Riisi ruokavalio "10 kg viikossa": valikkoon, hyvät ja huonot puolet, arvostelut

Yksi tehokas tapa päästä eroon ylipaino on ruokavalion riisin. Lisäksi se auttaa löytämään harmonian, jossa se myös puhdistaa kehoa. Tämä järjestelmä on suunniteltu kolme ja seitsemän päivää, mutta jotta saavutettaisiin vieläkin parempia tuloksia, annetaan tarttua tällaiseen ruokavalioon kaksi viikkoa.

Rice ruokavalio "10 kg viikossa"

Jos käytät puhdasta viljaa ilman voita ja suolaa, lisäksi, että liukenevat rasvakertymiä, on puhdistus kehon kolesterolin talletusten verisuonia, poistaa myrkkyjä, toksiineja, selluliittia katoaa, peruuttaminen ylimääräinen neste.

Tämän tyyppinen ruoka on hyvin siedetty lähes kaikki ja antaa erinomaisia tuloksia. Jos noudattaa tarkasti kaikkia sääntöjä, on riisi ruokavalio säästää kymmenen kiloa (kaikki riippuu alkupaino) vain seitsemän päivää.

Valinta vilja

Ravitsemusterapeutit, jotka ovat kehittäneet tätä tekniikkaa, on suositeltavaa valita oikea luku ja otetaan huomioon aste sen puhdistaminen. Niiden mukaan, sitä pienempi rakeet altistettiin puhdistukselle, sitä enemmän ne edelleen hyödyllinen elementtejä. Laihdutus ei ole välttämätöntä käyttää pyöreä valkoinen riisi lajikkeet, sillä se sisältää hiilihydraatteja ja tärkkelystä.

ovat ihanteellisia ruskean ja esikäsitelty riisi. Tämäntyyppiset heinäkasvien on toivottavaa vaihdella.

pääperiaatetta

Oikea ruokavalio on riisi sisältää useita kohtia, jotka on täytettävä:

Pääsääntö - päivittäinen aamiainen koostuu liottaa tai keitettyä riisiä. Loput määräajassa normaalia ruokavaliota alennettua kaloreita ja suolaa.
Koko ruokavalio on tärkeää seurata kehon. Pienimmästäkin pahoinvointia on parempi palata tavalliseen ruokavalioon.
Ruokavalion valikon tulisi sisältää proteiinia elintarvikkeita. Yksi voi syödä riisiä, on tärkeää syödä hedelmiä ja vihanneksia, mutta vähän sokeria.
Päivittäin täytyy kuluttaa vähintään kaksi, ja edullisesti jopa kolme litraa nestettä. Sen lisäksi, että vettä saa juoda teetä, liemeen tai soseet.
tiukassa kielto makeisten, leivonnaisten ja joilla on korkea pitoisuus nopeasti hiilihydraatteja.

mukaan naisia ja miehiä, jotka ovat jo kokeilla tätä laihtuminen ohjelma, se antaa keveyttä, parantaa mielialaa, antaa kehon kauneutta. Sitähän hyvä riisi ruokavaliota. 10 kg viikossa menettää täysin todellinen ja ei ole kovin vaikeaa.

Esillä teho

Useilla tavoilla-valikosta ruokavalioita. Tällä pyritään varmistamaan, että kuka tahansa pystyi löytämään sopivan vain itsellesi. Aloitetaanpa.

klassisen ruokavalio

Klassinen suolaton riisi ruokavalio sisältää 3 ateriaa päivässä, jokaisen aterian koostuu tarjoilu suolatonta riisiä. Viljojen, voit lisätä joitakin vihanneksia ja yrttejä. Päivän aikana, se voi olla vähäkalorinen välipala hedelmiä. Myös ole kiellettyä juoda makeuttamatonta teetä ja vettä määrän, että sinun täytyy sammuttaa janosi.

tiukka klassisen variantti tabu ruokavalio asettaa suolaa ja mausteita. Korvata ne voivat käyttää neitsytoliiviöljyä, ja soijakastike, mutta luonnollisesti kohtuullisia määriä.

Rice ruokavalio, "viikko on" -valikko

Ensimmäinen päivä.

Aamiaismenu: keitettyä riisiä, leipä, puoli omena, siivu juustoa.

Välipala: pieni banaani.

Lounas: riisipuuro yrtti (60 g) keittomausteyrtit lisäten kananrinnan.

Välipala: kourallinen luumujen (kuivattu aprikoosit), lasi kefir. Päivällinen: höyrytettyä riisiä ja vihanneksia (60 g), kuppi makeuttamaton jogurtti.

Toisena päivänä.

Aamu tulee aloittaa suosikki hedelmiä ja riisiä.

Välipala: leivälle juustoa.

Illallinen: levy riisiä linssit, jotka palvelevat keitto.

Välipala: kaali punajuuret voi olla muodossa salaattia.

Päivällinen: munakokkelia (keltuainen proteiinia + 3), jogurtti (kefir).

Kolmas päivä.,

aamiaiselle banaani riisiä.

Välipala: rasvaton jogurtti.

Lounas: keitto ruokavalio, riisi, höyrytetty kana.

Välipala: leipää ja pala lohta.

Päivällinen: kasvissalaatti, vähärasvainen tuorejuustoa.

Päivä №4.

aamiainen: päärynä, osa meidän viljaa.

Välipala: vähärasvainen tuorejuustoa.

