Lepotilaan: mitkä elintarvikkeet ovat paras syödä yöllä

Jokainen meistä ainakin ajoittain, mutta haluan olla aterian yöllä, riippumatta siitä tai emme mene nukkumaan, tai tekee jotain tärkeää, ei kovin myöhään. Monet naiset, erityisesti ne, jotka seuraavat heidän terveyttään ja huolellisesti valitsee valikosta katsovat, että myöhäinen ateria - tämä on täysin mahdotonta hyväksyä, ja se on useita objektiivisia syitä. Ruoka voi olla hyödyllistä, mutta se voi myös vahingoittaa kehomme, valmistautuu nukkumaan. Proteiinipitoiset elintarvikkeet, pääsääntöisesti tekee meistä kärsivät unettomuudesta, koska elimistö tarvitsee enemmän aikaa sulatella sitä. Joka on mitä antaa meille tunteen fyysistä epämukavuutta. Kiellettyä hedelmää yö eväs myös alkoholijuomien ja kofeiinia.

Mutta on tuotteita, jotka eivät ole vain luoda epämukavuutta yöksi, mutta myös auttaa nukkumaan terveellistä nukkua syömisen jälkeen. Kaikki tämä on tarpeen - on valita elintarvikkeita, jotka ovat vähän proteiinia ja hiilihydraatteja. Astiat valmistetaan tuotteita, jotka sisältävät tryptofaania - aminohappo, joka on kalassa tai kalkkuna, ja melatoniinin (kirsikat) on rauhoittava vaikutus organismin, sekä kuumia juomia tai keitot.

On tärkeää muistaa, että elintarvikkeet, että syöt ennen nukkumaanmenoa, olisi hieman proteiinia ja hiilihydraatteja. Tässä tapauksessa sopii hyvin viljan, riisin ja monenlaisia ​​tuotteita, joita olemme päättäneet kertoa, varmistaa hyvä ruoansulatus milloin tahansa aikaan päivästä.

Lepotilaan: mitkä elintarvikkeet ovat paras syödä yöllä

banaani smoothie

Smoothie banaani - se on erittäin nopea, maukas ja ravitseva juoma, joka voi olla hyvä ratkaisu, jos nälkä yöllä. Kokki sitä joudutaan käyttämään vähärasvaista maitoa, banaaneja ja muita hedelmiä oman harkintansa mukaan. Maito tulee tyydyttämään proteiinia luomatta painovoima, sekä antaa riittävä annos tryptofaania, ja banaanit tulee lähde kaliumia, joka auttaa nukkumaan.

Lepotilaan: mitkä elintarvikkeet ovat paras syödä yöllä

keksejä manteliöljyä

Koko jyvä keksejä tai leipää manteli tai maapähkinävoita - ihanteellinen yhdistelmä proteiinia ja hiilihydraatteja yöllä. Lisäksi maapähkinä tai manteliöljyä on myös erittäin maukasta. Näyttää siltä, ​​että syöt jotain makeaa, nimittäin, että useimmat haluavat usein yöllä. Maapähkinä, sekä manteliöljyä, runsaasti magnesiumia, joka rentouttaa lihaksia, estää kouristuksia ja supistuksia, mikä puolestaan ​​aiheuttaa elimistössä pysymään hereillä pidempään kuin sitä tarvitaan.

Lepotilaan: mitkä elintarvikkeet ovat paras syödä yöllä

jogurtti kirsikat

Kuten sanoimme edellä, kirsikka - tuotteen, joka on luonnostaan ​​runsaasti melatoniinin, siis turvallisesti kuluta määrä marjoja, jos sinusta tuntuu, että sinun täytyy pysyä oman vatsaan. Mutta jos vain tarpeeksi marjoja, parasta mitä voit yhdistää ne - jogurtti tai raejuusto.

Lepotilaan: mitkä elintarvikkeet ovat paras syödä yöllä

kesäkurpitsareseptejä

Jotain lämmintä ja nestettä välttämättä rauhoittaa kehoa ja tyydyttää nälän, joten kokki keitto - se on loistava idea. Kaikilla ei kuitenkaan ole paras keitto yöllä. Astian lihaa, hyvin lihava ja runsaasti kuitua, ei toimi, koska se luo uusia ongelmia ruoansulatusta. Mutta kesäkurpitsareseptejä - kurpitsakeitto - se on loistava idea. Sen erittäin helppo valmistaa, ja esteettisesti se näyttää erittäin hyvältä.

Lepotilaan: mitkä elintarvikkeet ovat paras syödä yöllä

riisi kakku

Toinen suuri tuote, runsaasti hiilihydraatteja - tämä luku. Jos kokki riisi kakku, niin saat suuren combo proteiinia ja hiilihydraatteja, samoin kuin alkuperäinen lautasen. Tarjoile riisi kakku juustomassaa. Värikylläisyys, rentoutumista ja erinomainen ruuansulatusta säädetty. Kuten mukava lisä, saat myös annoksen kalsiumia ja tryptofaania, kuten sanotaan, nukkumaan mennessä.