Terveessä ruumiissa, terve mieli: niistä ei ole haittaa terveydelle, tekee kunto

mukana kunto on erittäin suosittu tällä hetkellä, eikä se ole aina rationaalinen syistä. Halu standardien kauneuden ei uponnut unohduksiin, koska se näyttää koska suosio bodipozitivnosti ja emansipaatiota hänen sisäinen "I". Kallis tilaukset Kuntosalit ja suunnitteluratkaisuja urheiluun kumartaa - kaikki nämä asiat kansantajuistaa urheilu ei ole aina oikea ja objektiivinen. Kuitenkin terveiden elämäntapojen - tämä ei ole vain suosittu, mutta myös tehokas tapa auttaa itseäsi paremmin, sekä fyysisesti että henkisesti. Päätimme muistaa mitä kaikkea pitäisi harjoittaa kunto ja miten pysyä "terve" lähestymistapa organisaatiotaan riippumatta luku, taloudellinen tilanne ja todellinen tarve vahvistaa kehon.

1. Älä ryhdy kuntoa jotain muuta kuin itseään

Tehdä kunto on muistaa, että tämä ei ole moraalinen velvollisuus kaikille, jotka täytyy suorittaa ansaitsevat jotain erityistä: kiitosta jälkeen muodin ja tietenkin ruokaa. Ennen kuin alkaa tehdä, sinun täytyy ymmärtää, miksi se kannattaa tehdä. Terveyden edistäminen, emotionaalinen rentoutumista, nostaa itsetuntoa - paljon miellyttävämpi syistä, eikä jonkinlainen outo, "olisi" sanella ulkopuolelta. Jos kunto on vaikeaa, on yksi väärä syy: "Aion tehdä polttaa kaloreita maalinteossa, kun runsas illallinen ja kannattamatonta." Järkevämpää lähestymistapa - ja nauttia sekä. Keho ei koske omaa, ja tarpeeton rasva poltetaan oikean koulutuksen. Johtopäätökseen, että pitää ottaa kunnon ensisijaisesti itselleen, eikä jotta ansaita palkita, mitä se oli.

2. Tunne tärkeä tulos

Monet naiset ovat vaivaavat itsesi juoksumatto kuntosali, jotka haluavat päästä vaalia ihanteellinen, kun taas täysin sivuuttaa miten oman kehon vastaa tuloksena stressiä. Toinen viisas päätös urheilukäyttöön - olla tietoisia siitä, mitä tapahtuu kehon ja kuuntelemaan tunteitaan. Hallita oman kehon pitäisi olla helppoa ja mukavaa, kun tietää, miten se toimii.

Uuvuttava liikuntaa voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, jos et kiinnitä huomiota kipu, väsymys, ja mahdolliset haittavaikutukset. Jokainen harjoitus on tehokas puolella, jota varten sen pitäisi tehdä, ja vaara-alueelle, solmimalla johon voi vahingoittaa kehoa. Siksi, ennen kuin valitset yhden tai toisen sarjan harjoituksia, sinun täytyy selvittää, mitä lihasryhmää hän käyttää ja mitä pitäisi vielä olla rento ja käyttämätön. Tämän tietäen on syytä muistaa myös se, että kaikki oppi vie aikaa, joten se on aivan järjetöntä odottaa uskomattomia tuloksia ensimmäisen viikon jälkeen koulutuksen.

3. Kyky suorittaa liikunta - se on eräänlainen lahja

Toimivaltainen lähestymistapa kunto tasoittaa tietä unionin kanssa elin. On tarpeen myöntää, että fyysisesti vaikeaa tällä hetkellä, mutta mitä voi olla ylpeä. Kiitos kehon suorittaa tiettyjä harjoituksia - erittäin tärkeä emotionaalinen meikkiä, mikä tekee koulutuksen prosessi hyödyllisempää ja tehokkaampaa. Jos haluat päästä tulokseen, joka ei tällä hetkellä ole mahdollista, on parasta oikein asettaa tavoitteen ja mennä sitä, älä unohda tehdä harjoituksia, jotka tuovat ilo ymmärtämättä, että keho voi tehdä sitä, ja melko hyvä.

4. Liikunta ei tule tylsää

työasuja, kuten edellä jo mainittiin - se on kohtuutonta lähestymistapa koulutukseen. Kunto pitäisi ja voi olla hauskaa, jos et mielessä motivoida itseäsi. Suorittamalla erilaista harjoituksia jokaisen harjoituksen, yrittäen täysin uusia lähestymistapoja, käyttö osa peliä ja tietenkin, älä unohda luovuutta, on mahdollista saada kehon hauska ja miellyttävä kokemus, jonka tulos on paljon tehokkaampaa kuin yhteisellä voimalla.

5. Älä vaadi itsestään mahdoton

Joka kerta, oloasi harjoitusohjelman, on tarpeen muistaa, että kaikki harjoitukset on toteutettavissa. Paljon parempi kehittää itseään sekä fyysisesti että henkisesti, asteittain kasvava kuormitus, vuorotellen tai yksinkertaisia ​​harjoituksia monimutkaisia. Jokaisen intensiivisen monimutkainen, on tarpeen antaa kehon hieman lepoa, tekee rentoutumisharjoitukset, korjaavat hengitys ja anna lihaksia levätä, jotka ovat olleet mukana ennen.

6. aikana kunto sinun ei pitäisi ajatella laihdutus

Jahdata ajatus laihdutus - se on yksi kaikkein turhauttavaa tapa urheilemaan. Se on niin helppo menettää kosketus mitä todella tarvitaan elin ja että tämä elin kokemuksia. Joten en usko parasta kuinka monta kiloa voidaan menettää sen seurauksena, ja siitä, miten vahvistaa kehon uuvuttavaa ruokavalio ei johda traagisia seurauksia. Sen pitäisi muuttaa kunto on hauskaa, yksi miellyttävä toimintaa, jotka ovat nautittavaa käymään säännöllisesti taajuus, niin ajatus laihdutus pakkomielle jättää sinut, antaa kehon mahdollisuus saada kaikki mitä tarvitset koulutusta.