7 yksinkertaisia ​​asioita, jotka vaikuttavat hormonit

7 yksinkertaisia ​​asioita, jotka vaikuttavat hormonit

tuottama hormoni hormonitoimintaa ovat kemiallisia sanansaattajia, jotka auttavat hallitsemaan kaikkein perustoiminnot kehossa. Ne ovat niin tärkeitä, että hormonaalinen epätasapaino voi vaikuttaa mielentilaan, tunteet, kyky hahmottaa tietoa, joka voi aiheuttaa aknea, migreeniä ja aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia. Samaan aikaan, on olemassa useita harmittomat tapoja, jotka voivat pilata kaikki pyrkimykset elää terveellistä elämäntapaa.

1. Vähärasvainen elintarvikkeet

Jos ostat vain vähärasvainen elintarvikkeet, viette itse olennaista rasvojen, kolesterolin ja rasvaliukoisia tuotteita, jotka ovat tarpeen normaalin toiminnan hormonitoimintaan. Jalostetut elintarvikkeet voivat sisältää lisästabilointiaineista maun, jotka ovat myrkyllisiä kehon ja jogurtti valmistajat lisäävät usein erityisiä makeutusaineita, jotka eivät voi vaikuttaa kehon hyvin. Tasapainottaa painoa, varmista, että saat tarpeeksi terveellisiä rasvoja, kuten kala, maitotuotteet, pähkinät ja avokado.

2. kahvia 3 tunnin päivä

7 yksinkertaisia ​​asioita, jotka vaikuttavat hormonit

juoda muki kahvia iltapäivällä - se on houkuttelevaa, mutta se ei ole välttämätöntä tehdä. Kofeiini iltapäivällä, stimuloi kortisolin, stressi hormoni voi aiheuttaa sinulle ahdistusta ja aiheuttaa unettomuutta. Joi kupin aamulla tai vain hylätä kahvi - se on paljon parempi kehosta.

3. Unen puute

Uni tarpeeksi unta on erittäin tärkeä elin, riippumatta siitä, kuinka hyvin olet silti voi toimia. Unen puute lisää taso kortisolin veressä, sekä sokeripitoisuus. Jos viettää pari yötä kuukaudessa ilman unta, todennäköisesti, sinun kortisolin alkaa mennä pois mittakaavassa. Hyvä uutinen on, että kun kohdista aikataulun, kortisolin tasot palata normaaliksi.

4. Käsi Desinfiointi

Vaikka näyttää siltä, ​​että säilöntäaine - paras paeta infektio, joka voi noutaa julkisella paikalla, jos alkaa käyttää väärin tätä työkalua, voit vaikuttaa koko kehoon. Kemikaalien desinfiointiaineet, kuten triklosaani, vaikuttaa tasoon estrogeeni, mikä puolestaan ​​muuttaa kilpirauhashormonit. Lisäksi, antiseptiset liuotettiin bakteeri-pinnoitteet, jopa ne, jotka tuottavat oman elin, joka lisää ärsytystä ja kuiviin käsissä.

5. Liian paljon koulutusta

7 yksinkertaisia ​​asioita, jotka vaikuttavat hormonit

Säännöllinen liikunta hyödyllinen kehon sekä tuotannon serotoniinin luokkahuoneessa. Mutta jos liioittele, kortisolin on riistäytynyt käsistä ja aiheuttaa epätasapainoa verensokeri, tulehdusta ja vaikuttaa muihin hormoneja vastuussa seksuaalinen toiminta. Jos et halua alentaa libido tai saada hedelmättömyyttä, vähensi liikuntaa viikossa tai jatkuvasti muuttuva suuntaan. Yhdistä sydän jooga, älä unohda tavallisia kävelee ja ottaa esimerkin päässä supertähtiä, jotka yrittävät kätensä kaikkea nyrkkeily kalliokiipeilyä.

6. N: o karkaisu

Jos elävät jatkuvassa odottaen muuttuvissa olosuhteissa, älä sammuta ilmoitukset viikonloppuisin ja jopa sunnuntaiaamuna tarkistaa uutiset - et saa tarpeeksi lepoa. Ei ole tapana viettää vähän aikaa viettää perheen koiran tai merkityksetön vieritys hetket show, se varmasti vaikuttaisi sinun haitallisesti. Työskennellä stressireaktion vaatii paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, ja mitä enemmän käytämme kotimaista polttoainetta käsitys huonoja uutisia, sitä vaikeampi kehon tasapainon säilyttämiseksi.

7. Cosmetic parabeenit

Shampoot, hoitoaineet, voiteita tai suihku geelit, joiden määrä on parabeeneja voi vaikuttaa vakavasti hormonaalinen epätasapaino ja lisätä syöpäriskiä. Lehdessä Applied Technology tutkimuksessa todettiin, että 99% rintasyöpään näytteitä 40 syöpäpotilaat osoitti merkkejä yhdestä viiteen parabeeneja. Vaikka tutkijat eivät ole vieläkään varma mitä syy on säilöntäaineiden kosmetiikan, mutta ne kannattaa valita turvallisia tuotteita kauneuden.