Miten päästä eroon jalkojen turvotus 6 asiantuntijan vinkkejä

Korkokenkiä, raskaus, istumista työtä ja erikoinen rakkaus suolainen - eivät ole ainoita syitä väsyneitä ja turvonneita jalkoja. Joskus nesteen kertyminen jalkaterien ja nilkkojen voi ilmoittaa aineenvaihduntahäiriöiden, ulkonäkö suonikohjuja, ongelmia kilpirauhanen, munuaisten tai sydämen. Huolimatta siitä, että syyt ja hoito turvotus vaihtelee useimmissa tapauksissa, ennaltaehkäisy on sama. Yhdessä asiantuntijat verkkokaupan terveydenhuollon laitteiden INTERSHOP.RU Sankaritar kertoo kuinka hajottamaan verta jaloissa hidastuvan turvotusta ja ylijäämän nestettä kehosta.

1. juoda vähintään 2 litraa vettä päivässä,

Ensi silmäyksellä - tämä neuvo saattaa tuntua counterintuitive, mutta juo tarpeeksi nestettä todella auttaa vähentämään turvotusta. Pienikin kuivuminen, keho yrittää pitää nesteen kudoksia ja elimiä kaikin mahdollisin tavoin. Päivittäinen juominen 2 litraa puhdasta vettä, voit kompensoida puute nestettä ja vähentää turvotusta, ja samalla luoda verenkiertoa ja poistaa myrkkyjä kehosta.

2. Do kylpyammeet Epsom suolat

Kylpyammeet Epsom suoloja käytetään paitsi vahvistaa kynsien ja poistaa karkea iho, ne voivat nopeasti vähentää turvotusta, jännitystä ja lihaskipu, poistaa myrkkyjä. Suorittamiseksi SPA menettely tarpeeksi 5 ruokalusikallista Epsom suolat laimennettiin litrassa lämmintä tai kylmää vettä. Parantaa rentoutumista vaikutus voi lisätä suolakylvyllä pari tippaa eteerisiä öljyjä piparminttu, sitruuna geranium tai katajaa.

3. Lisää liikkeellä

vakavuus ja jalkojen turvotusta lopussa työpäivän - klassinen tilanne niille, jotka työskentelevät toimistossa ja viettää paljon aikaa tietokoneen ääressä. Piristää ja venyttää lihaksia, yritä siirtää tunnin välein, vaikka hylkääminen hissi, kävellä käytävää pitkin tai vaeltaa lähimpään kahvilassa. Hänen vapaa-aikaa säännöllisesti toteutettava potkia jaloillaan seisovat terät, harjoitus "sakset" ja "polkupyörän" vahvistaa lihaksia, normalisoida verenkiertoa ja imusuonten virtausta, niin turvotusta esiintyy harvemmin.

4. lisäys saanti elintarvikkeista runsaasti magnesiumia

Nesteen kertyminen elimistöön voi johtua magnesiumin puutetta. Ottaen 200 mg magnesiumia päivittäin, voit vähentää turvotusta jaloissa, päästä eroon lihaskouristuksia ja väsymys. Mutta ennen magnesium täydentää, ota yhteys lääkäriin, koska ne eivät sovellu kaikille. Esimerkiksi ihmiset, joilla on ongelmia munuaisten tai sydämen, tällaisten ravintolisien tulisi luopua. Turvallisuus lisätään ruokavaliossa elintarvikkeiden korkea magnesium, kuten mantelit, cashew, tofu, pinaatti, tumma suklaa, parsakaali ja avokado.

5. Tuo paino järjestyksessä

Ylipaino johtaa heikkenemiseen verenkierto- ja lymfahierontaa, ja näin ollen turvotus alaraajojen. Se ilmenee myös kuormittaa jalkojen aiheuttaen niveltulehdusta ja nivelsiteet, jalka epämuodostumia ja kipua käveltäessä. Jos ongelma ylipaino on väärä elämäntapa, siirtyminen kevyen fyysisen aktiviteetin, tasapainoista ruokavaliota ja mukava ortopediset kengät auttaa vähitellen tuoda kehon takaisin järjestykseen.

6. Do jalka hieronta

Jalka Hieronta - yksi parhaista asioista, joita pitäisi lisätä päivittäistä rutiinia, selviytymään lihaskipua, väsymys ja turvotus. Vaikuttamalla imunestejärjestelmän, se mahdollista poistaa ylimääräinen neste ja myrkkyjä kehosta, verenkierron kiihdyttää, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lihasrelaksantti. Lisäksi tämä hieronta auttaa päänsärkyä ja migreeni, alentaa verenpainetta, auttaa torjumaan ahdistus ja masennus, lievittää oireita pms.

Valmistajien kauneus laitteet kehittänyt tehokkaan vaihtoehdon hieromalaitokset - kompakti laitteita jalka hieronta kotona. Osta yksi, löytyy yhtiön INTERSHOP.RU. Voit valita yli yksinkertainen malli, joka toimii rentoutumista, lymfaterapia, ja parantaa verenkiertoa suonissa tai lisävaihtoehtoja - stop toiminta lämmityksen, hierovat vasikat ja sieniä valaisimia, jotka lievittää väsymystä ja turvotusta, lihas rentouttava ja edistää koko kehon rentoutumista. Etuna hieromalaitteita - että et voi olla hajamielinen työstä tietokoneen tai rentoutua mukavasti sohvalla istuen katsella suosikki tv-sarjassa. Sisäänrakennettu ajastin ilmoittaa sinulle, kun hieronta on ohi. Lisäksi yhtiön verkkosivuilla, voit tilata hierontavuoteet ja tuolit, laitteet lymfahierontaa ja painehoito, kuntolaitteita ryhti, ortopediset patjat, rentoutumiseen ja muiden terveydenhuollon tuotteiden ylläpitoon huonekaluja. Kiinnitä huomiota kompakti, Tavarat LymphaNorm - ne helposti sovi matkalaukku, voit ottaa ne mihin tahansa matkan.