Miten pitää selkeän mielen tulevina vuosina

• Miten pitää selkeän mielen monta vuotta

Harva tietää, että on olemassa sellainen loma "maailman mielenterveyspäivä." Sen tarkoitus - vähentää esiintyvyys masennus, skitsofrenia, Alzheimerin tauti, riippuvuus, epilepsia, ja kehitysvammaisuus. Edistää näiden sairauksien tietysti loputon stressi, päivittäinen tietotulva, poliittisia ja taloudellisia mullistuksia maassa.

Seuraavat kaikki kymmenen yksinkertaisia ​​vinkkejä, voit pysyä vireessä, pidettävä selvästi mielessä ja muisti raittiina. Joten, mikä auttaa meitä kohtaamaan vastoinkäymisiä?

Liikunta. Niiden käyttökelpoisuus ylläpitämiseksi lihaksia hyvässä kunnossa kaikki tietävät. Mutta muuten kovatehoisten liikkeiden parantaa verenkiertoa aivoihin. Ja näin ollen sen tehokkuutta. Erityisen hyvin vaikuttaa ylösalaisin jooga aiheuttaa.

Useimmat meistä aloittaa aamun kupillisen kuumaa kahvia tai teetä. Mutta se on parasta "herätä" elimistö lasillinen pelkkää vettä. Toiminta piristeet kuluu nopeasti ja henkilö uudelleen voittaa uupumus ja apatia. Ja vesi, humalassa tyhjään vatsaan, stimuloi ruoansulatuskanavan, ilman ärsyttää limakalvoja, ja hyvin nopeasti johtaa tunne iloisuuttaan.

auttaa keskittämään ja tuntea enemmän energinen hajut (ei kaikki tietenkään). Tällaiset ominaisuudet on basilika, rosmariini, sitruunamelissa, timjami, laventeli, ja nousi. Muista käyttää niiden tuoksu, kun haluat olla erityisen varovainen ja kerättiin.

Olemme aina jossain kiire, jotain ei ajoissa, hermostunut. Vaikka on jo pitkään osoittanut, että ympärillä on hiljaista tehdä mitään työtä helpompaa, onko henkistä tai fyysistä työtä. Kiinnittää enemmän huomiota kevyempiä hetkiä, ja sitten parantaa paitsi työn tuottavuuden, mutta myös laatu elämäsi.

Erilaisia ​​pulmia ja arvoituksia ei vain salli "tappaa aikaa", mutta myös pitää aivot "hyvässä kunnossa". Joissain tapauksissa tällainen toiminta auttaa palauttamaan aivojen toiminta sairauden jälkeen. Siksi, kun on vapaa-aikaa, kuluttaa se ratkaista charadeissa.

Viime vuosina yhä kuullut väitteen, että "televisio dulls". Todellakin se on, mutta sillä ehdolla, katsella kaikkia ohjelmia peräkkäin ympäri vuorokauden. Itse asiassa, jos lähestymme asiaa mielen, lähes jokainen kanava löytyy paljon mielenkiintoisia ja informatiivisia ohjelmia.

Internet - varasto kaikenlaisia ​​tietoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että oikea tieto Internetistä hakuprosessia lataa aivot jopa enemmän kuin lukea kirjoja. Tärkein asia kysyä oikeita kysymyksiä.

Meidän aivot "makealle" ja rakastaa glukoosiksi. Mutta tämä ei tarkoita, sinun täytyy nojata kakkuja ja makeisia. On suositeltavaa ylläpitää terveellistä elämäntapaa, mieluummin hedelmiä ja vihanneksia, ja joskus hemmotella itseäsi hienostunut makeisia.

Muista reseptejä meidän isoäitien, ja hakemaan apua perinteisen lääketieteen. On monia yrttejä, jotka lisäävät vastustuskykyä stressiä ja parantaa henkiset kyvyt. Esimerkiksi sellaisia ​​ominaisuuksia ovat hallussa kaikki tunnetut ginseng.

On tunnettua, että säilyttääkseen lihaskuntoa he haluavat antaa vakiokuorman. Myös aivot. Vain viisitoista minuuttia päivässä omistettu henkisen harrastuksia, paitsi aivoja hajoamiselta. Se voi olla niinkin maalauskursseja, simulointi, mallinnus, vieraiden kielten. Yleensä massa vaihtoehtoja ja siellä on runsaasti valinnanvaraa.