Fitness vihjeitä Alicia Vikander

Fitness vihjeitä Alicia Vikander

Onkohan Alicia Vikander raskaaksi kuvauksissa elokuvan "Lara Croft" siitä keho pystyy kestämään kaikkia tämän kuorman? Hänen suorituskyky elokuva on silmiinpistävää: tyttö samanaikaisesti ja se näyttää hauras ja neslomimoy. Elokuvan ohjaajan Roar Uthaug uuden vision päähenkilö sanoi:

Jos se putoaa, se saa mustelmia ja hiertymät, eikä vain nousee, tärisee ja liikkuu. Hän ei ole superheroine!

Valmistautua kuvaamisen, näyttelijä oli tarkassa valvonnassa valmentaja Health Ligdbeka Magnus, joka muuten junat ja Gal Gadot jatkaa "Wonder Woman". Päätimme selvittää, miten tarkalleen Alicia Vikander pystyi saavuttamaan tällainen upea hahmo.

Paino

Fitness vihjeitä Alicia Vikander

Ensimmäinen Alicia koulutus päivät mukaan lukien paljon voimaa koulutusta, paljon ruokaa ja minimaalinen sydän kasvattaa painoa yli viisi kilogrammaa.

Painonnousu on ollut erittäin huomattava aluksi hoikka ja siro hahmo näyttelijä, mutta Lygdbek vakuutti hänelle, että se oli tarpeen hänen luonteensa. Jos olet nähnyt elokuvan, huomaat, että kaikki ei ole turhaa.

Rakentaa massa menun ei ole kovin vaikeaa, on tärkeää muistaa, että lihasten kasvua on käsin laskea, kuinka monta kaloria kulutettu päivässä, perustuen sen painoon. Sekä näyttelijä Angelina Jolie alkuperäinen sarja elokuvia, Alicia toiminut Circuit Training: kyykky, lunges eteenpäin lunges sivuttain, alaiseen ulkofileen on jumppapallo. Vedä yksikkö rinnassa simulaattori, käsipaino taivutettu vyötäröllä, nosto käsipainot hauis. Lopussa koulutus - HYPPYNARUN.

MMA

Fitness vihjeitä Alicia Vikander

Jotta valmistautua tappeluita, Wikander oppinut voittamaan todellisia mestareita taistelulajeja. Tämä käytäntö välittömästi ohjaa kaikki aggression yhdessä vaiheessa ja kuluttaa nollaan. Lisäksi hän on tehnyt useita kyykky "laskuliikkeellä" punnerruksia ja työ medbolom - erityiskoulutusta pallo.

Wikander tehdä näitä harjoituksia tunnin, seitsemän päivää viikossa alkuun asti kuvaamisen, ja lisäksi, kalliokiipeilyä, uinti ja MMA taistella. Aikana kuvaamisen Wikander käytti edelleen päivittäin ennen hän haki meikkiä. Voit tehdä tämän, näyttelijä oli tullut kuntosalilla klo 4 aamulla.

"Bear askel" - sydän käyttää, joka ei vaadi erityisiä laitteita. Se on kävellä kontallaan polvet unbent ja yhdistää lunges, kyykky, työntövoima, työntäminen ja taivutus.

Teho

Fitness vihjeitä Alicia Vikander

Ela Wikander 5 kertaa päivässä - eikä tyytyä kananrintaa ja kasviksia. Ruokavalio oli varsin vaihteleva: aamiaiseksi kolme uppomunia. Lounas ja päivällinen - kalaa tai hitaita hiilihydraatteja, kuten perunaa, quinoa ja vihanneksia. Ja aterioiden välissä - välipalat runsaasti proteiineja, esim artisokat hummusta, quinoa feta, piparminttu ja sitruuna. Valmentaja Lygdbek suosittelee sluduet tuotteita ensimmäisen kuukauden ruokavalio:

Aamiainen: kuppi kaurahiutaleita maitoa ja banaani

Välipala: riisi ja vihanneksia

Lounas: tattari ja kananrinta

Välipala: riisi ja keitettyjä munia

Illallinen: riisiä liha

Välipala: juusto

Paina

Fitness vihjeitä Alicia Vikander

näyttelijä on työskennellyt kahdeksan kuutioiksi paina. Huolimatta siitä, että vatsa ei ole osoitettu kehyksessä - se oli tärkeä rooli ampumista, koska koulutettu lehdistö estäneet vammojen suoritettaessa vaarallisia stuntteja: uinti jäisessä vedessä, joutumasta vesiputous, yrittää paeta tuhosi lentokoneiden ja satuttaa itsesi hän taistelee myrskyisän meren elementtejä.

Hän superrigidity ja ahkera.

- valmentaja Lygdbek

Wikander osoitti uuden muotonsa myös Oscar tilaisuudessa vuonna 2017. Musta mekko, jossa seremonia ja vihreä mekko Vanity Fair osapuoli täydellisesti korosti lihaksikas takaisin, mikä oli syynä keskusteluun.