Mitä syödä, kun olet sairas

Kun olet sairas, ruokahalua voi vähentää, mutta ruumis on vielä enemmän ravinteita kuin tavallisesti. Joten kannattaa varastoida etukäteen niitä tuotteita, jotka auttavat sinua takaisin niin pian kuin mahdollista - varsinkin jos sinusta tuntuu, että olet aikeissa sairastuvat. Olemme koonneet muutamia esimerkkejä siitä, miten kustannusten syödä aikana sairauden, vaikka et halua mitään ruokaa.

Cup Soup

Vaikka olet pahoinvointia vatsavaivoja - kevyt keitto tuoda mahdollisimman paljon hyötyä kehon koska elektrolyyttejä - kuten natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Käytä paitsi lihaa, mutta myös viipaloidut tofu, paprika, sipuli, tomaatti ja sieniä ja mustapippuria tai valkosipulia maustamiseen. Kaikki nämä elintarvikkeet ovat tulehdusta ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotta he auttavat sinua nopeasti jaloilleen.

kuumaa teetä

Kuppi teetä ei ole vain pidetään ratkaisuna kaikkiin ongelmiin. Kaikki kasviperäisiä, musta ja vihreä tee on runsaasti polyfenoleja ja antioksidantteja, jotka tukevat kehon sairauden aikana. Lisää hunaja inkivääri tai lisätä antibakteerisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia juoman. Lisäksi tee voi vähentää kipua kurkussa ja vähentää pahoinvointia.

Kylmä mehu

Jos tunnet loppuun, viimeinen asia, jonka haluat syödä - salaattia. Mutta tuoremehua mahdollistaa käyttää paljon ravinteita yksi herkullinen suupala. Muista, että sinun mehu kylmäpuristettu - lisäämättä synteettisiä makeutusaineita, täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka nopeuttavat paranemista.

Hedelmät baaria

Joskus emme edes epäillä siitä, miten tärkeää C-vitamiinia elimistössä: Se auttaa immuunijärjestelmää toimimaan täydellä teholla, mutta se ei ole tuottanut laitos. Jos sairas, on tärkeää, että syöt elintarvikkeita, runsaasti tätä vitamiinia, kuten appelsiinit ja mangot. Voit myös ostaa hedelmiä baareja, jotka tehdään perustuvat niihin, johon on lisätty Chia siementen tai muun runsaasti C-vitamiinia tuote.

jogurttien probiootteja

Probiootit - pienen pieni mikrobeja, jotka elävät sisällä ruoansulatuskanavan ja auttaa kehoa taistelemaan infektioita ja viruksia. Ottaen probiootti täydentää tai jogurtti, jossa ne sisältyvät, lisäät näiden solujen lukumäärä ja ylläpitää suojaavaa aktiivisuutta immuunijärjestelmän.

Smoothie

Jos sinulla on kurkkukipu ja jatkuvasti pahoinvointia - yrittää syödä voi tulla koettelemus. Käytä viileä smoothie, joka paitsi ravitsee teitä ja tyydyttää nälkää, mutta myös kosteuttaa kehoa, ja rauhoittaa kurkkukipu. Älä pelkää kokeilla ja kokeilla uusia reseptejä, koska kukin niistä auttaa palauttamaan tietty tarjonnan hivenaineiden elimistössä.

Ja mitä syöt yleensä sairauden aikana?