Hormonit ja Paino: Mitä jokainen tyttö tarvitsee tietää kehon

Useita ärsyttävä kiloa sano, että te kouluttaa riittävästi vai köyhä noudattamista ruokavaliota. On mahdollista, että elimistössä on hormonaalinen epätasapaino, joka häiritsee aiheuttaa aineenvaihduntaan normaaliksi. Tässä muutamia hormoneja, jonka taso muuttuvassa vaikutus omaan painoon.

Kortisoli

Kortisoli - stressihormonin tuottama lisämunuaisten. Kun on jokin ulkoinen uhka, nostaa sykettä ja nostaa verenpainetta ja aktivoi lihaksia. Se auttaa tehokkaasti hoitamaan lyhytaikaisia ​​häiriö, mutta kun elimistö on jatkuvassa stressiä, niin se toimii kustannuksella - esimerkiksi vähentää glukoosin lihaksissa, lainanotto sen muista elimistä.

Jos se havaitaan jyrkkä nousu kortisolin voi aiheuttaa elimistössä "tulehdustiloja", joka johtaa syövän, diabeteksen ja autoimmuunisairauksien kehittymiseen. Kasvattamaan taso merkitsee liiallinen insuliinin tuotantoa ja rasvasolujen, mikä painonnousua.

Miten hallita: Tarkista, että päivä olet ollut vähintään seitsemän tuntia unta, hallita jooga, vältä alkoholia.

, kilpirauhastulehdus

Me kaikki tiedämme, että kilpirauhasen ongelmat johtavat äkillinen nousu painon, mutta vain harvat ihmiset ymmärtävät, miten se tapahtuu. Tiivistysrengas sijaitsee ympärillä kaulan, tuottaa hormoneja, jotka ohjaavat aineenvaihduntaa, syke, kasvua, uni ja monet muut prosesseja elimistössä. Jos kilpirauhanen ei tuota riittävästi tiettyjä hormoni syntyy kilpirauhasen vajaatoiminta, joka johtaa veden kertyminen elimistöön, minkä johdosta, ja tunne, että muodot ovat pyöristettyjä. Miten hallita: nähdä erikoislääkärin, joten hän tilasi erityisesti varautua kilpirauhasen, lisätä ruokavalioon iodized suolaa ja välttää raakoja vihanneksia.

Leptiini

Tiedät tunne, että olet syönyt? Vaikuttaa siis siltä, ​​että leptiini signaaleja koko kehon että on aika lopettaa. Jos syöt liikaa sokeria sisältäviä elintarvikkeita tai jalostettuja elintarvikkeita, joihin on lisätty fruktoosi, elimistö lakkaa tuotantoaan. Tämä puolestaan ​​vähentää kehon herkkyyttä leptiini ja aivot lakkaa vastaanottamaan signaaleja, jotka on aika lopettaa syömisen. Lisäksi leptiini kertoo aivot noin määrä rasvaa massa ja jopa vaikuttaa lisääntymiskyky - jos sinulla on syömishäiriö, todennäköisyys tulla raskaaksi vähenee.

Miten hallita: syödä vähän kahden tunnin välein, älä käytä paljon hedelmiä, juoda enemmän vettä.

Melatoniini

Melatoniini on tuotettu käpylisäke, ja se auttaa meitä nopeasti nukahtaa ja periaatteessa vakaa nukkumaan. Melatoniinin kasvaa illalla ja aamulla määrän kehossa vähenee. Koska kehomme on nukkua korjata itsensä - puute melatoniini voi myös aiheuttaa painonnousua.

Miten hallita: mennä nukkumaan pimeässä huoneessa välttää syömistä yöllä, lisätä ruokavalioon goji siemenet, mantelit, kirsikat, auringonkukan siemenet ja kardemumma.

Estrogeeni

Tärkeimmät naissukupuolihormonin munasarjojen tuottama ja sen määrä riippuu monista tekijöistä, mukaan lukien tila rasvakudos. Jossain vaiheessa saattaa tulla noidankehä: mitä enemmän painoa, sitä enemmän ongelmia kilpirauhanen, ja koska hänen pimeän työn vaikeampi laihtua. Lisäksi saat ylimääräisen estrogeenia sisältäviä tuotteita torjunta-aineiden tai muiden aineiden kanssa kasvuhormoneja. Kun estrogeenitaso ylitetään, teistä tulee vastustuskykyisiä vaikutuksia insuliini, joka tekee myös lihoa.

Miten hallita välttämään alkoholia, lisätä täysjyvätuotteita ruokavalioon ja liikkua säännöllisesti.