Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Alkoholi ja urheilu - ovat ristiriidassa. Drunken urheilijat hämmentävä. Ja heidän toimintansa uhmata looginen selitys ja perustelut. Jotkut ihmiset uskovat yhä, että urheilu ja alkoholijuomia voidaan edelleen yhdistää. Onko tämä totta? Tehkäämme yhdessä kasvojen sitä.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Vaikutus kehon

Sen lisäksi, että kielto doping ja psykotrooppisten aineiden, urheilijat eivät voi syödä ja juomia. Erityisen haitallista heidän urheilu juotuaan. Tämä johtuu suurelta osin nopeus, jolla hajoamistuotteet poistetaan kehosta.

Päästä eroon toksiinien peräisin samasta lasista vodkaa, tarvitset noin 4 tuntia. Mitä enemmän juomia kulutetaan, sitä kauemmin puhdistaa kehon. Tämän seurauksena - pakko tauko ja menetys muodon. Juominen urheilun jälkeen, samoin kuin kyky käyttää päihdyttävien juomien ennen harjoitusta vaikuttaa haitallisesti työelämä kokonaisuutena. Kaikki unelmia ja toiveita mies murentua yössä.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Negatiivinen hetkiä

Alla on seurauksia, jotka voivat johtua alkoholin käyttö:

  1. menetelmä lihasten kasvua pienenee huomattavasti. Tämä tapahtuu johtuen siitä, että alkoholi estää tuotannon mieshormoni. Ja se oli testosteroni edistää muodostumista luku. Lisäksi, alkoholin määrä kasvaa estrogeenien. Tämä tarkoittaa sitä, että ajan myötä, rohkea muodot katoavat, ja massiivinen reidet tulevat niiden muutos, vatsa ja rinnassa.
  2. On nestehukka. Pilkkomiseksi alkoholi organismi sisältää valtavan vesivarojen. Ja tämä puolestaan ​​vaikuttaa negatiivisesti lihaksiin.
  3. On ravinteiden hyväksikäyttöä. Pois iholta paitsi vettä, mutta myös vitamiineja kivennäisaineita ja aminohappoja. Tältä pohjalta voidaan todeta, että koska alkoholi urheilun jälkeen kasvaa palautumisen aikana.
  4. alkaa lisääntyä painoa. Sen lisäksi, että alkoholi itsessään on runsaasti kaloreita, se alkaa edistää ruokahalua. Samalla tunnetta mykistetty kylläisyyttä. Kaikki muu on häiriintynyt ja aineenvaihduntaa. Tältä osin kalorit eivät ole palaneet, vaan päinvastoin, on talletettu.
  5. Alkoholi jälkeen urheilu negatiivinen vaikutus uneen. Tiedetään, että lihasmassa muodostuu, kun urheilija nukkuu. Näin ollen ei vain lihaksia ei palauteta, mutta myös alkaa murentua.
  6. Falling kestävyyttä, mikä on tärkeää monissa urheilulajeissa. Siten kaikki ponnistelut kohdistetaan koulutukseen, ei tuo mitään vaikutusta. Keho ei yksinkertaisesti voi toimia täydellä kapasiteetilla. Myös tulee tunne heikkous koulutukseen.

On tarpeetonta sanoa tämän jälkeen, että koulutuksen ei ole tehokasta eikä hyötyä?

Suosittu myyttejä

Alkoholi ja urheilu. Myyttejä niiden yhdistäminen toisiinsa melko paljon. Valitettavasti huhut että juomat harjoittelun jälkeen osaltaan auttaa saavuttamaan merkittäviä tuloksia, eivät häviä. Ne, päinvastoin, se vain paranee. Olisi harkittava suosituimpia myyttejä. Ne on esitetty alla.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Myytti №1: alkoholinkäytön vuoksi on halua mennä koulutukseen.

Tämä on harhaanjohtava. Se yhteydessä syntyneet käyttäytymistä humalaisen ihmisiä. Monet heistä juotuaan Istu pyörällä, jalka mennä baariin, alkavat pelata jalkapalloa jne. N. Tämä tapahtuu johtuu siitä, että alkoholi rentouttaa ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti. Toisin sanoen, juotuaan ihmiset tekevät mitä he eivät tee raittiina. Ja se on suositeltavaa unohtamatta että liikunta on päihtyneitä - riskialtista liiketoimintaa. Mies (vaikka hän on ammattimainen urheilija) vähensi reaktio syntyy tunnetta varautumisen vuoksi, mitä voidaan helposti loukkaantua vakavasti. Myytti №2: ja lkogol jälkeen liikunta auttaa vähentämään väsymystä.

Tämä on yleinen tekosyy ihmisiä jälkeen harjoituksen mennä baariin juomaan lasin viiniä tai olutta. Heidän on ymmärrettävä, että goryachitelny juoman pienikin määrä estävä toiminta voisi aivojen osissa. Ja juuri tämän vuoksi, on tunne, että väsymys katosi, ilmestyy perusteltu risibility.

Myytti №3: Alkoholi tappaa pelkoa.

Kuten jo edellä mainittiin, juomia vain häiritä arvioimaan asianmukaisesti riskejä ja vaaroja. Ja se voi johtaa vakavaan kielteisiä seurauksia.

