Kuinka lopettaa tunne sääliä eilen ja pelkää tulevaisuutta

Sanomme usein, että elämä on lyhyt ja sinun ei tuhlaa aikaa hölynpölyä. Kukaan ei tiedä tarkalleen, milloin hän kuolee, ja jos voin tehdä hengissä seuraavaan päivään, niin että jokainen uusi päivä - todellinen lahja. Mutta sen sijaan nauttivat tätä siunausta, olet huolissasi mitä turhaan: vietetyt vuodet eivät henkilöstä juuttunut tylsä ​​työ, ei se sanoi viime keskustelussa, vaikka se voisi. Ja yhtäkkiä se toistu?

Eilen on ohi - et voi muuttaa sitä, mutta voit nauttia päivittäin, niin, että tulevaisuudessa mahdollisimman kevyet. Seuraavassa on viisi vinkkejä, joiden avulla pysyt nykyhetkessä.

1. Keskittyminen yhteen osaan, ja huolehtia siitä, kaikissa silmissä

Kyse ei ole tuijottaa kynän tai tuoli - tarkastella niitä pitkään on merkityksetön ja tylsä. Huomautus jotain merkittävää, kuten puu tai lemmikki. Mieti pienimmätkin yksityiskohdat - kuinka erilaiset kullekin arkille. Henkisesti zoomata Katsokaa viivoja kuori, ja huomaa erilaisia ​​vihreitä. Katso, puu kuiskaa, kun tuuli pyyhkäisee välillä oksat.

Katso kuinka kevyesti liikkuvat lemmikin kehon, kun hän rauhallisesti unessa. Kiinnitä huomiota nenänsä ja huomannut, miten hän hienovaraisesti liikkuu kun kissa tai koira haistaa. Kun keskitymme jotain tällaista, pidät itsesi mahdollisimman paljon tällä hetkellä tässä ja nyt, edes tajuamatta sitä.

2. meditaatio Kokeile

Ei ole välttämätöntä joogaa tai olla henkinen guru oppia meditaatiota, ja on kätevin tapa keskittyä nykyhetkeen. Tutkijat vahvistivat useita fyysisiä meditaation - joten hyödyt saat joka tapauksessa, vaikka se on vaikea keskittyä.

Käytä sovelluksen meditaatio tai video opetusohjelmat nopeasti päästä tilaan. Se kestää vain kymmenen minuuttia päivässä - Aloittaminen nyt. Kukaan ei usko, että olet niin kiireinen, että et voi löytää aikaa se.

3. Kuvittele, että olet katsomassa elokuvaa

Ei ole väliä mitä teet - menet metrossa, istuu kahvilassa, tai vain kävely kadulla, kuvittele, että olet itse istuu elokuvateatterissa. Tyystin vielä hetken ja katsella paljon meneillään ympärilläsi tällä hetkellä.

Tämä elokuva on nimeltään "Life", ja se on paljon kiinnostavampi kuin mikään muu kuva. Keskittyäkseen kokemuksia, ja tunnet olosi elää nykyhetkessä.

4. Keskity ylöspäin

Se kuulostaa oudolta - mutta muut neljä neuvoston myös hieman kuulu tavallisia asioita. Jos sinusta tuntuu, että olet liian huolissaan siitä, mitä tapahtuu viimeisellä viikolla, ja paniikissa, koska mitä on tapahtumassa, seistä paikallaan ja keskittyä tunteitaan jaloissa. Sulje silmäsi, yritä tuntea pehmeä iho pohjassa koskematta sitä käsillään. Käytettävä kaikki keskittyminen ymmärtää, miten erilaiset, että tunnet seisoo laatta tai betonilattia. Käännös sisäinen silmä varpaat, nosto ja nilkat. Tämä mahdollistaa sen, että pudotus häiritsevän ajatuksia siitä, mitä on tapahtunut tai voi tapahtua tulevaisuudessa.

5. Tancui

unohtaa tanssi - paras tapa tyhjentää pään haitallisilta ajatuksia ja tuntea iloa ja mielihyvää juuri nyt. Ei siksi, että olet tanssia keskellä supermarketista tai bussipysäkillä - mutta jos sinulla on rohkeutta ja niin, eivät rajoita itseäsi!

Laittaa suosikki kuulokkeet, lukita oven makuuhuoneeseen ja tanssia motivoivia ja nopea biisi, ymmärtää, miten voit olla onnellinen tässä ja nyt.

Ja se auttaa lopettamaan pelätä, mitä huomenna tapahtuu?