7 Habits on kehittää ja ylläpitää psyykkisen näön

Maailman terveysjärjestön mukaan jokaisella, joka on nyt 20-vuotias ja 35 vuotta, on hyvä mahdollisuus elää noin 85 vuotta. Tämä johtuu siitä, että lääketieteellinen tekniikka ei ole pysähdyksissä, ja lähitulevaisuudessa voi kunnolla lisäämään keskimääräinen elinikä. Ainoa asia, joka sekoittaa tässä ruusuinen ennusteet - selviytymään hiipumassa aivotoiminnan terveydenhuoltolaitoksessa tasolla ei ole vielä saatu. Joten, kouluttaa aivojen selkeää ajattelua ja psyykkisen näön tarvitaan itse - ja mieluiten lapsuudesta, että se on solminut pysyväksi tavaksi. Sitten 80 vuoteen voit pysyä runsaita.

Tee se melko vaikea, koska terävyyttä mielen muodostuu yksinkertaisesta fysiologisten tekijöiden, jota voi hyvinkin vaikuttaa.

ulkona Kävely

7 Habits on kehittää ja ylläpitää psyykkisen näön

Jos olet nopeaan tahtiin flaniruete kadulla, tekee paljon monimutkaisempi prosessi kuin liikkuminen paikasta A paikkaan B. Ensinnäkin, se on hyvä harjoitus ja kannustaa oikea verenkiertoa - myös aivoissa. Toiseksi tämä hyväpalkkainen kognitiiviset järjestelmät toimivat skannaamalla ympäröivän maaston. Koira toisella puolella tietä, hauska vauva, kauniit lehdet, nopea matkustaa autossa, heijastuksia auringosta kaukana lasit - aivot Näyteliuokset ja analysoi kaikki tiedot suorittamalla täyden valikoiman kaikkien työntekijöiden ja aistijärjestelmät.

Se on vain kävelylle meidän täytyy yrittää niin vähän kuin mahdollista aidan itsensä irti ympäröivästä todellisuudesta: poistaa nenä puhelimesta, katsoa ympärilleen, ja kuulokkeet musiikin valita pieni, jotta ei hukuttaa kaikkia ulkopuolisia ääniä. Puoli tuntia huolellisen kävelyä päivässä riittää "ajatella latauksen".

Katso tilannekomedioiden

Monet uskovat, että nauru pidentää elämää. Itse asiassa tämä ei ole totta. Se pidentää aktiivisen työn aivot, joka voi tarjota hyvä huumorintaju. Eikä siinä kaikki nauru on yhtä hyödyllinen. Jos me nauraa langennut ihminen tai hylätty edessä kakku, suurin hyödyllisyys että voimme oppia - se on hyvällä tuulella ja nauraa kasvolihasten pumpataan ylös (Se onkin hyvä idea). Mutta kehittyneempiä piloja, jotka vaativat kokemusta, tietoa, vertailua lainauksia ja muiden aktivointi muistia ja älykkyyttä - erinomainen pumpataan sisältö meidän kallo. Jotta laadukas stand-up, satiiria ja ironiaa - meidän valinta ylläpitämiseen psyykkisen näön.

"Buffet" tiedot

Jollain tavalla aivojen samanlainen kuin meidän ruoansulatuskanavan. Vatsa juosta kuin kello, ruoka pitäisi olla runsaasti hivenaineita ja monipuolinen. Jopa kaikkein ravitsevaa vitamiini puuroa tulee tuholaisten jos syöt hänet yksin. Ja aivot - syöttänyt tiedot pitäisi olla monenlaisia ​​"ravitsevaa" eli privnosyaschy jotain uutta mielemme - jotain, emme tienneet ennen. Kuunnella klassista musiikkia, uutisia, ja saavutukset tieteen, oppia vieraita kieliä ja uusia taitoja.

Yrittävät päivittäin opetella mitään uutta. Jopa oppinut yksi sana (pois monia tuntemattomia edes äidinkielellään!) Voi tukea monipuolinen "ruokavalio" aivojen.

Älä aliarvioi tiedotuskanavia, että normaalisti ajatella turruttavaa. Tietokonepelit, tv-ohjelmia, helppo lukea myös stimuloi aivoja, mutta ne vain tarvitse kuluttaa annoksina, ei aamusta iltaan. Erityisesti siksi, että viime vuosina, nämä tuotteet ovat alkaneet siirtyä seuraavalle tasolle.

