5 reseptejä yksinkertainen ja terveellistä jälkiruokia

Minulla ei ollut mitään ongelmia luopua sokeria teetä ja kahvia, mutta kokonaan poistaa makeiset omasta ruokavaliosta tai syödä sitä vähemmän säännöllisesti - se on liian julma. Ja monille, minulle se on yksi helpoimmin lähteitä hyvällä tuulella. Valinta välillä omena ja suklaa banaani kakku on enemmän kuin ilmeinen. Mitä jos se ei ole omena, ja kotitekoista marmeladia? Ei banaani ja banaani jäätelöä? Älä kakku ja pähkinä kakku kookos liitä? Meidän valinta reseptejä terveellisiä ja helppoja valmistaa jälkiruokia tehdä valita käytön ja maku, tuskien omantunnon ja hyvällä tuulella ei tarvitse.

1. Tuorejuustoa mousse kirsikat

valmistus tämän lempeä ja helppo jälkiruoka kestää enempää kuin puoli tuntia. Ota huomioon, että hän tarvitsee aikaa kovettua, joten valmistautua ajoissa. Voitko tehdä sen illalla ja aamulla odottaa sinua makea ja terveellisen aamiaisen.

Ainesosat:

• 200 c. tuorejuustoa;
• 150 c. kirsikat;
• 4 ruokalusikallista kermaa tai kerma;
• paketti vaniljasokeripellettien;
• 15 c. gelatiini;
• tomusokeria maun.

Valmistus: Razvedi gelatiinia pieni määrä vettä pakkauksen ohjeiden mukaisesti. Rahka vzbey sekoitin ja pyyhi seulan läpi. Lisää se kerma, tomusokeri ja vaniljasokeri. Kirsikat, pestä, poistaa luut ja leikataan 2-4 osaan. Lisää marjat ja liuennut liivate on tuorejuustoa ja sekoita hyvin. Tuloksena mousse kaada muodossa ja tallentaa sen jääkaappiin yhden tunnin ajan. Valmis jälkiruoka koristella koko marjoja kirsikoita.

2. Kotitalouksien vadelma karamelli

Näistä suklaata tarvitset vain kolme ainesosia, Tärkein niistä - tuoreita vadelmia. Dietti- jälkiruoka alkuperäisen maku ja täyteläinen aromi, valmisteluun jonka kulutat enempää kuin puoli tuntia.

Ainesosat:

• 550 c. vadelma;
• puoli tl leivinjauhetta;
• 20 c. gelatiini.

Valmistus: Huuhtele vadelmat ja kuivaa käyttäen siivilä. Pyuriruy marjat tasaiseksi seokseksi. Lisää liivate, sekoita ja anna 10 minuuttia. Laita massa on hidas tulipalo ja sekoita liuottamaan liivate, mutta ei kiehuvaa. Viileä sose, sitten whipping sekoittimessa 5-6 minuuttia. Lisää ruokasoodaa ja hieman vzbey. Paino on ilmavampi ja kevyempi.

Peitä muodossa kelmulla, kaada paino ja laita jääkaappiin 5-6 tuntia, kunnes täydellinen jähmettyminen. Aseta jäädytetty massa hallituksen ja me leikata karkkia.

3. pähkinät ilman Leivonta kakku (resepti 4fresh. Ru)

Tämä on hyvin rikas jälkiruoka luonnon tuotteita, jotka on valmistettu ilman lämpökäsittelyä.

Ainesosat:

• 1 kuppi kuorittuja manteleita;
• 1 lasi puhdistettiin saksanpähkinä;
• 1 lasi välittömään kulutukseen;
• ​​6 ruokalusikallista cashew, kookos tahna;
• 100 ml. kookosmaitoa;
• 1 banaani;
• 200 c. tuorejuusto;
• vanilja, suola, siirappi artisokka maku.

Valmistus:, me leikkaa banaani piireissä propyuriruy tehosekoittimessa. Lisää se tuorejuusto ja uudelleen vzbey. Kaada kookosmaito seoksen, laita cashew tahna, vähän siirappia artisokka ja uudelleen vzbey. Voide on tarkoitus olla makea, mutta ei ällöttävä. Mantelit, saksanpähkinät ja luumujen jauhettiin sekoittimessa suolalla ja vanilja.

Laid pähkinät ohuen kerroksen muotin pohjalle ja voidella kerma. Pintakerros röykkiö enemmän pähkinöitä ja zaley jäämiä kerma. Koristele mureni pistaasipähkinöitä tai hedelmiä. Jäähtyä hieman ja sitten voit tuoda pöytään.

Tämä kakku makeiset haitallista korvattu turvallinen luonnollinen makeutusaineita. Sokerin sijasta - maa-artisokka siirappia, tämä kasvi kutsutaan myös "maa-artisokka". Sillä on alhainen glykeeminen indeksi ja korkea pitoisuus inuliinia ja pektiiniä. Cashew paste - ravinnon herkku kokonaisia ​​pähkinöitä ja kuivattuja lihan kypsä kookospähkinä. Tuote sisältää terveellisiä rasvoja, jotka vähentävät mielihaluja, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Mistä ostaa: maa-artisokka siirappia, cashew tahna, tuoreita pähkinöitä, kookosmaitoa ja muita terveellisiä elintarvikkeita ja luonnollinen välipaloja voi tilata verkossa Ekomarket 4Fresh. Ei ole olemassa vain tuotteita: kosmetiikkaa, tuoksuja, kodin ja terveydenhuollon tuotteet. Ekomarket tietoisen valinnan tuotemerkkejä ja tarjoaa ainoastaan ​​turvallisia, ympäristöystävällisiä tuotteita. Tavarat toimitetaan koko Venäjän.

Order Eko on 4fresh.ru

4. Sirniki rusinoita

perinteinen resepti juustokakkujen ruokavalion muunnos - ilman sokeria, mutta rusinoita ja kaneli.

Ainesosat:

• 250 c. tuorejuustoa;
• 1 muna;
• 5 ruokalusikallista hirssi hiutaleet;
• 7 ruokalusikallista rusinoita;
• Jonkin appelsiininkuori;
• 2 ruokalusikallista kasviöljyä;
• kaneli, inkivääri maku.

Valmistus: Sekoita juusto, munat ja kaneli ja inkivääri. Tuloksena saatuun massaan lisätään rusinoita, aiemmin liottaa vedessä, hienoksi raastettua kuorta ja vehnähiutaleet. Sekoita hyvin ja laita jääkaappiin 30 minuutiksi.

Jälkeen hajoava jäähdytettiin massa muodossa ja laittaa uuniin esilämmitetty 200 asteessa puoli tuntia. Tarjoile marjakastikkeella.

5. banaani jäätelöä mansikoiden

Tämä jäätelö maidoton, ei sokeria. Perusteella jälkiruoka - jäädytetyt banaanit.

Ainesosat:

• 4-5 kypsiä banaaneja;
• 200 c. tuoreita mansikoita;
• 1 tl hunajaa;
• pähkinät maun.

Valmistus: Kuori banaanit, me leikkaa piireissä, säädettyihin yhdellä kerroksella ja tallentaa sen pakastimessa yön yli. Pakastamisen jälkeen vzbey banaanit tehosekoittimessa isoon murusia. Marjat - voi olla tuore tai jäädytetty - Pesu, leikata itse ja lisää banaanit. Vzbey kunnes homogeeninen sose. Lisää tl hunajaa, se pehmentää happo marjoja. Sekoita hyvin ja laita sopivaan astiaan. Voit koristella pähkinöitä ja koko marjoja.