Miten oppia kiinni tankoon? Se ei ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää ensi silmäyksellä
Kaikki eivät pysty kuromaan kiinni. Mutta tämä ei tarkoita, että he eivät halua oppia tämän harjoituksen. Tämä toive johtuu siitä, että rekki täydellisesti vahvistaa lihaksia. Ja jos on kysymys siitä, miten oppia kiinni tankoon olisi ohjattava muutamia vihjeitä.
Ei ole liian vaikea
vetäminen edustavat harjoituksen, joka suoritetaan vain omalla painollaan. Se on erittäin hyödyllinen takaisin. Vain tulisi ymmärtää, että ylimääräinen paino voi toimia hyvin vahva este harjoituksen rekki. Aloittelijoille pitäisi toistaa yhden yksinkertainen idea: "Mikään ei ole mahdotonta." Jos tulet koulutusta täyden vastuun, niin voit vähitellen päästä eroon liikaa rasvaa. Tältä pohjalta voimme sanoa, että leuanvedoille ei saa laiminlyödä.
kohdistaa voiman
Ilman toimia tässä tehtävässä eivät toimi. Voit vastata kysymykseen, miten oppia kiinni baarissa, sinun tulee ensin neuvotella: ja sitkeyttä jälleen sitkeyttä. Jos sinulla ei ole voimaa, älä huoli etuajassa. Vain yrittää, ja tulos on hyvin pian. Jälkeen säännöllinen liikunta lihaksia tottuneet kuormaa, ja voit etsiä leuanveto.
Etsi avustaja
harjoitukset soveltuvat myös staattisia harjoituksia rekki. Tämä edellyttää ryhtyä ketjun yksinkertaisen metalli ja yrittää avata sen. Tällaisen koulutuksen lihakset vahvistuvat ja valmistellaan myöhemmin raskaampia kuormia. Ei turhia ja auttaisi hänen kumppaninsa. Suoritettaessa vetää leukaa täytyy kysyä häneltä tukea teitä jaloille. Sillä hetkellä, kun voi ajaa noin kaksitoista toistoja, kumppani pitäisi olla kuin aloitat vain yksi jalka. Suoritettuaan kaksitoista toistoja tässä tilassa, on välttämätöntä pyrkiä kiinni omasta.
Korjaa saavutetut tulokset
Löytää ratkaisu ongelmaan miten oppia kiinni tankoon, on välttämätöntä nostaa jatkuvasti toistojen määrä. Tietenkin, jos olet jo saada kiinni muutaman kerran. Määrän lisääminen leuanvedoille on oltava asteittainen, jotta se ei kuormita lihaksia. Lisäksi olisi määräajoin lisääntyneen kuormituksen. Siinä tapauksessa, jos voit jo ylpeillä tiettyjä tuloksia, on välttämätöntä vahvistaa niitä seuraavasti:
- Tuolloin liikunta on välttämätöntä saada käsipaino jalkojen välistä.
- Voit pyytää kumppani pitää jalat aikaan leuanvedoille.
- On mahdollista käyttää erityistä hihnaa kiinnittää ylimääräistä painoa.
säännöllisesti kiristämällä
Täyttää kaikki nämä suositukset, voit löytää vastauksen kysymykseen, miten oppia kiinni tankoon. Vain välttämätöntä ymmärtää, että liikunta tulee tehdä säännöllisesti, ei anneta suosii itselleen suosikki.