ottaen erikoisruokavaliota. Siksi tässä artikkelissa on debunked myytit vaaroista Nousijat ja urheilu ravitsemus yleensä.

Mikä on nousija?

Aloita palatkaamme perustietojen, eli se, mitä tarkoitetaan nousija. Niin, se on seos, jossa korkea-kalori hiilihydraatteja ja proteiinia, jotka on tarkoitettu pikavalinta urheilija paino. Periaatteessa joukko paino - tämä on saavutus, josta kaikki osaltaan kreatiini. Sivuvaikutukset tämän ja loppu, vaikka tuskin lihasten kasvua (tiiviimmän koulutus) voidaan kutsua "vakuuksia" vaikutus. Kaikki gainer tuotettu glukoosi, sakkaroosi, dekstroosi, maltoosi ja riboosi (hiilihydraatteja), eri proteiinia. Kaikki nämä aineet ovat erottaa normaalista ruoka: maito, munat, hedelmät, kasvit, pahimmassa tapauksessa, soija (jos rakenne sisältää soijaproteiinia).

Mitä tehdä juo nousija turhaan

Täyttääkseen tehtävänsä nousija, auttaa lihasten asettaa, se on liitettävä aktiivinen vastaanoton voimaharjoittelua. Jos treenaat tarpeeksi kovaa, ei ole mitään järkeä juoda kreatiini. Sivuvaikutukset muodossa rasvan sivuilla ei kestä kauan odottaa. Kuitenkin jos kyseessä on kovan harjoittelun tulet hämmästymään, kuinka vauhditti lihasmassaa. Pääsymaksu nousija yhdessä kovan harjoittelun - avain menestykseen tahansa kehonrakentaja.

Toisaalta urheilu- teho

Kaikki kreatiini haittavaikutuksia, joita keinotekoisesti kasvatti tietämättömiä asiassa urheilijoiden ovat ainoa urheilu ravitsemus, eikä millään tavalla pidä sekoittaa hormonilääkkeitä - anaboliset steroidit. Juuri niin usein syyllisiä ihmisiä, jotka väittävät vahingon nousija ja muu urheilu ravitsemus. Muuten puhuminen, jotkut tulokkaat ovat kiinnostuneita siitä, mitä on parempi: nousija tai proteiinia. Se on yksinkertainen, puhdas proteiini on proteiini ilman hiilihydraattia ja edistää "kuiva" lihas. On tarkoituksenmukaisempaa ihmisille, jotka ovat alttiita nopea rekrytointi rasvaa. Kun vastaanotetaan proteiinia riskiä saada rasvan sijaan lihakset lähes nollaan, vaikka ilman koulutusta.