Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

Sen 37Cerena Williams on edelleen "ensimmäinen maila maailman", on onnistuneesti jatkaen urheilullinen ura, yhdistämällä siihen koulutuksen tyttärensä ja hyväntekeväisyystoimintaan. Tänään kerromme mitä on sisällettävä hänen päivittäinen aikataulu.

7:00

nousu

Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

urheilija yleensä nukkuu noin seitsemän tuntia - tämä on riittävästi aikaa palauttaa kehon jälkeen rasittava harjoitus. Aamu Serena viettää perheensä kanssa runsas aamiainen. Williams ei pidä painonhallinnassa tärkeä tekijä sen saavuttamista, ja annetaan etusija tuotteita, jotka auttavat kehoa täyttämään suurimman energian. Periaatteessa se tarttuu vegaani ruokavalioon, mutta sunnuntaina makeita ohukaisia ​​valikosta keittää koko perheelle.

, 08:00

Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

On käsittämätöntä, että Serena käytti vähintään yhtä päivää ilman liikuntaa. Hän tulee oikeuteen aamulla sisarensa tai isäänsä. Koska Williams viettänyt niin koko ikänsä - nyt hän tuntee kentälle, kotona, sitoutuneet parantamaan taitojaan.

14:00

valmennus

Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

Serena tietää, että voidakseen täyttää paremmin kentällä, on tarpeen saada kaikki lihasryhmät, joten se häiritsee toisiaan koulutusta tyylejä. Rakastan tanssia. Otin tanssitunteja, koska itse asiassa se on hyvin vaikeaa. Minulla on paljon ystäviä, jotka tukevat minua tässä. Luokassa nauraa heitä, he nauravat minulle. Teemme tämän vuoden ajan, ja sitten yhdessä luovat koko esittelyn näyttää.

Lisäksi se on mukana kuntosalilla tekee vatsan harjoituksia, sydän ja voimaharjoittelun. Ennen ottelua, luokkien määrä kasvaa, mutta tärkein salaisuus, että hän vain ei lopu koulutusta edes kausien välissä.

Jotta ei menetä motivaatiota, Serena johtaa tarkoitetaan lehden:

Vihaan menettää enemmän kuin haluan voittaa.

18:00

perheen ja ystävien

Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

Tennis - vain peli, mutta perhe - se on ikuisesti.

Vaikka kuinka vakavasti Williams viittaa tennistä, eniten huomiota kiinnitetään hänen perheensä ja ystävät. Illalla hän syödä miehensä ja tyttärensä, nauttia joka hetkestä. Kerran hän myönsi, että hän jäi ensiaskeleita lapsesi koska koulutus ja uutiset tämän mursi hänen sydämensä. Sittemmin Serena taistelee löytää tasapaino liikuntaa ja henkilökohtaisen elämän.

20.00

Sosiaalinen,

Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

Jottei menetä liikaa aikaa, Serena uudistaa sosiaalinen verkosto vain iltaisin. Se ylläpitää omaa Instagram, jossa hän kuvaa päivittäin ongelmia ja vaikeuksia äitiys työssäkäyvistä naisista sekä tilit tyttärensä ja jopa hänen suosikki nukke. Williams on kiinnostunut modernin median ja varmasti tutkii uutisia, ja joskus jopa yhdistetty koulutus- ja etsivän hankkeita, jotka eivät edellytä sitä käyttää.

24,00

Sleep

Star-tila: elänyt päivä kuten Serena Williams

Williams ei peitellä sitä, että hänellä on nukkumisvaikeuksia. Muutama vuosi sitten hän tuli jopa perustajajäsen Sleep Levyt, joka loi luonnollinen korjaamiseksi melatoniinia. Nyt urheilija nukkuu vielä hyvin myöhään ja sanoi, että tärkein syy tähän on se, että hän tuntuu aina onnellinen työskenneltäessä.

Raskauden aikana unissaan parantunut, mutta nyt hän tuntee hän voi nukkua sikeästi, vain siinä tapauksessa hyvää työtä ja väsyy.

Ja miten suunnitella päivän nyt?