10 tapaa toipua kova päivä

On sääli, että kun asiat menevät pieleen, et voi vain sanoa, "Tästä päivästä lainkaan selvää, katsotaanpa seuraavaksi." Oletetaan et voi korjata kaikki paska että sinulle on tapahtunut, sinulla on vielä mahdollisuus jättää se taakse eikä vetää hänet huomenna. Sankaritar on kerännyt useita tapoja elpyä huono päivä.

1. Luo henkilökohtainen rituaali

Odotetaan jotain hyvää on joskus ainoa asia, joka ei murru ja auttaa selviytymään pitkän päivän. Vaikeina aikoina vain muistuttaa itseäni, että talon saat onnen rituaali.

Sytytä kynttilät, juoda viiniä ja makaamaan lattialle mielimusiikkisi tai mielenkiintoisia podcasteja; Käänny jooga, valmistaa ateriat - vain löytää jotain, joka on taatusti hyvä sinulle. Kertoa itse, että tähän aikaan omistaudutte vain. Helvettiin ongelmien, huolet ja sitoumuksia.

2. Ota lapsen ryhti

Tämä on yksinkertainen asanat jooga, joka ei tarvitse voimaa ja kuntoilu. Tässä tapauksessa se hetkessä rauhoittaa ja rentouttaa.

Polvistui lattialle ja työnnä lantiota kantapäihin. Hengitä syvään. On hengittää hitaasti nojata eteenpäin kunnes otsa koskettaa lattiaa. Varret venytetään eteensä. Rentouttaa koko kehon, olkapäiden tulisi suunnata lattiaan, kun vatsa makaa reidet.

Pysy aiheuttaa lapsen kunhan tämä edellytys mukava tarpeeksi 2-3 minuuttia.

3. Laita jotka ovat taatusti naurattaa

Meillä kaikilla on ohjelmia tai elokuvia, jotka ovat hauskoja, ei väliä kuinka paljon et muuttaa niitä - tarvitset juuri tällainen. Puhe koomikko, suosikki komedia, humoristinen esitys. Katsellessasi ei häiritä puhelimen ja muita asioita, uppoutua tarina, hymy ja nauti. Tarvitset vain puolen tunnin naurua, vaihtaa ja unohtaa kauhuja, joka tapahtui tänään.

4. Tee kansio vakuutuksia

Luo kansio työpöydälle, ja joka kerta saat kirjallisen kehuja tai positiivista palautetta itsestään, ottaa kuvakaappauksia ja lähettää takaisin. Olkoon se kuulostaa hieman narsistinen, mutta huonoja päiviä useinkaan ole tarpeeksi itseluottamusta. Se ei ole aina käsillä on läheinen ystävä tai sukulainen, valmiina muistuttamaan, että olet rakastettu muut. Tutustu positiivinen paikka ja kokea parhaat hetket uudelleen.

5. Lue jotain jännittävää

Love Story, elämäkerran psykopaatteja, fantastinen kirjallisuus - kaikki heti repiä pois todellisuudesta. Lukeminen nopeasti lievittää ahdistusta ei pelkästään mielenkiintoinen tarina. Kehosi on levossa, näytät intently sivun, mutta ajatukset ovat käytössä kanssa kerronta - rentoutua fyysisesti ja henkisesti.

6. Noudata luonteesta

Sillä ei ole väliä, onko se on kävelyllä puistossa tai ihailemaan auringonlaskua parvekkeelta hänen asunnossaan. Pysyä hetkellä näytät kuinka kaunis tämä maailma, ja muistaa, että se oli vain yksi päivä.

Jos on voimaa ja sopivan lähistöllä, ei liian laiska mennä ilmaan. Imevät ympäröivän Vehreän, saavat D-vitamiinia, kuunnella lintujen tervehtiä proteiineja, halasimme puu. Niin hauskaa.

7. auttaa jotakuta

Pieni ystävällinen teko on taatusti antaa sinulle tyydytyksen tunnetta. Tarvittaessa isoäiti matkalla tien toisella puolella ei täyty, tehdä lahjoituksen yhdelle varoja, jopa pieni määrä tekee. Vain valita tarkastettavan organisaation, ei mainos keräämistä varoista jonkun sivun sosiaalisia verkostoja.

8. puhdistaa

Kyse on kaikenlaista organisaation tilaa: siivoan, clearing postilaatikko lajittelu asioita kasattu kaapissa. Tämä auttaa järjestämään ajatuksia ja rauhoittua. Lisäksi saat mukavan bonuksen muodossa puhtaan tasainen tai puhelimen muistiin.

9. Lyijy blogi

On asioita, jotka täytyy vain sana, mutta he eivät halua jakaa kenenkään kanssa. Kirjoita muistiin ajatuksia päiväkirjaan - hän ei tuomitse, antaa neuvoja hyödytön ja laiska haukotus vastauksena ilmoitukseen. Panna kaikki negatiivisuus ja ahdistusta päästäsi ja aseta paperilla tai tiedoston tietokoneellesi.