Hengitysharjoituksia ja terveydelle

Jotain jooga

Antiikin Intian viisaat kehittänyt järjestelmän, joka käyttää laajasti hengitysharjoituksia. Jooga liittyy myös meditaatio suorittamisen, vahvistaa kehon, energia sekä bio-kenttään. Mutta tässä artikkelissa me kosketa

hengitysharjoituksia järjestelmästä. Mukaan Intian joogien ihmiselämää ei mitata vuosissa. Jokainen ihminen on ulosmitataan ole vuosien lukumäärä, ja määrä Hengitä. Tämä lausunto ei varmasti ollut ilman logiikkaa. Onhan ilman hengitys on täysin mahdotonta elämää. Ilmankulutus - on ehkä perustarpeet ihmiskehon. Ilman ruokaa ihminen voi kuolla kuuden-kahdeksan viikon ilman vettä, hän elää viikossa ja ilman kykyä hengittää vain muutaman minuutin, hän lakkaa olemasta. Hapen määrän riippuu poikkeuksetta kaikki kehon järjestelmiä. Kuitenkin vain harvat vain hengittää ilmaa vievää. On tärkeää pystyä tekemään sen oikein. Ehkä viimeinen lause kuulostaa hieman naurettava, mutta useimmat ihmiset hengittävät surfaktanttia, minkä vuoksi keho ei ole täysin sisällä hiilidioksidia ja myrkkyjä. Ja se saattaa hyvinkin aiheuttaa useita sairauksia.

joitakin sääntöjä

Hyvä terveys ja tasapaino voi antaa hengitysharjoituksia. Kiitos heille, keuhkoihin tulee kunnolla tuuletettu, parantaa elimistön hapen ja tämän vuoksi - työtä aivojen yleistä terveyttä. Myös hengitys harjoituksia auttaa päästä ulos negatiivinen tunnetiloja. Huomaa, että ruumis olisi lieventää alkuasentoon. Suositellaan hengitysharjoituksia aikaan voimakkaan väsymyksen ylikuumenemistilanteessa tai ylijäähdytystä kehosta. Sinun täytyy olla valmis heitä fyysisesti ja henkisesti. Talasana

Joten antaa joitakin hengitys harjoituksia. Seistä pystyssä varpaillaan, nostamalla kätensä kaaressa. Hitaasti syvään henkeä, venyttää ylöspäin. Sinun pitäisi tuntea, että keuhkot ovat täysin täynnä ilmaa. Vuoden korkein kohta kämmen ja liitä hieman pidätä hengitystä. Hitaasti pienempi. Hitaasti ulos. Toista sykli useita kertoja. Tämä harjoitus on nimeltään "Talasana", käännetty Hindi - "palmu". Se vahvistaa lihaksia vatsan, kaulan ja alaselän.

puhdistus hengityksen

Tämä harjoitus edustajina useissa ammateissa, jotka vaativat usein rasittavat niiden keuhkot (opettajat, kaiuttimet, laulajat ja näyttelijät) varmasti pitävät erittäin hyödyllinen. Se rauhoittaa ja vahvistaa joissakin elimissä. Vetäkää siis täyden hengenvetoon. Ilma täyttää keuhkot. Purista huulet, mutta ei paisuttaa posket, kuin jos haluat viheltää. Voimalla hengittää vähän ilmaa. Pysähtyä muutaman sekunnin. Jälleen hengittää voimalla ilmaa. Jälleen pysähtyä muutaman sekunnin. Toista tämä niin kauan kuin ei hengittää kaikki ilma. Liikunta vaikuttaa virkistävän, voi lievittää väsymystä. Se kannattaa harjoitella kunnes voit suorittaa se luonnollisesti ja helposti.

Vahvistaminen äänihuulten

Hengitysharjoituksia jatkaa monenlaisia ​​tavoitteita. Erityisesti jotkut niistä auttavat kehittämään äänivaltaa. Hengitä syvään. Tee tämä mahdollisimman hitaasti, mutta väkisin. Pidätä hengitystä. Pysähtyä muutaman sekunnin. Kerrallaan voimalla hengittää kaikki ilma keuhkoista. Tee tämä kautta suu auki. Sitten seuraa puhdistus hengityksen. Miten tämä on edellä.

tyyppisiä hengitys

Puhumme siitä, miten ihmiset kuluttavat ilmaa, puhumattakaan tätä aihetta. On neljä perustyyppiä hengitys: täysi, ala-, keski- ja ylemmän. Toinen ominaispiirre on miehiä. Kun ne hengittää, vatsassa kuin sykkivä. Jälkimmäinen tyyppi on lähinnä yleistä naisilla. Hengitystä suoritetaan yläosasta keuhkoihin. Kukin näistä pitäisi toimia. Tee se parhaiten aikaisin aamulla. alusvaatteet

Makaamaan kova sänky tai lattialle. Koko kehosi (pää, vartalo, jalat) on oltava suorassa linjassa. Bent arms, toisaalta makasi vatsaan, toinen - rinnassa. Rentoutua täydellisesti. Syvään henkeä, kun vatsa pullistua. Tällä hetkellä alaosat keuhkoja täynnä ilmaa. Käsi, joka makaat mahaan, hallintalaitteet hengitys. Toinen käsi on paikallaan. Exhale - vatsa menee alas.

keskimääräinen

Toteuttavat samat alkuasentoon. Varovasti hengittää. Sitten alkaa laajentua rintakehää sivulle ja eteenpäin. Tällöin käsi makaa rinnassa, pitäisi tuntea liikettä.

ylin

Alkuasentoon ennallaan. Kun hengittää nostaa yläosan rintaa.

täysi hengitys

Hänelle voi aloittaa, kun se oppinut kaikki edellä. Kun hengittää kun hitaasti pullistumia vatsa, sitten - keski-ja ylemmän rinnassa.

johtopäätös

Tapaamme käyttää ilman, on tärkeää. Tästä riippuu terveyteen ja pituus elämäsi. Älä unohda, että on hengitysharjoituksia. Harjoitukset Edellä luetellut, seuraa joka aamu, ja sitten tuntea vaikutukset.