Kuinka monta lopettaa syömisen ja laihtua?

Jotkut ihmiset haluavat kuluttaa ruokaa suuria määriä näkyvät paitsi takia nälkään. Useimmissa tapauksissa taipumus ylensyöntiä ja lisääntynyt ruokahalu mukana tietyt tunteita - masennus, stressi, ja jopa PMS naisilla. Näinä hetkinä on halua täyttää vatsa ei ole mikä tahansa tuotteita, eli makeisia. Ja suuria määriä.

Ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen paitsi ymmärtää ja ymmärtää haitalliselta ylensyöntiä. Edellyttää selkeää selvitys ongelma paluuta tasapainoista ruokavaliota. Alla esittelemme vinkkejä lopettaa paljon syödä ja laihtua. Mutta sitä ennen kertoo neljästä millä perusteella se on mahdollista ymmärtää, että olet liioittele ruoan kanssa. Aloitetaanpa.

Oireita ylensyöntiä. Ystävät pyydetään tulemaan käymään kylläinen

Tai ennen kuin sitä kutsua, ostettu hypermarket. Muuten, tärkeä merkki mässäily on valinta ystäviä. Fanit syödä yleensä valita ne, jotka ovat aina täynnä jääkaappi tuotteita.

ruokaöljyä lähtee polpachki majoneesia tai

Joillekin ihmisille se näyttää olevan hieman, mutta rasvan määrää näiden tuotteiden ylittää rajan. Eli kalorit sisältämien moninkertaiset päivittäinen normi kulutuksesta.

Ylimääräinen kilogrammaa

Ominainen, jotka eivät tiedä, miten lopettaa syömisen. Mutta liikaa kaloreita aina talletetaan rasvaa ja edistää syntymistä ylipaino.

ei sovi omistat luku

Tässä tapauksessa kriteeri on melko yksinkertainen. Jos ei ole tyytyväinen, sinulla on vähän liikuntaa tai ylijäämäinen kaloria. Niin, kuinka monta lopeta syödä ja laihtua?

vihjeitä. Juoda enemmän vettä

Tunne jano on hyvin samanlainen kuin nälkä, joten se voi usein olla harhaanjohtavaa. Mies ja mielellään tulla petetyiksi, ja nopeasti lähettää seuraavaan osaan ruokaa vatsaan. Älä anna periksi - juo lasillinen pelkkää vettä. Se peittää näläntunteen. Juomavesi kunnes kulutus ruoka on hyvä tapa. Mutta aterian jälkeen ei pitäisi tehdä tätä. Näin voit laimentaa mahahapon ja häiritsevät prosessin ruuansulatusta. Myös tämä kortti on täydellinen ihmisille, jotka ihmettelevät miten lopettaa syömisen yöllä.

Zamotiviruytes

Tärkein salaisuus valmistelun mitään ruokavaliota on moraalinen ja psykologinen mieliala. Jos et ohjelmoi aivot tiettyyn sykli torjunut ylensyöntiä lisäksi päivittäistä piinaa nälkä, saat vakavia stressiä. Puute myönteisiä tunteita johtavat siihen, että ihmiset haluavat pitää hauskaa millään tavalla. Tässä tapauksessa tärkeintä halu tulla maukasta ja todennäköisimmin haitallisia ruoka. Ja se on yksinkertaisesti taatusti ylensyöntiä.

Take away jääkaapissa

Sen ei pitäisi olla käden ulottuvilla. Jos esimerkiksi jääkaapin seisoo vieressä sohva, te vain on, että ajoittain se näyttää ja hemmotella ylensyöntiä. Niin kauan kuin et ole lihoa, ja käyttävät hyvin huomiota miehiä, kutsumalla kaksi kotiin ja anna hänen on poistettava mahdollisimman kaukaisissa paikoissa. Jos olet jo lihavia, älä edistää niiden tulevaa - kutsua muuttajia, joten sinun ei tarvitse palkata heitä, kun on halu yksinkertaisesti päästä ulos asunnosta.