Myytti №4: menetetty tunne kipua.

Alkoholi edistää vasodilataatio. Tämä lisää verenkiertoa, minkä vuoksi jopa kaikkein pieniä vammoja paranevat huomattavasti kauemmin.

Myytti №5: parantaa unta.

Itse asiassa, alkoholi ei edistä kunnon lepoa. Unihäiriöt rytmejä, minkä vuoksi se on enemmän kuin unohduksiin. Elpymiseen lihassyiden tällaisessa tilanteessa ja voi tulla kysymykseen.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Myytti №6: saada paremmin, koska et voi alkoholia.

Todellisuudessa se ei ole niin. Alkoholijuomat ovat paljon kaloreita sisältöä. Tällöin proteiinit ja hiilihydraatit eivät ole käytettävissä. Näin ollen palveleva alkoholin koetaan rasvaa, joka on kumottava. Tältä pohjalta voimme sanoa, että alkoholi vaikuttaa painonnousua.

Myytti №7: kehossa jo alkoholia, niin jopa hieman alkoholi ei loukkaantunut.

Mitä voin sanoa? Ihmiskehossa on todellakin Alkoholi kaltaista ainetta. Kuitenkin niiden määrä on enintään 30 ml. Lisää toinen 100 ml alkoholia, urheilija haittojen pääasiassa maksassa. Että se muodostaisi aminohappoja, se alkaa toimia tekemisestä toksiinien kehon.

Ja jos vähän?

Juominen urheilun jälkeen - onko mahdollista yhdistää ne? Tietenkin, vastaus on ei. Mutta jokin aika sitten, urheilijat-ampujat saivat juoda alkoholia pieninä annoksina. Oli välttämätöntä poistaa käsien tärinän. Tämän johdosta tuli paremmin. Mutta ajan kuluessa, alkoholia todettiin dopingin.

Siten, tänään, kielto ulottuu tahansa välineellä, jotka sisältävät alkoholia. Ja jos urheilija mukana urheilu ammattimaisesti, osallistumalla kilpailuihin, jotain noitajuomat hänen pitäisi unohtaa.

Monet lääkärit ja kouluttajien on kielteinen suhtautuminen urheiluun juotuaan. Ja joissakin oppikirjoissa alkoholin kokonaan kielletty, koska ne aiheuttavat rentouttava vaikutus. Erityisesti tämä koskee extreme.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

​​

Alkoholi ennen koulutusta

Jos urheilija ei osallistu kilpailuun, jos hän saa pelata urheilua juomisen jälkeen? Periaatteessa se voidaan tehdä, vaikka se ei ole suositeltavaa. Mutta sinun täytyy harkita tiettyjä kohtia.

Näyttää 100 ml alkoholia kehosta, se kestää noin 2 tuntia. Täydellinen toipuminen on vähintään 6 tuntia. Tämän jälkeen voit mennä kuntosalille. Kuitenkin suuria tuloksia ei ole saavutettu. Sinähän häiritsee heikotuksen ja huimausta.

On parasta kiinnittää huomiota aerobinen liikunta, jotka lisäävät hikoilua. Tämä helpottaa alkoholin siirtämiselle. Mutta koulutuksen prosessi pitäisi olla pitkä ja uuvuttava. Tarpeeksi 30 minuuttia. Jos se on ollut humalassa paljon koulutus on parempi muuttaa.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Alkoholi harjoituksen jälkeen

Harjoituksen jälkeen lihakset täytyy palauttaa. Niiden kasvu ei ole mahdollista ilman proteiinia, joka alkoholijuomia ei ole olemassa. Negatiivinen alkoholia (pieninäkin annoksina) toimintaan vaikuttavan sydämen. Ajan voi esiintyä sydämen kipua, takykardia, ja muita vastaavia oireita. Juominen urheilun jälkeen haitallinen vaikutus muihin elimiin. Vaikka kipu ei ole läsnä, se ei tarkoita, että keho on kunnossa. Toisin sanoen, alkoholi vähentää tehokkuutta koko harjoituksen nollaan.

Neuvosto

  1. juotuaan koulutus paremmin viivyttää kaksi päivää. Muuten toivottuja tuloksia ei ole saavutettu.
  2. Kun urheilujuomaa ja ei ole suositeltavaa ottaa. Ja kaikki koska lihakset eivät enää takaisin. On parempi luopua alkoholijuomia yöksi.
  3. Alkoholi tulisi juoda runsaasti nesteitä palauttaa nestetasapainoa.
  4. On suositeltavaa tiukasti aamiaista.

Lopuksi,

Ihmiset, jotka ovat vakavasti ja ammattimaisesti urheilun ja nauttia siitä, alkoholi ei yksinkertaisesti tarvita. Jos urheilija haluaa rentoutua työpäivän jälkeen mennä kuntosalille, sinun pitäisi löytää jollain muulla tavalla, ilman alkoholijuomia.

Alkoholi jälkeen urheilu ominaisuuksia, vaikutuksia ja suositukset ammattilaisten

Voinko urheilla juomisen jälkeen? Tietenkään se ei ole suositeltavaa tehdä niin. Muuten kaikki ponnistelut kohdistuvaa ja ponnistelut ovat turhia.