8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Etsi lautasen välipala, joka sisältää vain 100 kaloria - ei ole helppo tehtävä, varsinkin jos haluavat monimuotoisuutta ja rikkautta maku. Tänään olemme keränneet muutamia yksinkertaisia ​​reseptejä, jotka tyydyttävät nälän ja ei vie paljon aikaa valmistautua.

1. Apple juustoa välipaloja

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Onko tarvitset:

  • 6 vehnä leipää
  • 3-4 viipaletta savustettua kalkkunaa
  • 100 g brie juustoa
  • 1/2 omena
  • 1 tl hienonnettua saksanpähkinät
  • 1 ruokalusikallinen hunajaa

Valmistus:

Laita kalkkunaleikkeleet leivän kuten normaalissa voileipä, lisää sitten omenalohkot, juustoa ja hieman mutterin murunen. Pirskota hunajalla.

2. sipuli katkarapu

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Tarvitset:

  • 1 tl raastettua inkivääri
  • 1 tl limen mehu
  • 200 g: aan puhdistettua suurten katkarapu
  • 1 tl seesami
  • salaatit
  • 1 porkkanaraasteessa
  • 1 raastettu retiisi
  • , suola ja pippuri

Valmistus:

Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä. Syvään kulhoon sekoita soijakastike, inkivääri, lime mehu, suola ja pippuri. Lisää katkaravut ja sekoita. Paistettuja katkarapuja 4-7 minuuttia, kunnes kullanruskeaksi. Koristele seesaminsiemenillä ja anna niiden jäähtyä hieman.

Valmistetaan erilliset salaatin lehtiä, niiden sijoittamista retiisi ja porkkana. Lisää katkaravut, ennen tarjoilua ripottele hieman mehua.

3. kesäkurpitsa grilli

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

​​Tarvitset:

  • 3 valkosipulin kynttä
  • oliiviöljy
  • 4 väliaine kesäkurpitsa
  • Suola ja pippuria

Valmistus:

Pienessä kulhossa raastettu valkosipuli ja oliiviöljy. Anna heille vaati öljy imeytyy. Meillä on leikattu squash kahtia, hajottivat paistaminen kuori alaspäin. Tee viilto lihaa veitsellä, öljy on helpompi tunkeutua tavernassa. Aiheutti valkosipuliöljyä, mausteet ja lähetä leipoa grilli 5-10 minuuttia, kääntämällä säännöllisesti kesäkurpitsa.

4. juurikasleikkeet

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Tarvitset:

  • 3 väliaineessa sokerijuurikkaan
  • oliiviöljy
  • ripaus suolaa
  • 2-3 oksaa rosmariini

Valmistus:

Tulemme leikkaa punajuuret ohutta muovia, lisää mausteita ja paikka voidellulle pellille. Kuumenna uuni ja laittaa paista 15-20 minuuttia kunnes ruskea.

5. vartaassa vesimeloni, karhunvatukka juusto ja

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Tarvitset:

  • 1/2 kuppi vesimeloni
  • 150 g fetajuustoa
  • oliiviöljy
  • 1/2 kuppi karhunvatukat
  • basilika
  • Meren suola

Valmistus:

Ottaa pieni vartaassa. Meillä on leikattu kuutioiksi vesimeloni ja juustoa, pilko basilika ja huuhtele karhunvatukka. Pieces koukussa kerrosta, sitten niiden päälle vartaissa lautasen ripottele oliiviöljyä, suolaa ja ripottele basilika.

6. Keitto luu-lientä

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Tarvitset:

  • 200 g naudan luista
  • 150 g parsakaali tai viipaloitu pavut
  • Suola ja pippuria

Valmistus:

Valmista liemi naudanlihaa luita. Sitten laittaa sulatettu vihannekset, kuten parsakaali purkissa, zaley niiden liemi. Tuloksena oleva keitto voi tuoda työtä, jos sinulla on mikroaaltouuni.

7. Aasian kurkkusalaattia

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Tarvitset:

  • 2 pieni kurkku
  • kolme ruokalusikallista riisietikkaa
  • 3 ruokalusikallista sokeria
  • 2 ruokalusikallista seesami

Valmistus:

Puhdistaa kurkut ja hienoksi me leikata. Pane paperipyyhkeellä, niin että hän on imenyt ylimääräinen kosteus. Sekoita sokeri ja etikka erilliseen astiaan täydelliseen liukenemiseen saakka. Kaada tuloksena salaatinkastiketta ja lisää seesaminsiemenet.

8. sundaen

8 yksinkertaisia ​​välipaloja vain 100 kaloria

Tarvitset:

  • muotoja jäätelön tai jogurtin kuppia
  • tikkuja jäätelöä
  • 1 persikka
  • 1 oranssi
  • 1/2 cup mustikoita
  • 2 lasia appelsiinimehua

Valmistus:

Jakaa hedelmät tasaisesti kuppeihin. Asenna tikku jäätelöä ja mehua zaley. Jäätyminen ei ole pienempi kuin 4 tuntia.

Mitä välipaloja sinä yleensä kokki?