Kuinka rakastaa itseäsi, kun näyttää mahdottomalta

Heräät aamulla, kuten aina, hieman ei ole ihanteellinen: tummat silmät, leuassa finni uuden luukut, hieman turvonnut illalla teetä. "Meidän täytyy rakastaa itseämme mitä on" - sanot ja kireät hymy peiliin. Lausuu viisi kertaa, "olen kaunis, ja jonkun toisen mielestä ei haittaa minua," ja hän ajatteli, ikäänkuin peitellä näppylä ovela kollegoille ole nähnyt.

Meidän täytyy rakastaa itseämme - meille kerrotaan psykologit, kouluttajien itsensä kehittämiseen, asiantuntijat meditaatiossa ja terapeutin klinikalla. Mutta miten se tehdään, kun peilistä ei ole kovin tyytyväinen? Sankaritar on valmis vinkkejä niille, jotka eivät ole helppo hyväksyä itse.

Älä viettää liian paljon aikaa peilin edessä

Analysoidessaan liiallisen peilistä ei ole mitään positiivista tai rakentavaa. Ehkä eilen olit tyytyväinen itseensä, ja nyt tuntuu huonosti ja ihmetellä, miten kaikki Voisiko joku ystävällisesti. Todellisuudessa kehon pysyy samana, vain muuttuneet mieliala ja käsitys.

Hetkinä Itseinho yrittää tarkastella tilannetta objektiivisesti ja ymmärtää, miten tunteet ovat nyt vaikuttaa itsetuntoa. On todennäköistä, että syy ei ole teidän puutteita, ja mauton kahvia tai muita pieniä asioita, jotka pilata mielentilaan.

ympäröivät itsensä positiivisten ihmisten

Älä unohda, että te itse formiruesh ympäristössä. Asiantuntija terveitä elintapoja Karen Aziz neuvoo ystäviä positiivisia ihmisiä, jotka ottavat sinut ja tekee sinut onnelliseksi. Ystäviä täytyy ihailla uudet kengät, huomaa, että nyt hiusten leikkaus, maksa vaivaa, että tapahtuu sinulle, leikillään. Vältä whiners ihmiset, jotka jatkuvasti arvostelevat ja löytää vikaa sinä tai vedetään epäterveellisten elintapojen - ylensyöntiä, alkoholin väärinkäyttö. Olemme jo kertoneet, miten tunnistaa myrkyllisiä ystävä. Jos omistat sellainen mies - sinulla on töitä.

valitsee oikean vahvistuksen

Emme puhu vain eduista positiivisia lausuntoja, josta pitäisi aloittaa päivä. On tärkeää, että uskot mitä sana, niin huolellisesti valita väitteitä. Jos sanat "Olen kaunis ja pidän itseäni" nyt näyttävät sinulle liian kunnianhimoinen, yritä sanoa jotain, joka on lähempänä todellisuutta: "Olen työskennellyt kovasti hyväksyä itsesi," "Kehoni ei määrittele minua."

Väitteitä voi olla mitä tahansa, kunhan nämä sanat lausuttiin, mekaanisesti, ja innostaa sinua, motivoida ja kohottaa.

Ajanvietto eläimiin

itsensä kehittämiseen valmentaja John Genova suosittelee vähintään 15 minuuttia päivässä omistautua kommunikoida lemmikin. Eläimille, sekä lapsille, ehdoton rakkaus - luonnollinen asia. He eivät välitä kuinka paljon painat, mitä kuluvat ja kuinka monta tykkäyksiä uusimmat kuvat sosiaalisissa verkostoissa.

Laitokset joku pörröinen, pehmeä ja aina valmis omaksumaan - kotona olet aina odottamassa lähteen positiivisen.

Siirrä

Opi seuraamaan painoasi ei ole tasapainoa-viisasta, mutta hänen terveydentilansa. Jos olet mukava, ei terveysongelmia takia ylimääräisiä kiloja, niin olet hyvässä kunnossa. Psykologi Linda Baggett suosittelee jäämään pois mittakaavassa. Paino ei sano mitään oman arvon kuin henkilö tai terveydelle, ja yleensä vain saa ihmiset ajattelemaan huonosti itsestään.

On monia tapoja parantaa hyvinvointia, jotka eivät liity laihtuminen. Kun olet masentunut - liikkua, mitä se on: siivoan, tanssia, joogaa. Tarkkailee mitä kehon pystyy ja miten tunnet sen.

erittäin kiinnostunut

Ei saa haudata tuhoava marina, älä sääliksi itse ja selvittää. Hakeudu asia, joka tekee unohdat kaiken ja sukeltavat sitä. Täytä elämäsi tapahtumia, niin että se pysyy mahdollisimman pienenä tilaa itsetutkiskeluun.

Seuraa halunsa: sanoa mitä ajattelet, ja kuunnella itse. Salli itsellesi hieman tavallista enemmän ja välittömästi tuntea vapautta.

Tullut Jonkun on. Tämä neuvo on helppo yhdistää kohdan eläimistä - ottaa normaalisti ei-pedigreed kissa tai koira katos, niin että tuskin kukaan haluaisi ottaa. Ryhdy vapaaehtoiseksi, tietää sosiaalista toimintaa oman kaupungin. Maailma on täynnä mahdollisuuksia tuntea toivottua, ja tämä on suuri askel kohti toteutumista oman arvonsa.

Mitä auttaa nostamaan itsetunto?