6 tuotteita, jotka auttavat polttaa kaloreita

Jos ajattelee, miten päästä eroon ylipaino ei ole vain säännöllinen liikunta, mutta myös kiihtyvyys aineenvaihduntaa, sinun pitäisi oppia muutamia ravitsemuksellisia tuotteita, jotka pitäisi välittömästi lisätä ateriat. Ne eivät ainoastaan ​​auttaa polttamaan rasvaa, mutta myös parantaa verenkiertoa ja parantaa kilpirauhasen toiminta, jonka avulla voit tyhjentää kehon myrkyt nopeammin.

1. avokado

tyydyttymättömiä rasvoja löytyy avokadot, edistää rasvanpolttoa hormonit, samalla energiapotkun liikuntaan. Avokadot sisältävät myös mannoheptulose sokeria, joka estää insuliinin vapautumista ja lisää kalsiumin imeytymistä. Molemmat näistä ominaisuuksista osaltaan menetys liikaa rasvaa.

Avokadot ovat myös täynnä antioksidantteja, niin ovat vähäkalorisia, mutta runsaasti vitamiineja tuote. Mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Nutrition Journal, osallistujat, jotka söivät puoli tuoreita avokado lounaalle, raportoi 40% lasku halu syödä muutaman tunnin jälkeen. Joten lisää vähintään puoli avokado päivittäiseen ruokavalioosi vakauttamiseksi glukoosia ja eivät tunne nälkää, vaikka useita tunteja aterian jälkeen.

keitto kanaa ja avokado

• 1 kg kanan
• 1 rkl oliiviöljyä
• vihersipulinvarsilla lehdet
• 2 valkosipulin kynttä
• kanaliemellä
• kirsikkatomaattipaistosta
• 3 ruokalusikallista limemehua
• 3 väliaineessa avokado, kuutioiksi
• , suola ja pippuri maun

Kuumenna oliiviöljy, lisää vihreä sipuli, paprika, ja paistettu kaksi minuuttia. Kaada kanaliemi, lisää tomaatit, suolaa ja pippuria maun mukaan, ja hienonnettu kana. Tuo seos kiehuvaksi ja sitten vähentää lämpöä. Sulje kansi ja keitto, sekoittaen ajoittain kiehua 10-15 minuuttia. Juuri ennen tarjoilua, lisää keittoon limen mehu ja avokado.

2. Vihreä tee

lisätä aineenvaihduntaa avulla vihreää teetä, runsaasti antioksidantteja.

Se sisältää ravinteita vaihtoehto kahville nopeuttaa aivojen ja parantaa mielialaa. Lisäksi, vihreä tee vähentää vapaiden radikaalien elimistössä ja vähentää syöpäriskiä. Jotta voidaan parantaa aineenvaihduntaa - vain neljä kupillista päivässä.

Vihreä tee meloni

• kolme ruokalusikallista vihreää teetä
• 1/2 cup hienonnettu meloni
• mintunlehdillä

Kaada kiehuva vesi tee teekannu. Sitten syvä pannulla Kuumenna minttu ja meloni keskilämmöllä, kunnes liha on mureaa. Sekoita korkea lasi teetä, ja saatua seosta sekoitettiin hyvin ja laittaa jäähtyä kahden tunnin ajan.

3. Munat

omega-3 sisältämien rasvojen proteiinien, parantaa insuliiniherkkyyttä, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa. Lisäksi, munat sisältävät yhdeksän välttämättömiä aminohappoja ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka vähentävät tulehdusta estämällä entsyymejä, jotka hajottavat ruston ja nivelsiteet kehossa.

burrito papuja ja munia

• rkl oliiviöljyä
• 2 valkosipulin kynttä
• ​​8 perunat, kuutioiksi
• 8 munaa
• raastettua juustoa
• Vihannessäilykkeet
• Vehnätortillan
• paprika

Matalan lämmön lämpöä oliiviöljy ja paistettua sipuli, valkosipuli, peruna, paprika, suola ja paprika. Sekoita, vähennä lämpöä, peitä ja jatka keitä kunnes perunat ovat pehmeitä. Kulho vzbey munat ja pippuri, sitten zaley Saatua seosta pannulla.

Vievät voiton, jakaa hänen juustoa ja paistettua täytettä. Wrap burrito ja kuumennettiin mikroaaltouunissa on 30 sekuntia muodoltaan kakkuja.

4. Chili

Tässä paprika sisältää vitamiineja, C, B, sekä kaliumia ja kapsatsiin - aineet, jotka lisäävät lämmönvaihdon kehossa. Tämä voi johtaa siihen, että keho polttaa enemmän kaloreita 20 minuutin kuluttua kulutusta. Haluatko nopeuttaa aineenvaihduntaa - lisätä hieman pippuria kesällä salaatteja hakemaan antioksidantteja ja serotoniinin stimulaatiota.

kanakeitto chili

• 1 tl korianterinsiemeniä
• 2 ruokalusikallista oliiviöljyä
• 2 viipaloitu chili
• 2 kuppia kanalientä
• 1 tl kurkumaa
• 4 ruokalusikallista tomaattisose
• 500g broilerin
• Suola ja pippuria

paista kana, mutta kypsentämisen jälkeen Laita kulhoon jäähtymään. Pannulla kuumenna oliiviöljy, hienonnettu chili, korianteri. Sitten zaley liemi, lisäämällä tomaattisose, kurkuma, suola ja pippuri. Siirrä kana ruukkuihin ja zaley sai keittoa.

5. Ghee

Vaikka trans-rasvoja, joita löytyy pikaruokaa, helppo aiheuttaa haittaa terveydelle, tyypit rasvan öljyssä voi päinvastoin olla keskeisiä normalisoitumista tarjontaa. Korkea pitoisuus tyydyttymättömiä rasvahappoja vähentää tulehdusta, täyttää pula vitamiineja A, D, E ja K, ja myös parantaa aineenvaihduntaa yleensä.

Mutteri gheetä

• 1 lasi-kohdan
• 4 ruokalusikallista gheetä
• 1 rkl oliiviöljyä
• 500 g kanan

valmistautua ajoissa poikasen: sen pitäisi liota päivä, niin että se turvoksissa ja koko kasvoi. Hienoksi viipaloitua Mix siivu lämmintä maitoa ja keitä kunnes vaaleanruskea. Lisää kahviherneen zaley vettä ja noin 2 cm yläpuolella grittien. Lisää sammuttaa seosta yksi tunti. Ennen tarjoilua, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

6. greippi

vakaa verensokeritason tarpeen kompensoida insuliinin piikki, joka tapahtuu, kun rikot sen ruokavaliosta. Korkea kuitupitoisuus mahdollistaa hidastaa ruoansulatusta, joten jopa lasillisen greippimehua puoli tuntia ennen lounasta, nälän ja auttaa syöt vähemmän ruokaa.

greippi keksejä

• 1 lasi jauhoja
• 2 ruokalusikallista ruskeaa sokeria
• 2 ruokalusikallista voita
• 2 munaa
• liha greippi
• 1/2 kuppi greyprfrutovogo mehu
• 1 rkl maissitärkkelystä

Lämmitä uuni 200 asteeseen. Hajoavaa on leivinpaperilla leivontaan. Sekoita voi, sokeri ja jauhot, kunnes saadaan homogeeninen mureneva seos, jonka jälkeen se siirretään muottiin. Paista 15 minuuttia. Zaley sekoitetaan perusteellisesti täyte ja laita paista vielä 25 minuuttia. Kun jäähtyä tuloksena evästeet jääkaapissa tehdä rapeaa. Ennen tarjoilua, voit koristella ripaus tomusokeria.