Liikunta - erinomainen hoito hypertensiivisillä potilailla

Liikunta: tarvetta niiden korkeasta verenpaineesta

Noin puolet ihmisistä, jotka kärsivät kohonneesta verenpaineesta, ovat varsin istumista.

kävellä hidas vaihe ostoksia ei voida katsoa kuntosalille. Suuri osa verenpainetautia sairastaville tämäkään ei latautuu. Viime aikoina ja lääkärit uskovat haitallisia liikuntaa verenpainetauti. Tilastot kuitenkin osoittavat päinvastoin: rauha näille ihmisille on paljon enemmän haittaa kuin vähän liikuntaa. Tutkimukset osoittavat, että vähäinenkin stressi voi alentaa verenpainetta. Seuranta luvut osoittavat: in vuotiaiden naisten ja miesten 60-85 vuotta, noudattamalla tiettyjä ruokavalion (vähäkalorinen minimi natriumin saanti) ja johtava mobiilin elämäntavan, kuusi kuukautta ovat nähneet verenpaineen laskua.

tyypit liikunnan

Liikunta voi olla isotoninen ja isometrinen. Toinen tyyppi käytetään lihaksen rakennuksen ja painoja sauva. Juuri nämä harjoitukset voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, korkea verenpaine niin lääkärit eivät niitä ei suositella. Isotoninen harjoitukset kutsutaan dynaaminen. Ne voivat tuoda ihmisille, joilla on korkea verenpaine jotain hyötyä.

työssään pääasiassa suuria lihaksia, mikä stimuloi sydäntä ja keuhkoja. Joka tapauksessa positiivinen tulos on mahdollinen vain, jos ilo luokissa. Optimaalinen hypertensiivisillä potilailla ylipainoisille (tai) ongelmia nivelissä ui. Tämä urheilu on suuri junia lihaksia ja samalla antaa pienen kuormituksen lonkat, polvet ja olkapäät. Uima sisältävät yleensä erityinen kompleksi, joka sisältää liikuntaa lisätä rintasyövän (rintalihasten).

Tarvittavat osat harjoituksen

on otettava huomioon sellaiset tekijät kuin kesto, intensiteetti ja taajuus valittaessa liikunnan. Esimerkiksi intensiteetti on tunnettu siitä, että syke: nopeammin syke on, sitä suurempi on saavutettu hyöty. Kuitenkin, ja hyvin usein syke voi olla haitallista. Optimaalinen voimakkuus saadaan määrittämällä maksimisyke (on mahdollista keskustella lääkärisi kanssa). Voimassa itse käyttää hyvin vaikeaa. Meidän on yritettävä kääntää itse, sekä fyysisesti että henkisesti. Verenpainetautia sairastavilla potilailla usein on lisäksi pelko - he eivät uskalla satuttaa sydäntä. Tällaiset pelot ovat perusteettomia. Kiitos säännöllinen liikunta keho on aina käytössä, ja se ei ole aikaa vaivautua isäntäänsä. On erittäin tärkeää, ettei keskeyttää harjoituksen. Aina on voimassa itse mennä ulos, vaikka sää, ja kävellä kadulla tai puistossa rivakasti. Tämä on pienin kuormitus, joka voi parantaa yleistä kuntoa kehon ja säädellä verenpainetta.