Miksi et vieläkään ole vaihtanut terveellistä ruokavaliota

On vaikea löytää joku, joka ei ymmärrä, että on tärkeää oikea ravitsemus. Mutta huolimatta siitä, että minulla on mahdollisuus syödä vain hyödyllinen aterian, käytä ei-standardi reseptejä ja salaisuuksia innoittamana mestareita, minun ruokavalio on edelleen vaikea soittaa oikea. Fitness guru Talia Pollock uskoo, että on olemassa joitakin huonoja tapoja, jotka voivat pysäyttää henkilön meneillään terveellistä ruokavaliota.

Estää ajatus, että nyt vain täytyy syödä terveellistä ruokaa jatkuvasti

Lause muuttui meme: Aloitan maanantaina. Kukapa meistä ei luovu unohtaa kaikki huonoja elintarvikkeita ja syödä vain hyödyllisiä asioita? Mutta kehomme pystyvät selviytymään mitään pahaa ruokaa, olipa se pizza ilta viiniä tai teräviä siivet perunoita lounaalle. Lisäksi stressi, ahdistus ja syyllisyyden tunteita, jotka voivat olla läsnä, kunhan yrität vain syödä oikeaa ruokaa, paljon huonompi vaikutus kehoon kuin jos vain söi ylimääräinen pala kakkua. Kunhan ruokavalio on ravitsevaa ja hyödyllistä useimmiten ei tarvitse huolehtia erittelyjä tai vaarallisia tuotteita, jotka joskus vetää.

Sinä ärsyttävää se, että tuotteet ovat vaikea säilyttää

Kun tulet takaisin markkinoille laukku täynnä tuoreita kasviksia, vihanneksia ja hedelmiä, näyttää siltä, ​​että ei ole mitään helpompaa kuin koskaan syödä hyvin. Viikkoa myöhemmin, sinulla ei ole aikaa juosta pois ostoksille ja kurkkuja jo toivottoman vioittunut, ja vedät jauhelihaa. Jos oli joukko pakasteiden, kuten parsakaali tai Meksikon sekoituksia vihanneksia ja säilykkeitä herneet - kokki terveellisen aterian olisi paljon helpompaa. Entä koko jyvä pastaa tomaattikastikkeessa ja linssit? Älä pelkää käyttää säilykkeitä ja pakasteita, vaikka lämpökäsittelyn jälkeen, ravinteiden määrä väheni, nämä tuotteet on edelleen runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja.

Sinä jäävät usein nälkäinen sijaan valmistelemaan

Kollegat on tapana tilata aterioita pikaruokaa, ja haluat pysyä sivussa. Näin ollen: olet nälkäinen, ja todennäköisesti, hermostuneisuus, koska houkuttelevia hajuja vaikuttaa kaikkiin silmuja. Välttää tällaisen tilanteen, se olisi paljon helpompaa, jos ennalta valmistaa itse välipaloja tai hyödyllistä käyttäisivät kasvisruokamenun tilattaessa.

En halua tunnu huolissaan tai maissa

Jos olet huolissasi siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat oman ruokavalion tai kuuntelet huomautuksensa, kiinnittää huomiota liikkuvan silmien ja raskaita huokauksia - se on varmaa ei kannusta sinua pysymään uskollisena itselleen. Liian vaikeaa olla mukava toisille, se on paljon tärkeämpää löytää onnen itsensä kanssa ja hänen ruumiinsa.

Jos näin ei tehdä kaksinkertaistuu

Voit lyödä kaksi kärpästä yhdellä iskulla, leipoa vain kaksi tai jopa neljä ateriaa yhdessä pannulla. Tämä riistää sinun täytyy ajatella, miten tehdä illan illallinen hyödyllisempiä. Voit leipoa muodossa sieniä, quinoa ja tomaatit, tai yksinkertaisesti tehdä kahden tai kolmen hengen osia aterian. Hyödyllisiä tuotteita ovat miellyttävä sekoitus ja antaa meille mahdollisuuden löytää uusia ja mielenkiintoisia muunnelmia, mikä tarkoittaa, että lempiruokasi ei kyllästynyt pitkään.

unohtaa, että ruokaa pitäisi aiheuttaa miellyttäviä tunteita

On helppo tavata ihmisiä, jotka ovat yksinkertaisesti korvasi haitallisia tuotteita terveellisempiä vaihtoehtoja, mutta ei enää nauti itse ruokaa. Tämä tuntuu oudolta, kun otetaan huomioon ruokavalion vaikutus elämäämme: ruokaa voi antaa sinulle kylläisyyden tunnetta, kiihottumisen, uneliaisuutta tai ärtyneisyys. On suora yhteys mitä syöt ja miten sinusta tuntuu, niin miksi ei kiinnitä huomiota näihin myönteisiä muutoksia?

avulla tunne napata sinut

Eilen tutkijat puhui tärkeydestä avokado, ilmoitti tänään, että kiireellinen tarve päästä eroon gluteenia, huomenna jokaisella aterialla suositussa ravintolassa lisää spirulina. Älä anna mediahypetystä mutkistaa ruokavalio - muista, että mikä tahansa tutkimus vahvistaa, kuinka tärkeää on hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon, ja kaikki muu ei ole enää niin suurta merkitystä. Unohda markkinointi temppuja ja vain miettiä uudelleen oman ruokavalion kohti "syödä enemmän kasvien ruokaa", ja että siellä on tarpeeksi.