Miten alentaa kolesterolia ilman lääkitystä ja puhdista alusten

• Miten alentaa kolesterolia ilman lääkkeitä ja puhdas astioiden

Kolesteroli - aine samanlainen rasvaa, joka suorittaa kehossamme useita tärkeitä tehtäviä - toisin sanoen kolesteroli me tarvitsemme. Kuitenkin, kun liian paljon kolesteroli kuljettavaan proteiiniin lipoproteiinia jumissa valtimoiden seinämiin rasvaa, kalsiumia, ja niin edelleen. Muodostaen ateroskleroosiplakkien.

Mikä aiheuttaa korkea kolesteroli? Joskus asia perintötekijöitä, ja joskus - in syö liikaa tyydyttynyttä rasvaa pieni määrä vihanneksia. Julkaisemme tärkeitä artikkeleita, joiden avulla voit alentamaan kolesterolia ilman lääkitystä.

Ruokavalio alentaa kolesterolia

Jokaisen aterian tulisi sisällyttää annos vihanneksia ja / tai hedelmiä;

Kokeile mahdollisuuksien kuluttaa täysjyvätuotteita sijasta jalostettujen - villejä tai ruskea riisi sijasta valkoista vehnäleipää itäneet jyvät valkoisen sijaan, kaurahiutaleita sijasta instant viljan. Kulutus kokonaisia ​​jyviä sijasta jalostettujen voi olla jopa 30% pienempi riski tukkeutunut valtimo;

Kuluttaa päivittäin annos palkokasveja. Ne paitsi maistua hyvältä, mutta on myös paljon kuitua, joka "kommunikoi" kanssa kolesterolihiukkasia ruoansulatuskanavassa ja poistaa ne elimistöstä ennen kuin ne ehtivät imeytyä;

Syö pähkinät, siemenet, rasvainen kala, avokado ja oliiviöljy. Kaikki nämä tuotteet sisältävät hyödyllisin rasvoja, jotka vähentävät LDL-( "paha") kolesteroli ja lisätä korkean tiheyden lipoproteiinien ( "hyvä" kolesteroli).

lisäaineina kohonnut kolesteroli

Kukin erikseen esitetty alla täydentää voi olla tärkeä rooli yleistä strategiaa alentamaan kolesterolia (tuottaa tulosta vain toinen niistä on tarpeeksi, jotta). Ennen minkään täydentää sinun täytyy saada neuvoja ja kannustusta lääkäri:

Kalaöljy omega-3-rasvahapot voivat alentaa triglyseridien 30%. Annostus: noin 4 grammaa päivässä.

Spirulina: erilaisia ​​levät, jotka voivat alentaa LDL- ja triglyseridejä. Annostus: 4, 5 g päivää kohti.

Hiiva riisi uutetta: Tämä liite sisältää samaa raaka-ainetta, joka on statiineja, ja siksi tulee ottaa vain lääkärin valvonnassa. Annostus: 600-1200 mg 2 kertaa päivässä aterioiden yhteydessä.

Kasvisteroleja / stanoleja: Tämä täydennysosa voi estää imeytymistä (sisäänotto) kolesterolia. Annostus: 2 g päivässä.

Liukoista kuitua: kuidun saanti voi vähentää kolesterolia, koska sen "kaapata" ruuansulatuskanavassa ja myöhemmät poistumista elimistöstä. Annostus: 5-10 grammaa päivässä.