9 tapoja selvitä vatsan turvotus

Haluat vaikutuksen kaikille hänen upea hahmo uudessa piukka mekko, mutta vatsa yhtäkkiä alkaa näyttää sinulle niellyt jalkapallo. Turvonnut vatsa voi sabotoida suunnitelmia ja mielentilaan - jotka haluavat kokea tunne ääretön raskaus vatsassa? Kahva ei ole kovin vaikeaa tällainen ehto, on tärkeää oppia muutamia sääntöjä ja tehdä muutoksia ruokavalioon.

1. Pei 30 minuuttia ennen ateriaa

Riittävästä nesteytyksestä huolehtiminen mahdollistaa kehon kehittää riittävästi suolahappoa, hajottavan ruokaa. 30 minuutin aikana myös jättää happo ei ole laimennettu, joten vältä juominen juomien aikana tai aterian jälkeen, sillä se heikentää ruoansulatusta.

2. pippuri

Cayennenpippuri stimuloi ruoansulatusta, ja ei salli erittymistä liiallisen kaasun paine laskee ja kouristukset. Riittää kun puristaa yhteen lautasen, jotta unohtaa usein turvotus.

3. juominen pureskella ruokaa ja keitto

Pureskele ruokasi ainakin 30 kertaa - ruoka on sekoitettava riittävä määrä sylkeä, joka voisi melkein juoda. Prozhevyvanie myös stimuloi ruoansulatuskanavan mehut ja varmistaa, että ruoka on nieltävä vähiten kaasun, joka aiheuttaa puhaltaa vatsan. Ja siitä, kuinka hauskaa se saattaakin kuulostaa, mutta nestemäisiä tuotteita, kuten keittoja ja cocktaileja on myös tärkeää pureskella - tai elimistö ei tuota riittävästi entsyymejä ruoansulatusta.

4. Unohda purukumia

Suusi jatkuvasti kiireinen asia, mutta ei ruokaa ja menee - keho alkaa absorboida happea, ja se voi myös johtaa ulkonäön liikaa kaasua ja turvotusta. Lisäksi purukumi stimuloi ruoansulatusentsyymien, joka myös vaikuttaa siihen, miltä nälkä. Jos haluat jotain pureskella, paremmin varastoida terveellisiä välipaloja, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten puuroa, porkkanoita tai superfudom.

5. Lisää kurkuma

Tämä Itä mauste - paras tapa puhdistaa. Sitä voidaan käyttää sekä muodossa tavanomaisen jauhetta, ja erityinen öljy - kaikki lusikat teetä riittää välttää ruoansulatuskanavan ongelmia. Se myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentää tulehduksia elimistössä.

6. Syö parsa

Foods kuten parsa on luonnollinen diureetti, joten jos sinulla on hyvin vähän aikaa - syödä pieni osa parsa, päästä eroon turvotus on jo saapunut. Missään tapauksessa ei lisätä suolaa valmistuksen aikana - Natrium vain lopettaa toipuminen.

7. Älä syö suuria määriä

Jos turvotus - jatkuva ongelma, yrittää syödä vähemmän, mutta useammin. Sijasta perinteisen kolmen ottaen ateriaa päivässä kokeilla 4-6 pieniä aterioita pitkin päivää. Myös leikata palkokasveja ja juureksia niiden ruokavalioon, mieluummin salaatti vihannekset ja kasvikset.

8. Älä juo hiilihappoa sisältävät juomat

Vaikka että nämä juomat ovat vähän kaloreita, kuplat voivat johtaa sisäänpääsyn kaasun vatsaan, joka myöhemmin johtaa turvotusta. Kokeile vettä sitruunan tai kurkkua cocktaileja, jotka ovat paitsi erinomainen vaihtoehto kesän virvokkeita, mutta myös auttaa puhdistaa kehon.

9. Lisätään probiootit

Jos sinusta tuntuu, että vatsa ongelmat ovat lisääntyneet viime vuosina - drinking hiili tabletti jokaisen aterian jälkeen. Puuhiilen voi imeä myrkkyjä ja poistaa ne ilman seurauksia. Voit myös lisätä ravitsemus tiettyjä mikro-organismeja, kuten probiootteja ruoansulatusta elintarvikkeita laktoosia. Käyttö on mahdollista, kuten lääkkeitä, ja jogurtti, kefir, hapankaali, suolakurkkua, kvassin ja omenaviinietikkaa.