Vähäkalorinen ruoka syödä

Se vie paljon tilaa vatsassa. Tämä salaatti (ilman majoneesia), vihanneksia ja hedelmiä. Hävitä jauhot, makeiset ja muut nopeat hiilihydraatit. Myös sisällä pikaruokaa. Lisäksi ei-toivotut rasvaa, sillä ei ole mitään hyötyä.

Kiinnitä huomiota kylläisyyden tunnetta

Tämä on yksi tärkeimmistä vastauksia kysymykseen: miten lopettaa syöminen ja laihtua. Jos kuuntelet tätä tunnetta, on mahdollista pysäyttää aterian oikeaan aikaan eivätkä syödä liikaa. Mutta unohdetaan kaikki tarpeeton kylläisyyden ehdottomasti asettuu teidän puolin.

Eroon tapana tarttua surua tai tylsyydestä

Kaikki meistä sovelletaan tottumukset, ja tämä on yksi haitalliseksi ja hoikka hahmo. Kuinka lopettaa syömisen, kun ei ole kiire? Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä, että mitään hyödyllistä se ei tee, ja vie sinut hyvin lyhyessä ajassa. Toiseksi tehdä hyödyllistä työtä, josta tulevaisuudessa voi sanoa itsellesi, "kiitos." Etsi harrastus kuin että et voi repiä pois edes välipala. Mikä parasta, jos se käyttää raitista ilmaa.

Osta tuotteita luetteloon

Miten lopettaa syömisen roskaruokaa? Ota kaikki välttämättömien. Jos haitallisten tuotteiden ei ole luettelossa, ne eivät näy työpöydällä. Ja ilman muodostunut ruokakorin voi olla houkutus ostaa valmisruokia, makeisia ja muita roskaruokaa.

Lasku osa

Pienempi osa, sitä enemmän huolellisesti prosessin pureskelua. Niinpä ruoansulatusta menee paremmin. Jos uudelleen näkyviin nälkä, se on okei. On parempi syödä useammin ja pieninä annoksina. Joten aineenvaihduntaa ylösajamiseen maksiminopeuteen. Optimaalinen päivittäiseen ruokavalioon - viisinkertainen jakaa ateriat. Ystäville syödä selvä etu tässä ohjelmassa on erilaisia ​​sallittuja elintarvikkeita ja useita aterioita. Kokeile temppu: valitse pieni levy ja huolellisesti pureskella jokaisen purra. Johtuen tällaisia ​​vastaanotot voit nopeasti tukahduttaa näläntunteen.

Tässä on esimerkki päivittäistä ruokavaliota henkilölle, joka haluaa laihtua:

• Ensimmäinen aamiainen - elintarvikkeita runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja (viljaa, jogurtti, munat, kala, vähärasvaista maitoa).
• Toisen aamiainen - kuidun (kefir, jogurtti, hedelmät).
• Lounas - tulisi koostua joukko monimutkaisia ​​hiilihydraatteja (tummaa leipää, vähäkalorinen pääruokia, salaatteja, vihanneksia, keitot).
• Mid-aamu välipala - korvikkeita makeiset (kotitekoisia tuotteita, kuivatut hedelmät, ruokavalion tuotteet).
• Illallinen - tuotteita hiilihydraatit (hedelmiä, jogurttia, tuoreita salaatteja) ja kuitua.

Kukaan ei ole peruutettu tahdonvoima

Miten lopettaa syödä paljon ja laihtua? Voi vain päälle tahdonvoimaa. Kukaan ei heittää sinut ylimääräistä painoa. Haluatko poistaa rasvaa - kasvaa ohut. Jos ei toimi, niin olet tyytyväinen nykytilanteeseen. Kehittää hyviä tapoja ja päästä eroon huonoista. Tämä on voima tahtoa, jonka avulla voit päästä eroon ylensyöntiä ja paino heittää.