Täydellinen Lunchbox 8 herkullisia ja kauniita ajatuksia lounaalle työssä

Ottaa ruokaa kotoa töihin monet näyttävät ikävä ja tylsä asia. Mutta jos se ei ole keitto pois tölkin, ja joukko monipuolisia ja herkkuja, välipala terveellistä kohottaa mielialaa. Sankaritar löytänyt muutamia yksinkertaisia ideoita eväsrasiasta. Niiden avulla on rakennettu päivällinen, joka haluaa nauttia koko toimisto pari minuuttia.

1. Salami ja keksejä

Täydellinen Lunchbox 8 herkullisia ja kauniita ajatuksia lounaalle työssä

Tällä lunchbox sinulla ei ole mahdollisuutta sanoa, että ei ollut aikaa kokata. Laita salamia, keksejä ja lisätä niitä hedelmiä jälkiruoaksi. Käytä välipala tai lounas. Syö tuskin etsii työstään, vaikka täyden tauon kaikki tarpeet parantaa tuottavuutta koko päivän.

2. sandwich kalkkuna

valmistus illallinen kestää enintään 5 minuuttia. Leikkaa täysjyväviljaa pulla vaakasuunnassa kahteen osaan, alemman smazh majoneesi, sinappi tai kastiketta että rakastat.

Laita leipä siivu juustoa, pari kappaletta keitetty kalkkuna, salaattia, tomaattia pari ympyrää, ripottele suolaa, pippuria ja peittämään osa rullista.

3. banaani rullina

Näistä kahdesta banaani jälkiruoka voidaan valmistaa, mikä nostaa tuulella koko päivän. Lisää sen tuoreita vihanneksia: kirsikkatomaatteja, puolittunut selleri sotkee tuorejuustoa, hedelmiä, suklaata - ja illallinen on valmis.

Sillä pullaa sinun banaani pannukakkuja. Tee niitä ole sen vaikeampaa kuin tavallisesti.

Ainesosat:

150 ml. maito;
1 banaani;
2 munaa;
3 ruokalusikallista jauhoja lusikka;
1 rkl sokeria;
Hyppysellinen sooda nipistää;
Suolaa maun;
kasviöljy.

Valmistus: Eräässä syvä levy vzbey muna, sokeri ja suola. Banaani mash haarukalla tai pilkkoa raastin, jos se ei ole liian kypsä. Lisää munat yhdessä maidon ja vzbey mikseri.

Purkaus jauhot, sekoita kunnes tasainen. Lisää taikinaan 1, 5-2 rkl kasviöljyä.

Paistettua lettuja molemmin puolin. Smazh niiden maapähkinävoita, maitotiiviste ja sulanut suklaa haluttaessa. Banaani leikkaa viipaleiksi ja kääri kukin pannukakku.

4. meat rolls

Ajatus niille, jotka eivät voi kuvitella ateriaa ilman lihaa. Näistä luistimet soveltuu kaikille kanaa, kalkkunaa tai kinkkua. Tulemme leikkaa liha suikaleiksi, smazh tuorejuustoa, laita salaatin lehtiä ja rullaa tiukaksi rulla.

Lisää pinaatti päivälliselle, omenalohkot, sirotellaan kanelia, täysjyvä-pretzels ja kookos evästeet.

5. kanasalaatti pinaatti ja ohra,

Tästä illallista kanan perässä jääneet päivällinen, kestää pienen palan paistettua rintojen. Tulemme leikkaa pieniksi viipaleiksi, lisää kirsikkatomaatteja, pinaatin lehdet, punasipulia, leikataan puolirenkaista, pinjansiemeniä ja hieman keitettyä ohraa rouhe. Tallessa oliiviöljyä ja mausteita maun mukaan.

Lisäksi salaatti voi ottaa viipaletta avokado ja kuivatut hedelmät, kuten mango.

6. Granola

Granola - kuiva Amerikkalainen aamiainen kaurahiutaleita, mutta ei ole mitään estettä käyttää sitä ateria, varsinkin jos et pidä tiukka siellä aamulla. Löydät valmiita mysliä kaupassa tai kokki itse.

Ainesosat:

300 c. kaurapuuro;
200 c. rusinat;
150 c. mantelit;
50 c. Puhdistettu auringonkukkaöljy;
50 c. fariinisokeri;
5 Art. l. neste hunaja;
2 rkl. l. kasviöljy;
1 rkl. l. voita;
jauhettua kanelia, maa inkivääri maku;
Salt puoli tuntia. L.

Valmistus: Kuumenna uuni 170 astetta.

Sekoita kaurahiutaleet rusinoita, manteleita, auringonkukan siemenet, sokeri ja mausteet. Lisää se hunajaa, kasviöljy ja sekoita hyvin.

Peitä uunipelti leivinpaperilla ja voita smazh. Jakautunut tasaisesti siihen kauran seos. Hiutaleet kuivataan uunissa noin 40 minuutin ajan, silloin tällöin sekoittaen.

7. Kvinoa papuja ja vihanneksia

Hyödyllisiä lounas, jossa on paljon proteiinia ja kuitua. Kokki quinoa, tarvitset 1, 5 kertaa enemmän vettä kuin viljoja. Laita vettä tuleen ja kiehauta. Quinoa huuhtele useita kertoja juoksevalla vedellä ja lasketaan kiehuvaan veteen. Wari 15 minuuttia, sekoittaen lisätään suolaa ja muita mausteita maun mukaan.

Puuroa voivat täydentää vihannessalaattia ja paistettuja papuja.