Fitness Vinkkejä Nina Dobrev

Kanadalainen näyttelijä Nina Dobrev viime vuonna ollut vain ambassadarom kaksi suurta urheilu tuotemerkkejä - Reebok ja Les Mills, mutta sai myös kuntokeskus guru tila Hollywoodissa. Pääkirjoitus Sankaritar koottu muutamia tärkeitä sääntöjä sen elämäntavan, jota on noudatettava, jos haluat tuntea tuoretta päivittäin, riippumatta työmäärä.

valitsee tasapainoista ruokavaliota

Mukaan näyttelijä, on valita ruokavalio, joka ei ole vakavia rajoituksia niiden lempiruokia, mutta myös eniten ravintoaineita. Omassa ruokavaliossa pitäisi olla niin monta vihanneksia ja vähän jalostettuja elintarvikkeita kuin mahdollista.

Käytin syödä kolme kertaa päivässä, ja voinut liikkua aterian jälkeen. Tunsin väsynyt ja tungosta. Nyt syön useammin, pieninä annoksina. Periaatteessa Yritän keskittyä myönteisiä rasvoja, proteiinia ja rajoittamaton vihanneksia. Haluan kertoa sitä minulle koulussa.

Nina uskoo myös, että jokainen tyttö tarvitsee oppia laskemaan kaloreita, mutta ei rajoittaa itse jotain. Jos välität terveydelle, olet tärkeää ymmärtää, kuinka paljon kuluttaa ja mitä eri vaihtoehtoja.

Älkää unohtako voimaharjoittelun

Aiemmin työskentelin vain jooga ja lenkkeily. Voimaharjoittelua painoilla ja selkeä aikataulu oli täysin uusi vaihe, mutta nyt ymmärrän, miten se toimii - se muutti elämäni. Syön paljon enemmän kuin ennen, mutta tunnen paljon ohuempi ja vahvempi kuin koskaan kuvitellut.

Nina mieluummin täyden valikoiman koulutusta, harjoitustehtäviä lisätä lihasvoimaa, koordinaatiota, tasapainoa, joustavuutta ja kestävyyttä. Keskimäärin koulutus on yksi tunti vuorokaudessa, seitsemän päivää viikossa.

Älä unohda rytmi

Nina koskaan osallistunut rauhassa ja rakastaa tanssia harjoituksia. Ne mahdollistavat paitsi edistää eri lihakset kehon, vaan myös täyttää sinulle enemmän energiaa ansiosta rytmiin.

Musiikki - tärkeä osa minun koulutusta. Aiemmin ennen minulla oli valmentaja, en mennä kuntosalille, ja hän juoksi vain musiikkiin. Jos on sopiva hieman, voin säätää niiden liikkumista allaan, ja että minä stimuloi ja antaa energiaa.

Saa motivaatiota mennä sisälle

Sinun täytyy tehdä päätös - onko todella haluat etsiä tietyllä tavalla ja panostaa tähän toimintaan? Herään tuntia aikaisemmin, vaikka olen ladannut ammunta päivää. Vaikka ennen olin 12 tunnin työpäivä. Harjoittelen heti herään, koska silloin minulla ei ole tekosyy sille, että olin liian väsynyt illalla.

On syytä huomata, että urheilu- Nina tottunut lapsuudesta - aiemmin se oli Telinevoimistelu. Mutta jos ennen tärkein motivaatio oli voittaa, se on nyt keskitytty siihen, miten tuntea terveellistä päivittäin. Se ei pyri laihuuden tai kiinteämmät pakarat - tavoitteena on täydentää energiaa ja varaudu jokaisena työpäivänä.