Miten oppia kiinni ylös maasta? Monet haluaisivat tietää siitä

Viime aikoina olemme alkoi käyttää erityisen suosittu luokkiin baarissa. Mutta tämä on ymmärrettävää, koska ne ovat hyvin auttaa pääsemään eroon ylipaino ja lihasten pumput alkuvaiheessa. Mutta kaikki eivät voi kuroa umpeen ainakin kerran. Jos heräsi kysymys siitä, miten oppia kiinni ylös maasta, on välttämätöntä ymmärtää, että ilman halu saavuttaa tiettyjä tuloksia ei toimi.

Menetelmät leuat

Uudelleen kiristäminen on yksi parhaista harjoituksia, jonka kehittää hartiakaaren ja takaisin. Jos haluat takaisin teillä oli kaunis ja voimakas, että ilman tätä opetus on välttämätöntä. Hyvin usein se estää kiristämällä ylipainoisia tai väärin kehitetty tekniikka. Kaikki tämä on helppo korjata. Jotta voitaisiin löytää vastaus kysymykseen, miten oppia kiinni ylös maasta, seuraavia menetelmiä sinun tarvitsee tietää:

1. Siinä tapauksessa, jos et voi kuroa umpeen, mutta samalla soveltaa voima, älä masennu - etu se on edelleen olemassa. Lihakset alkavat vähitellen sopeutua stressiin, ja tulokset myöhemmin tuntuu. Tällöin voi myös auttaa staattisia harjoituksia. Toisin sanoen, se on otettava ketjun ja yrittää rikkoa sitä, ja kun näin kaikki voimansa. Tästä oppitunnin, lihakset vahvistuvat ole huonompi kuin baarissa.
2. Voit pyytää apua ystävä. Kumppani voi auttaa tukemalla jalkoja kun kiinni.
3. Vielä opetella kiinni nolla? Voit käyttää rekki, joka ei poikkea korkealta. Kiinni rimaa niin autat pieniä hyppyjä. Toisin sanoen, on tarpeen hypätä ylös niin, että hänen leukansa oli samalla tasolla baarissa. Sitten sinun täytyy mennä alas hitaasti. Tämä harjoitus pitäisi yrittää tehdä mahdollisimman paljon aikaa.
4. Teknologia "Australian leuanvedoille" voi myös auttaa vastaamaan kysymykseen, miten oppia kiinni tyhjästä. Se on seuraava: sinun täytyy napata bar, laittaa jalat ylös tuolille ja alkaa vetää puoleensa rinnat rekki. Tämä harjoitus on samanlainen yksinkertainen puristavan vain toiseen suuntaan.

Kuten lisätä pull-up

Perustuen näitä menetelmiä, et vain alkaa kiinni, vaan myös vastata seuraavia kysymyksiä - miten oppia kiinni paljon aikaa. Muuten, lisätä toistoja tällä oppitunnilla pitäisi tietää joitakin temppuja. Esimerkiksi voit jo kiinni noin kuusi kertaa. On tarpeen jakaa tämän numeron kolmella ja lisätä useita lähestymistapoja. Mutta on syytä kysyä tietty määrä, joka sinun pitää saavuttaa kiristämistä. Esimerkiksi lähti kiinni kymmenkunta kertaa. Niinpä sinun täytyy tehdä kuusi sarjaa kahden leuanvedoille kussakin. Tietenkin sitten numero voidaan nostaa enemmän merkitsevää numeroa. Johtopäätös

Jos harrastat liikuntaa säännöllisesti ajan mittaan jopa kysymys siitä, miten oppia kiinni toisaalta ei aiheuta sinulle mitään ongelmia. Onnea luokkahuoneessa!