Terve luuytimen loput

Seuraavassa harjoituksessa voit varmasti nauttia: yrittää saada aikaa nukkua ja eri tuntimäärä, mutta vähintään 7, löytää optimaalinen määrä unta itselleen. Nuori runko vaativat usein paljon enemmän unta kuin klassinen 7-8 tuntia. Ja se ei ole huono, koska iän, kaikki tulee todennäköisesti muuttuu. Meidän täytyy yrittää nukkua vain tarpeeksi tuntea olonsa mukavaksi, anna sen olla vielä 09:00. Älä pelkää nukkua pitempään, kuten tapauksessa "uudelleenlastauksen" kropassa yhtä huono kuin on kyse unen puute, ja opit siitä.

Puuttuu yksi tai kaksi tuntia unta voidaan kuunnella päivällä. Esimerkiksi ottaa torkut heti työtä, ja sitten palata uudella tarmolla liiketoimintaan. Vain ensimmäinen näyttää siltä, ​​että uni keskellä iloinen ilta on mahdotonta, mutta se on asia tottumuksesta. Lisäksi aivoissa on hyödyllistä aika ajoin levätä, kun hereillä. Meditaatio ja hengitys harjoituksia voi auttaa sinua tässä.

Stressin hallinta

7 Habits on kehittää ja ylläpitää psyykkisen näön

johtajat ovat ilmestyneet joka alueella nykyelämän - alkaen manageri siivouspalvelut (siivooja) aikaan-johtajat. Miksi ei tullut ja asiantuntijoiden stressin hallinta? Stressin hallinta - tärkeintä on usein unohdetaan. Loppujen lopuksi on tärkeää paitsi rauhoittaa aivoja tilassa masennus, ennen määräaikaa tai muussa kireässä tilanteessa. Jos liian rentoutua ja jatkuvasti olemassa häiriöttömän tilassa, kun mieli ei ole stressiä, se myös vaikuttaa negatiivisesti. Siksi pieni joukko kriittisiä aivojen tilanteiden hyödyllisiä ja määräajat ja yleensä hyvin edistää ja aktivoisi. Pitää tämä mielessä, kun suunnittelet oman aikataulun ja haaveilee häiriötön elämän.

rikkoontunut pyörä rutiini

Rytmi nykyelämän että joka päivä meidän täytyy tehdä valtavasti rutiinia samaan toimintaan. Päivät vieriä ahdingosta, varsinkin jos työ tai opiskelu eivät paista monimuotoisuutta. Kaikki tämä asettaa mielemme meditatiivinen unen, mutta tämä ei ole totta meditaatio, joka hyödyttää kehoa. Ajoittain on tarpeen katkaisemaan pyörän arjen ja keksiä jotain aivan uutta.

Siirtää huonekaluja, muuttaa niiden aikataulut, kokeilla jotain täysin uutta.

Uskotaan perheellensä tiskaus vastineeksi muita kodin liiketoimintaa, mutta älä mene tanssitunnin tai kyydin katolla (kierrosta tietenkään tule ulos noin vain). Olkoon kukin oman viikko on hieman erilainen kuin muut, niin aivot ei ehdi kyllästyä, ja "hapan", ja uusi kokemus antaa hänelle uutta tietoa ymmärtämistä ja hioa työstä.

Aktiivinen sosiaalinen elämä

Suurin osa uusia kokemuksia, tietämystä ja kokemusta saamme muilta ihmisiltä - ja yhteisvaikutuksessa niihin. Joten ei ole väliä kuinka sisäänpäinkääntynyt olet, aktiivinen sosiaalinen elämä on hyödyllinen kehittämiseen kognitiivisia toimintoja aivojen. Yritän ymmärtää toisten etsivät joustavia tapoja olla vuorovaikutuksessa niiden kanssa, saavat monenlaisia ​​tunteita ja kokemuksia, kehitämme sisäisesti. Jopa negatiivinen kokemus tässä tapauksessa olisi plussaa, mutta silti älä liioittele hänen kanssaan.

Se on erittäin tärkeää paitsi kuunnella ja oppia muiden kokemuksista kuin hän on. Muista analysoida, esittää kysymyksiä, väittävät. Mitä enemmän vuorovaikutus on jonkun toisen mieleen, sitä enemmän hyötyä se on teille molemmille. Lisäksi, kuten ehkä muistatte, se oli riita syntynyt totuus.