Miten laihtua 10 kg: vinkkejä ja niksejä

Kukapa meistä ei ole kohdannut tilanne edellyttää suhteellisen lyhyessä ajassa menettää 5-6, ja edullisesti kaikki 10 kiloa? Monet uskovat, että se on hyvin vaikeaa, mutta itse asiassa tarvitsemme vain selvästi noudatettava tiettyjä sääntöjä, ja pian tulee omistaja ohut vyötärö.

Miten laihtua 10 kg: vinkkejä ja niksejä

Miten laihtua 10 kg Vähemmän rasvaa

Jos haluat mahdollisimman pian heittää painon, asiantuntijat suosittelevat kuluttavat enintään 25 grammaa rasvaa päivässä. Muista pitää mielessä, että nämä eivät ole riittäviä annos rasvaa kehomme, joten rajoittaa sen käyttöä kustannuksiin enintään 2-3 viikkoa.

Kuten menettää paino 10 kg Vähemmän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja

On tunnettua, että suuri osa ruokavalion nopea painonpudotus perustuu kulutuksen vähentäminen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, joita löytyy jauhotuotteissa, makeisia ja makeita juomia. Todellakin, korkea sokeripitoisuus veressä liittyy lisääntynyt insuliinin tuotantoa. Ja mitä enemmän kehomme tuottaa insuliinia, sitä enemmän hänen on pakko varastoida rasvakudokseen, mikä johtaa tasaisen painonnousua.

Miten laihtua 10 kg : paasto päivää Järjestää itse 1 tai 2 kertaa viikossa paasto päivää. Erinomainen vaihtoehto tässä valikossa on esimerkiksi jogurttia ja hedelmiä. Kefir on hyvä valinta näinä päivinä, sillä se sisältää lähes kaikki tarvittavat normaalia toimintaa ihmisen elimistöön. Paastopäivänä mahdollistaa loput meidän ruoansulatuskanavan, parantaa regeneratiivista prosesseja elimistössä ja auttaa pääsemään eroon useimmat ylimääräisiä kiloja.

Miten laihtua 10 kg: vinkkejä ja niksejä

Miten laihtua 10 kg annoskokoa

Tämä neuvo pätee paitsi haluavat laihtua, mutta myös kaikkia ihmisiä: Yritä syödä hitaasti. Tutkijat ovat havainneet, että kylläisyyden tunteen tulee meille vähitellen, noin 15-20 minuutin kuluttua syömisen. Lisäksi, on mahdollista vähentää vähitellen osat. Jos asetat tehtävänä laihdutus, annoskoko ei saa ylittää 250 ml naisille ja 300 ml miehille. Lisäksi, jos mahdollista, mene viisi ateriaa. Se parantaa aineenvaihduntaa ja lisää rasvan palamista.

menettää nopeasti 10 kg fyysinen stressi

Jos haluat nopeasti laihtua, niin oikea ruokavalio ei riitä. Jos aiot paitsi laihtua, mutta myös hieman kiristää lihaksia, tärkein olisi painotettava täsmälleen harjoituksen. Paras vaihtoehto olisi aerobista liikuntaa vähintään 3-4 kertaa viikossa. Myös auttaa laihtumaan luokkiin reipas kävely ja hölkkä. Mutta jos olet täydellinen mies, niin voit ajaa kanssa, koska se antaa enemmän toivottuja stressiä nivelet. Miten laihtua 10 kg: vinkkejä ja niksejä

Nopea laihtuminen 10 kg: suositus

Useimmat lääkärit suositeltavaa laihtua nopeasti. Koska nopea painon nollata edes muutama kilo se on aina paljon stressiä runkoon. Lisäksi usein jälkeen tällainen ruokavalio painon hyvin nopeasti takaisin. Jos silti päätti kokeilla lyhyessä ajassa parantaa lukua, älä unohda vahvistamisesta tuloksen. Voit tehdä tämän, saatat joutua täysin muuttaa elämäntapasi, enemmän aikaa aktiivista ajanvietettä ja liikunta.