Lounas: riisi + yrttejä ja vihreät herneet, kasviskeitto.

Välipala: salaatti vihanneksia ja äyriäiset (100 g).

Illallinen: osa riisiä ja kanaa valkoinen lihaa, jogurttia.

Viides päivä.

aamiais-: riisi hunajalla - 100 g hedelmiä - 200 g

Välipala: greippi.

Lounas: höyry kalaa, riisiä ja vihanneksia salaattia.

Välipala: puoli keitetty muna.

Päivällinen: Kuvio + haudutettu vihannekset, juusto 150 g.

Valikko toiseksi viimeisenä päivänä.

Aamiainen: hedelmäsalaattia jogurtin kastiketta.

Välipala: ananas (100 g).

Lounas: riisi + höyrytettyjä kasviksia.

Välipala: leivälle punaiset kalaa.

Illallinen: riisi ja herneet, jogurtti.

Lopullinen päivä.

Kun aamiainen syödä 100 grammaa tuorejuustoa + hedelmää.

Välipala: salaatti vihannekset ja 3 proteiineja.

Lounas: kasviskeitto broileria, 100 grammaa riisiä.

Välipala: kuivatut hedelmät, lasi kefir.

Illallinen: meidän viljan ja äyriäisiä.

Ei ole vaikea riisiä ruokavaliota, ja jos haluat jonon aterioita yllä olevasta valikosta voidaan vaihtaa keskenään.

Kolmen päivän ruokavalio

Lisäksi seitsemän päivän on kolmipäiväinen - nopea riisi ruokavaliota.

On tarpeeksi vaikeaa, mutta se kauan odotettu tuloksia saavutetaan nopeammin.

mukaisesti sääntöjen koko päivän, syödä vain keitettyä riisiä, ilman lisäaineita. Aamulla otat kupin riisiä, huuhtele se juoksevan veden alla, keitetään ja syödä koko päivän. Samalla, voit syödä päivässä 300 grammaa hedelmiä ja sama määrä haudutetut vihannekset. Täytyy juoda joka päivä 2 litraa vielä vettä, mutta sitä ei saa pestä ruoan tai juoman aterian jälkeen - ihannetapauksessa jotta väli aterioiden ja veden saanti oli vähintään tunti.

Jos pelaat tätä järjestelmää, sitten kolme päivinä voit laihtua kolme kiloa.

edut ja haitat

Riisi ruokavalio on hyvä? 10 kg viikossa mennä peruuttamattomasti joka osoittautuu sen tehoa. Se edistää parantaminen ruumiin, puhdistaa verta, nivelet, parantaa ihon kuntoa, ylläpitää elinvoimaa, vitamiineja ja kivennäisaineita tasapaino kehossa. Riisi - voimakas enterosorbent niin sose kyseisen viljan suositellaan myös niille, jotka palauttaa kehon myrkyttäminen. Vilja poistaa haitallisten aineiden suolistossa. Tasapainoinen ruokavalio, helppo kuljettaa, hyvä paasto päivinä, että sinun täytyy järjestää korkeintaan kaksi kertaa kuukaudessa.

Haitat mono-ruokavalioon riisin kuuluu se, että sen pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa ulkonäkö sappikivet, aiheuttaa ummetusta, alempi hemoglobiinin määrä veressä. Kutsuvat sitä voi olla vain täysin terveitä ihmisiä ja vasta kuultuaan lääkäriltä! Kuva pesee pois ihmiskehon kalium, joten on suositeltavaa ottaa aikana ruokavaliota vitamiineja.

Arviot laihtumiseen

Useimmissa tapauksissa ihmiset istuu ruokavaliossa riisi, puhuvat siitä positiivisesti. Esimerkiksi ne väittävät, että se on melko yksinkertainen ruokavalio, se ei ole vaikea ylläpitää. Ja tietenkin, se on erittäin hyödyllinen organismin.

Merkittävä tulos pienellä vaivalla ja jatkuvasti tunne nälkää ei voi vaan iloita etsivät päästä eroon ylimääräistä kiloa.

Lisäksi monet laihduttajat sanovat paitsi laihtuminen, mutta myös merkittävää parannusta terveyden. Kauneus tällaista valtaa, että se ei nälkä, koska voit syödä hiilihydraatteja ja proteiineja muodossa riisiä, vihanneksia, hedelmiä ja äyriäisiä.

Päivänä, mielestä ruokavalio, ihmiset menettävät yhden ja puolentoista kiloa ylipainoa.

On kielteisiä arvioita ruokavaliosta, laihduttajat valittavat ongelmista tuoli, ja se, että riisi tulee nopeasti tylsää. Tietenkin jotkut kiinni tästä valikosta voi olla vaikeaa, mutta se on todella sen arvoista.

Myös mukaan yksittäisiä arvosteluja, laihtuminen on merkittävä vain ensimmäisessä pari päivää, ja sitten se menee pois hyvin hitaasti. Lausunnot ruokavaliossa vähensi siihen tulokseen, että se sopii vain lyhyen aikaa. Päätellen arvosteluja, riisi ruokavaliossa 10 kg viikossa poistaa vain tiukasti noudattaen kaikkia sen sääntöjä, muuten se menettää vain 4-5 kiloa, ei enempää.

Joka tapauksessa, muista, että ennen päätöksentekoa siitä, miten noudattaa tällaista ruokavaliota, on syytä ottaa yhteys lääkäriin.

Aiheeseen liittyvät artikkelit