Täydellinen ilta: miten rentoutua töiden jälkeen

Jätät töistä, juokse taloon, ja sinulla on pari tuntia vihdoin elää. Monet meistä on voimaa vain tärkeimmät, mutta illalla rutiini voi poimia paljon hyödyllistä ja hauskaa. Sankaritar oli lyhyt katsaus miten viettää arkiyö olla onnellinen aamulla ja ei tuntunut, että elämä on ohi.

Vaihe 1: Heti tavaratilan asiat paikalleen

päällysvaatteet, avaimet, kukkaro ja muun matkatavaran välittömästi jätealueiden. Niin sinun ei tarvitse muistaa ajatus, että kaikki tämä on poistettava, ja aamulla kuumeisesti kiire hakuun.

Puhdas talo on tärkeää laadukkaalla psykologinen mukavuutta. Harvat ihmiset ovat aikaa ja halua tehdä puhdistuksen päivittäin, joten yritä säilyttää puhtauden ja heti siivoamaan jälkensä viikolla. Laita asia paikallaan, pyyhi levy välittömästi keittämisen jälkeen - nämä tavat kestää vain pari minuuttia ja lopulta auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Vaihe 2: Pidä talon terveellinen välipala

Ei ole väliä kuinka monta innostavia reseptit kirjanmerkiksi selaimen, kun tulet töistä kotiin, haluan syödä kaiken, joka tulee käsi, ja juuri nyt. Ei aina jääkaapissa on aiemmin kypsennetty ruoka, joka sinun tarvitsee vain lämmetä. Siinä tapauksessa, varastoida välipalat, jotta ei kuolla nälkään kun kokki illallinen.

omenalohkot sirotellaan kanelia, muroja, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä pieninä määrinä ei ole teurastettu ruokahalua, mutta antaa voimaa kokki aterian, ei ollut kiire keitetty nyytit kaupasta.

Vaihe 3: Etsi tilaisuus yksityisesti ajalla

Niinpä talossa on suhteellinen järjestys, päivällinen valmiina ja turvallisesti syödä. Älä kiirehdi täyttymässä ennen elokuvan tai kaivaa sosiaalisia verkostoja. Levittää vähintään 20-30 minuuttia reboot.

Se voi olla kävellä koiran kanssa tai heittää roskat kävellä pihalla ja miettiä elämän.

Psykologit suositella järjestää paikka talossa-Zen - pieni nurkka, joka yhdistää sinut muualle. Jos ei ole tilaa toimistoon tai koko oleskelutila sovi kaiken: hänen suosikki tuoli, keittiö, joka voi ajaa koko kotitalouden, jossa parveke unelias kaupunki. Tärkeintä, että tämä paikka on ollut vakio, niin se on aivojen itse konfiguroitu lepäämään.

Ihanteellinen tapa viettää aikaa heidän kanssaan lopussa päivän - pitämään päiväkirjaa. Turvata tärkeä ajatus, suoritetut tehtävät, tehdä suunnitelmia huomenna. Kaikella, joka tulee mieleen se vapautuu ennen nukkumaanmenoa.

Vaihe 4: saada valmiiksi huomenna illalla

Vielä yksi tärkeä 15-30 minuuttia oman puolueen - koulutus aamulla. Etsi vaatteita, ajattele mitä syövät aamiaista, harjata kengät. Erityisesti tämä neuvo on merkitystä pöllöt, joiden on vaikea ajatella ensimmäisellä puoliskolla päivä.

Anna itsellesi mahdollisuuden aloittaa aamulla mitattu ja rauhallinen. Että millä tuulella saat ulos talosta, pitkälti määrittää päivä.

Vaihe 5: johtaja etujen

laatu lepo on paljon tärkeämpää kuin määrä. Uudelleenkäynnistämisestä, kannattaa hyödyntää häiritsevät mitä teet töissä. Jos istut koko päivän tietokoneen ääressä - tarvitaan toimiva illalla. Jälkeen dynaaminen työstressi useammat ihmiset pitäisi tehdä jotain rauhoittavaa - lukeminen, piirustus kuvia numeroita tai muita luovuutta. Tämän pitäisi olla kyse, jotka voidaan suorittaa jo pitkään, mutta viettää niin kauan kuin olet tänään.

Saippuat - myös hyvä tapa vaihtaa, mutta ne eivät täytä koko illan. Sinun täytyy viettää ainakin jonkin aikaa rauhassa, jotta todella rentoutua.

Vaihe 6: huolehtia itsestäni

Illalla kauneus rituaali - myös psykoterapian, ja kytkin. Älä ohita standardin kasvo- hoito: puhdistus, lieventämisestä, voiteen levityksen.

Kampa, se on erityisen hyödyllinen illalla: te puhdistaa pää kuolleet ihosolut, pölyä, tali ja stimuliruesh verenkiertoa ja tulevien ravinteiden hiusten juuria.

Nopeasti rentoutua ja päästä eroon kivusta itse hieronta voi auttaa, miten se, olemme jo puhuneet yksityiskohtaisesti.

Miten yleensä viettää illan töiden jälkeen?