Join paljon? 6 kysymystä selvittää suhteensa alkoholiin

siitä, kuinka paljon alkoholia voi juoda henkilö, joka ei estä häntä elää, he eivät pääse edes tiedemiehet. Britannian tutkijat sanovat, että 168 g etanolia viikossa miehillä ja 112 naisilla vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Amerikkalaiset tutkijat ovat hiljattain vääräksi tätä teoriaa ja sanoi, että vain täydellinen hylkääminen alkoholia vähentää minimiin.

Tarjoamme pidättymään lohdullista uutinen tiedeyhteisössä, ja itse laskea, eivät häiritse, jos asut viihdettä juomia. Sankaritar on koonnut listan kysymyksiä, jotka auttavat ymmärtämään, ei liikaa juot.

1. Onko se aiheuttaa ongelmia ystävien ja perheen kanssa?

Jos ympäristö on jyrkkä vastustaja alkoholia, voimme tuskin kokevat kommentit kuin ohjaamaan toimintaa. Terveiden elämäntapojen, onneksi - silti vapaaehtoista.

Mutta kun tarkastelee karsaasti niitä, jotka eilen ollut vastenmielinen ikävä teitä lasi - se on tilaisuus pohtia. Jos usein kuulee kysymyksen: "Mitä te taas juot?", Ehkä kalenteriin liikaa vapaapäiviä.

Toinen hälyttävä merkki: menettää kiinnostuksensa raittiina toimintaan. Juomisen ei pitäisi olla ainoa tapa pitää hauskaa.

2. Älä Ajattelen usein alkoholia?

Ensimmäinen ajatus - se olet sinä, toinen - olet hyvin, lista jatkuu. Kiinnittämään huomiota paitsi kuinka monta kertaa viikossa juot, vaan myös siitä, kuinka paljon sitä ajattelee. Keskiviikko kuvitella, miten rentoutua perjantaina ajatella tapauksessa, kun useita kertoja viikossa, kun saalis itsesi ajattelu, ei ole mielessä juomaa. Jos löysit, että alkoholi häiritsee elämässäsi kun täytyy keskittyä muihin asioihin: työ, harrastukset, ihmissuhteet, pitäisi vakavasti harkita niiden prioriteetit.

3. Se vaikuttaa työni?

Jos suhde alkoholiin eivät rajoitu tuotos, se voi vaikuttaa tuottavuuteen. Usein myöhässä tai huono tuntuu jälkeen eilen, eivät selviydy vastuuta krapula - olet pulassa. Ei vain uran, mutta myös alkoholia.

Kun valinta on välillä toinen lasi tai selvä pää seuraavana päivänä yleensä osuu ensimmäisenä, se on merkki siitä, että sinulla on ongelmia itsehillinnän.

4. käytän alkoholia selviytymään ongelmista?

Tarve juoman jälkeen kova päivä - ja on vähintään viisi päivää viikossa - vaarallinen tapa. Alkoholia ei tule tapa selviytyä stressistä, ratkaista ongelma, parantaa hyvinvointia. Huonompi kuin tämä on vain yritys palauttaa avulla alkoholia - esimerkiksi hiukset koira.

Alkoholi voi todella häiritä tietyistä kuluttajaongelmista - argumentti miehen kanssa, epäonnistumisia töissä. Seuraavana päivänä kaikki epämiellyttävät tunteet vaalea ennen oireiden krapula. Mutta jos masennuksen tai muiden mielentiloja alkoholia vain pahentaa tilannetta, koska pahentaa tunteita.

5. Tämä vaikuttaa päätöksentekoon?

Jos alkoholin kulutus johtaa vääriin päätöksiin tai riskialttiita toimia, pitäisi olla varovainen kanssa juomia. Tee se sääntö ei selvittämään asia, tekemättä mitään ja eivät mene sosiaaliset verkostot, kun olet hiprakassa. Alkoholin käyttöä on vain pieni osa elämää, vähän iloa, tapa pitää hauskaa. Älä anna sen vaikuttaa muilla elämänaloilla.

6. Onko sinulla usein on krapula?

jälkeisenä aamuna osapuoli alkoholin riippuu monista tekijöistä: kyky kehon hajottaa alkoholia, mitä söit, join sen, ja missä määrin. Kun libations harvoin mennä ilman krapula, se on ymmärtää, miksi näin tapahtuu. Voit usein ylittää yleisesti tai olet alkoholin intoleranssi.

Jos säännöllisesti epäonnistuu lupaustaan: kerrot itsestäsi, että juot enintään kolme lasillista, ja lopulta pysähtyy kuusi - se on vakava merkki siitä, että sinulla on ongelma.

Mitä

Jos suurin osa kysymyksistä listaltamme vastasit myöntävästi, että ei ole syytä mennä lääkehoidon klinikalle tai kirjoitetaan seuran AA. Pyrkiä poistamaan alkoholin elämästäsi kuukauden tai kaksi, se antaa mahdollisuuden seurata niitä ja harkitsemaan tapoja. Se, että olet epävarma siitä, onko yleensä juo niin paljon, on hyvä syy tilapäisesti luopua tämän tavan.

Oletko huolissasi, että liikaa juominen?