8 yksinkertaisia välipaloja vain 100 kaloria
Etsi lautasen välipala, joka sisältää vain 100 kaloria - ei ole helppo tehtävä, varsinkin jos haluavat monimuotoisuutta ja rikkautta maku. Tänään olemme keränneet muutamia yksinkertaisia reseptejä, jotka tyydyttävät nälän ja ei vie paljon aikaa valmistautua.
1. Apple juustoa välipaloja
Onko tarvitset:
- 6 vehnä leipää
- 3-4 viipaletta savustettua kalkkunaa
- 100 g brie juustoa
- 1/2 omena
- 1 tl hienonnettua saksanpähkinät
- 1 ruokalusikallinen hunajaa
Valmistus:
Laita kalkkunaleikkeleet leivän kuten normaalissa voileipä, lisää sitten omenalohkot, juustoa ja hieman mutterin murunen. Pirskota hunajalla.
2. sipuli katkarapu
Tarvitset:
- 1 tl raastettua inkivääri
- 1 tl limen mehu
- 200 g: aan puhdistettua suurten katkarapu
- 1 tl seesami
- salaatit
- 1 porkkanaraasteessa
- 1 raastettu retiisi
- , suola ja pippuri
Valmistus:
Kuumenna paistinpannu keskilämmöllä. Syvään kulhoon sekoita soijakastike, inkivääri, lime mehu, suola ja pippuri. Lisää katkaravut ja sekoita. Paistettuja katkarapuja 4-7 minuuttia, kunnes kullanruskeaksi. Koristele seesaminsiemenillä ja anna niiden jäähtyä hieman.
Valmistetaan erilliset salaatin lehtiä, niiden sijoittamista retiisi ja porkkana. Lisää katkaravut, ennen tarjoilua ripottele hieman mehua.
3. kesäkurpitsa grilli
Tarvitset:
- 3 valkosipulin kynttä
- oliiviöljy
- 4 väliaine kesäkurpitsa
- Suola ja pippuria
Valmistus:
Pienessä kulhossa raastettu valkosipuli ja oliiviöljy. Anna heille vaati öljy imeytyy. Meillä on leikattu squash kahtia, hajottivat paistaminen kuori alaspäin. Tee viilto lihaa veitsellä, öljy on helpompi tunkeutua tavernassa. Aiheutti valkosipuliöljyä, mausteet ja lähetä leipoa grilli 5-10 minuuttia, kääntämällä säännöllisesti kesäkurpitsa.
4. juurikasleikkeet
Tarvitset:
- 3 väliaineessa sokerijuurikkaan
- oliiviöljy
- ripaus suolaa
- 2-3 oksaa rosmariini
Valmistus:
Tulemme leikkaa punajuuret ohutta muovia, lisää mausteita ja paikka voidellulle pellille. Kuumenna uuni ja laittaa paista 15-20 minuuttia kunnes ruskea.
5. vartaassa vesimeloni, karhunvatukka juusto ja
Tarvitset:
- 1/2 kuppi vesimeloni
- 150 g fetajuustoa
- oliiviöljy
- 1/2 kuppi karhunvatukat
- basilika
- Meren suola
Valmistus:
Ottaa pieni vartaassa. Meillä on leikattu kuutioiksi vesimeloni ja juustoa, pilko basilika ja huuhtele karhunvatukka. Pieces koukussa kerrosta, sitten niiden päälle vartaissa lautasen ripottele oliiviöljyä, suolaa ja ripottele basilika.
6. Keitto luu-lientä
Tarvitset:
- 200 g naudan luista
- 150 g parsakaali tai viipaloitu pavut
- Suola ja pippuria
Valmistus:
Valmista liemi naudanlihaa luita. Sitten laittaa sulatettu vihannekset, kuten parsakaali purkissa, zaley niiden liemi. Tuloksena oleva keitto voi tuoda työtä, jos sinulla on mikroaaltouuni.
7. Aasian kurkkusalaattia
Tarvitset:
- 2 pieni kurkku
- kolme ruokalusikallista riisietikkaa
- 3 ruokalusikallista sokeria
- 2 ruokalusikallista seesami
Valmistus:
Puhdistaa kurkut ja hienoksi me leikata. Pane paperipyyhkeellä, niin että hän on imenyt ylimääräinen kosteus. Sekoita sokeri ja etikka erilliseen astiaan täydelliseen liukenemiseen saakka. Kaada tuloksena salaatinkastiketta ja lisää seesaminsiemenet.
8. sundaen
Tarvitset:
- muotoja jäätelön tai jogurtin kuppia
- tikkuja jäätelöä
- 1 persikka
- 1 oranssi
- 1/2 cup mustikoita
- 2 lasia appelsiinimehua
Valmistus:
Jakaa hedelmät tasaisesti kuppeihin. Asenna tikku jäätelöä ja mehua zaley. Jäätyminen ei ole pienempi kuin 4 tuntia.
Mitä välipaloja sinä yleensä kokki?