5 Kumulatiivinen voileipiä monipuolistaa lounasta

Kuumassa Kesäisin voit tuntea väsymystä, heikkoutta ja huonovointisuus, koska kuumuus vaikuttaa ruokahaluun. Mutta usein ruokahaluttomuus stimuloidaan enemmän tylsää ja tylsää rutiinia ruokaohjeita. Saada kaikki tarvittavat ravintoaineet, ja anna itsellesi todellinen ilo aikana tällaisia ​​triviaaleja tapahtumia, kuten lounas on joitakin yksinkertaisia ​​ja ravitsevia voileipiä. Nämä reseptit auttavat paitsi monipuolistaa ruokavaliota, tuoden hänelle jotain uutta ja erilaista, mutta myös on erittäin hyväksi terveydelle, erityisesti niille, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota.

1. Sandwich savustettu taimen

Sandwich savustettu taimen - erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat kalastaa ja haluaa tehdä välipala hyödyllisiä ja vähäkalorisia. Edut yhdistävän kalojen jyvä leipää ja kasviksia, saat kaikki tarvittavat elementit ja vitamiineja ja monipuolistaa banaali lounaan.

Ainesosat:

• 125 g savustettua taimenfileet
• 250 g juustomassaa
• 1 tunti. Lusikka piparjuuri
• jyvä leipää
• Kurkku
• 25 g. Korianteri
• kirsikkatomaatteja
• sitruunamehua

Valmistus:

• filee hienonnettuna ja laitettiin kulhoon. Lisää piparjuuri ja tuorejuusto, ripottele pippuria ja suolaa, lisää sitruunamehua. Sekoita hyvin.
• Leikkaa leivän teossa paahdetut haluttaessa. Leikkaa kurkku ohuiksi viipaleiksi ja laittaa leivän. Top kanssa taimen. Lisää korianteri ja tarjoile kirsikkatomaatteja.

2. Sandwich juustoa ja paprikat

Tämä voileipä valittaa niille, jotka haluavat kasvisruokaa. Yksinkertainen resepti, joka ei vaadi ainesosia monimuotoisuus, on täydellinen välipala ja on käyttökelpoinen vaihtoehto pikaruokaa.

Ainesosat:

• 140 g rahka
• Bulgarian paprikat
• Useat basilikaa
• leipä
• Etikka

Valmistus:

• Laita juusto kulhoon, lisää paprika, viipaloidut ja hienonnettu basilika. Viileä.
• valmistamiseksi paahtoleipää rahka seos laittaa leivän ja mauste etikka.

3. Sandwich zapechnymi tomaatit ja minttu pesto

Jotta voidaan valmistautua voileivän, on vähän työtä, mutta tulos on sidottu odotuksiin. Jos haluat laimentaa päivittäistä gastronominen rutiini, sinun tarvitsee vain lisätä siihen hieman hienostuneisuutta ja omaperäisyys. Ja tässä sandwich mintulla pesto - mitä tarvitset. Vähäkalorinen välipala, terveellisiä ja tuoreita, vain kuuma kesä.

Ainesosat:

• 4 keskikokoista tomaattia
• 1 rkl. lusikka oliiviöljyä
• leipä kokojyväleipä
• valkosipulin kynsi
• pestokastike
• piparminttu
• 1 rkl. lusikka etikka
• 100 c. ricotta
• salaatit

Valmistus:

• Kuumenna uuni 170-190 astetta.
• Leikkaa tomaatti puoli, levitetään pellille, kaada oliiviöljyä ja paista 20 minuuttia.
• Make Toast, hankaa valkosipuli. Pirskota oliiviöljyä paahtoleipää.
• kulhossa sekoita pestoa, minttu ja valkosipuli. Lisää etikka.
• paksu ricotta laittaa leivän, laita uunitomaatti, lisää pesto. Tarjoile vihreän salaatin.

4. Roll kanaa, porkkanat ja avokado

Jotta suosikki voileipä enemmän hyötyä ja tyydytystä, on resepti suuri rulla herkullinen ainesosia, runsaasti vitamiineja ja virkistävä kuumalla säällä. Kana - erinomainen vaihtoehto niille, jotka ovat kyllästyneet standardin voileipiä, mutta eivät halua jättää tämän osan ruokavaliosta, kuten lihaa. Kun yhdistetään tuoreita vihanneksia, täydellinen välipala terveellinen ja maukas lounas.

Ainesosat:

• 75 g. Vähärasvainen juusto
• 3 jauhoja tortilloja (tortilla)
• 1 valmiina kananrinnan (rasvassa paistettu)
• 1 porkkana
• 1 avokado
• salaatit

Valmistus:

• jakaa juusto kakku päälle lay kana, leikataan paloiksi.
• Leikkaa porkkana ja avokado viipaleiksi, laita kanan, lisää salaattia.
• Kierrä täyte telan ja jäähdyttää ennen käyttöä. Tarjoile leikataan kahteen tai neljään osaan.

5. muna sandwich curry

Jos haluat lisätä tavallista sandwich hieman eksoottisia ja mausteita, voit käyttää curry. Muna-majoneesi täyttö - alkuperäinen Lisäksi klassinen voileivän. Tämä välipala on erittäin hyödyllinen niille, jotka seuraavat luku, mutta ei vastenmielinen syödä jotain erittäin maukasta ja ei halua käsitellä monimutkaista ruoanlaittoon.

Ainesosat:

• 1 keitetty muna
• Curry
• 1 rkl. Lusikka rasvaton majoneesi
• salaatit
• ruohosipuli
• Kurkku
• Krupnozernovoy tai vehnäleipää

Valmistus:

• kulhossa laittaa kuutioiksi muna, lisää majoneesi ja curry. Sekoita.
• Erikseen leikkaa ohuiksi viipaleiksi kurkkua, laittaa leivän.
• Saatu seos munat ja curry, leipä laittaa ja ripottele suolaa ja pippuria, vihreä sipuli ja koristella.