Miten välttää heikkeneminen immuunijärjestelmän

Immuunijärjestelmää - tärkeimmät järjestelmä, jonka avulla voit tunnistaa ja käsitellä haitallisia viruksia, bakteereja ja loisia, jotka aiheuttavat vakavia sairauksia. Heikentymistä hänen kasvonsa huomattavia ongelmia terveydelle, joten kannattaa säännöllisesti varmistaa, että ei ole heikentynyt. Olemme koonneet muutamia yksinkertaisia ​​tapoja pitää kehon hyvässä kunnossa ilman tarpeettomia kustannuksia, aikaa ja rahaa pillereitä, immuunistimulanttien.

Syö enemmän kalaa

Miten välttää heikkeneminen immuunijärjestelmän

Kun elimistössä on saanut viruksen, ensimmäinen vastaus kehon - tulehdus. Mutta mitä vähemmän on tulehdusta happoja on, sitä kauemmin kestää vastaus tautiin. Ei ole tarpeen keskittyä vain punainen kalan, suositellaan media, kuten silli, makrilli ja sardiinit sisältävät myös paljon proteiinia mukana luomassa uusia soluja. Ne ovat myös rasvahappojen lähde tunnetaan nimellä omega-3, käytetään säätöön immuunijärjestelmän.

Jätteiden sokeri

Se kestää vain 10 teelusikallista sokeria "sammuttaa" prosessi deaktivointi bakteerien ja bakteereita veressä. Käytä sen sijaan säännöllisesti sokeria käytetään makeutusaineena, kuten Stevia, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää. Otettava huomioon myös se, että synteettiset makeutusaineet, kuten sukraloosi, ei suositella pitkäaikaiseen käyttöön ja pitkällä aikavälillä voi myös vahingoittaa immuunijärjestelmää, sekä säännöllinen sokeri.

Miten välttää heikkeneminen immuunijärjestelmän

Smeisya

Epätavallista elämän hakkerointi stimuloida immuunijärjestelmää - niin paljon naurua päivällä. Tämä auttaa nostaa vasta-aineita ja valkosoluja, jotka taistelevat viruksia ja bakteereja. Lisää naurua lisää vasta-aineen määrä on nestettä, joka on tuotettu hengitysteiden ja nenän, ja ne tulee lähtökohdaksi eri mikrobeille.

Seuraa juoman rasvat

Opi päätä, millaisia ​​rasvoja niiden ruokavalion, yrittäen pysyä tyydyttymättömiä kasviöljyjä ja välttää niitä, jotka saadaan eläintuotteita. Lisäksi sinun tulisi pidättäytyä kulutuksen transrasvojen, jotka ovat läsnä leivonnaisia ​​ja jalostettuja elintarvikkeita.

käyttää enemmän manteli

Miten välttää heikkeneminen immuunijärjestelmän

100 g manteleita päivässä riittää estämään useimmat virusinfektioita, mutta se kannattaa syödä manteleita ihon kanssa. Tuore tutkimus julkaistiin PubMed, todettiin, että kemikaalit läsnä nahat manteleita voi parantaa kykyä tunnistaa viruksia, ja tämä puolestaan ​​estää viruksen leviämistä koko järjestelmässä. Se kestää vain muutaman pähkinöitä aamiaiseksi - ja voit jo vähemmän syytä huoleen, joka jatkuvasti aivastelu kollegansa ympärilläsi.

Ajan loput

Vain 90 minuutin intensiivisen henkistä työtä on kykyä taistella infektioita vähenee merkittävästi, jotta seuraava, jotta olet aina ollut tarpeeksi lepoa jopa päiväsaikaan. Kaksi teho ei välttämättä riitä, jos et anna itsellesi tauon aikana työpäivää eivät mietiskellä, eivätkä ne noudata hengitystä, yrittäen saada kiinni niin paljon kuin mahdollista.

ja olet saanut eroon huonoja tapoja, jotka vahingoittavat koskemattomuutta?