9 myyttejä nukkua, johon se on aika lopettaa uskoa

Unelma - tutuin ja samalla käsittämätöntä ihmisen toiminta, joten sen ympärillä on spekulaatiota ja kauhea myyttejä. Sankaritar keräsi suosittu harhaluuloja nukkumaan. Ymmärrämme jos voit herätä unissakävelijä, on makea tai juustoa yöllä ja siitä tarvitse pelätä, että nielemään hämähäkin nukkuessaan.

1. unen aikana, aivot lepää

Meidän aivot koskaan levossa, vaikka olet kuollut jälkeen hyvän unen usko. Se valvoo edelleen työtä kehon prosessia antamat tiedot päivässä. Tämä on merkittävästi vähemmän aktiivinen kuin valveilla tilassa, mutta ei joutilaisuutta.

Yö aktiivisesti työtä hippokampuksessa, joka on vastuussa siirtymässä tiedon lyhytkestoista muistia pitkän aikavälin. Siksi oppia jotain uutta tuottavaa juuri ennen nukkumaanmenoa.

2. unet nähdään ainoastaan ​​syvän unen

Katso unelma on mahdollista missään vaiheessa unta. Yöllä näemme useita unelmia, mutta eivät yleensä muistaa puolet. Mikä hyvänsä näkee unta, voi riippua sen luonteesta: esimerkiksi uskotaan, että on paradoksaalista tai nopeaa vaihetta unelmia useimpien emotionaalisia, elävä ja mieleenpainuva, ja hidas vaihe unet ovat lähellä todellisuutta.

3. Jos et voi nukkua - pysyä sängyssä

Yleinen virhe kärsivien unettomuus, - pysyä sängyssä jottei jahdata unelma. Itse asiassa asiantuntijat suosittelevat yrittäen nukahtaa vain 20 minuuttia - jos se ei toimi, on välttämätöntä nousta ja lähteä tekemään jotain. Pakko yrittää sammuttaa ihan vielä ärsyttää hermostoa ja luoda epäterveellistä emotionaalinen yhteys sängyn ja herääminen. Yritä lukea tai kuunnella musiikkia - ja tehdä se niin kauan kuin et tunne uninen uudelleen.

Yritä paneutua siihen ajatukseen, että olet herätä aikaisin - se ei auta rauhoittua.

4. Lunatics mahdotonta herättää

Uskotaan, että epileptikoista voi herätä, jottei vahingoittaa niiden psyyke eikä aiheuta aggressiota. Mutta se on vaarallinen harha. Itse asiassa herättää henkilö voisi ja pitäisi olla, varsinkin jos hän esimerkiksi reippaasti suunnataan ikkunan läpi. Tässä tilassa, se voi tietämättään vahingoittaa itseään ja saada enemmän vammoja kuin äkillisen heräämisen. On parempi varovasti herätä unissakävelijä, ja lähettää sänkyyn.

5. On mahdollista kuroa menettänyt nukkua viikonloppuisin

Myytti siitä "nukkua pois viikonlopun aikana" kuulostaa loogiselta, mutta vain sanoja. Äskettäin julkaistussa tutkimuksessa Current Biology, kertoo, että yritys kompensoimaan puuttuvan tuntia unta hänen vapaa-ajallaan ei poista kielteisiä vaikutuksia puutteellisesta lepoa viikolla. Paljon hyödyllistä luoda järjestelmä, jolla siitä kiinni ja eivät liiku yli tunnin.

6. Alkoholi nukkua paremmin

Nukahdan voit, ja nopeasti, mutta älä odota laadukkaita virkistys. Koska alkoholin henkilö usein herää yöllä, kuten wc. Lisäksi päihtyneitä häiritsee kehon sukeltaa syvään vaiheeseen unen, joka on mitä se tapahtuu koko talteenottomenetelmistä. Joten mitä pommiin, ehkä jo pitkään, mutta on epätodennäköistä, tunnet täynnä energiaa.

7. Jos jätät lasi autossa tai ilmastointilaite - se ei mene nukkumaan

Yksi virheistä, jotka viettää paljon aikaa ratin takana: viileys autossa ei nukahtaa. Mitään neuvoja siitä, miten edetä koko yön ja nukkua tiellä, tulisi käsitellä skeptisesti. On paljon turvallisempaa pysyä sopivaan paikkaan ja ottaa torkut 15-45 minuuttia, kuin kärsiä erilaisia ​​menetelmiä pitää kunnossa.

8. Yöllä me nielemään muutamia hämähäkkejä unissaan

Pelottava myytti, että unessa, voimme helposti niellä hämähäkki eikä huomaa - onneksi vain kauhutarina. Voit olla iloinen tietää, että koti hämähäkki melko peloissaan nukkuvan henkilön (kuten todellakin ja herääminen) kuin päättää ryömiä hänen suuhun tai nenään.

9. makea juustoa tai nukkumaanmenoa painajaisia ​​

Tämä outo mystinen myytti ei tue mitään tutkimusta. Kun kyseessä on juusto päinvastoin: pari kappaletta auttaa nopeasti nukahtaa. Kaikki kiitos pitoisuus tuotteessa tryptofaania - aminohappo, joka on mukana tuotannon serotoniinin, ja että puolestaan ​​edistää hyvää unta.